Beste antwoord
Net als elke medische vraag … hangt het ervan af.
Als u diabetes of een andere vorm van verminderde bloedsomloop heeft, hebben uw ledematen er baat bij dat u ze op het niveau van uw hart heeft. Dit maakt het gemakkelijker voor uw hart om bloed tot in de toppen van uw vingers en tenen te krijgen.
Als u hartproblemen heeft en u last krijgt van zwelling in uw voeten en enkels, kan dit hiervan profiteren. u slaapt met uw voeten iets hoger.
Er zijn ook risicos van slapen met uw benen hoger als dat niet nodig is. Het kan irritatie van uw knieën veroorzaken als u het niet goed doet. Het kan ervoor zorgen dat u van omdraaien of bewegen s nachts wat uw lichaam nodig zou kunnen hebben. U zou naar uw zij kunnen draaien, wat uw enkels zou kunnen kruisen en druk zou kunnen uitoefenen op de botuitsteeksels … kan een wond veroorzaken. DUS … tenzij het echt nodig is (geblesseerde enkel of zoiets), is het over het algemeen niet gunstig.
Antwoord
Beschouw deze anatomietekening:
Nu zal te veel buiging van de knie veel zenuwen blokkeren en de bloedstroom van het bovenlichaam naar het onderbeen blokkeren.
Bijdragen hieraan is de constante spanning die een groot deel van dat gebied REEDS ondergaat vanwege ons constante zitten in stoelen, en de kortheid van de hamstrings en in het bijzonder de sartorious en gracilius. Spanning in deze gebieden zal veel creëren van wat je bent waarover ik praat.
Mijn suggestie is om deze natuurlijk aan te pakken met voorovergebogen zitten en half-ruggengraatwendingen, evenals meer oefenen in kleermakerszit.
In het bijzonder, ik ontdekte aanvankelijk dat het de externe rotatie van het dijbeen was die me de meeste problemen opleverde, die verband houdt met de onderrug; en daar in de lage rug vinden we veel van de problemen, aangezien deze problemen op en neer gaan. Het lichaam in een patroon.
Veel van wat je vraagt, komt heel vaak voor, maar de oplossingen hangen grotendeels af van je specifieke manier van zitten.
Ik leer zitten in vier secties:
- Opstellen van de basis – knieën, heupen, voeten.
- Positioneer het hoofd – naar voren, naar achteren, etc.
- Stel de schouders zo goed mogelijk in of je dit gemakkelijk kunt doen of niet, hangt samen met de problemen met het in slaap vallen van de voeten – het is aan het uiteinde van het patroon vanaf de lage rug, het lichaam op.
- Laag Rug – Vaak is dit de laatste plaats waar u comfortabel kunt ontspannen, en dit alles is een kwestie van werken aan de balans tussen de voor- en achterkant en het bereiken van de juiste curve in de rug, die ALTIJD gelijk moet zijn aan die normale curve in de rug. terug als men staat. Te veel op stoelen zitten heeft de neiging om onze ruggen PRECIES naar buiten te duwen op de plek in de lage rug, wat een probleem zou opleveren voor de rest van het lichaam. Het behouden van de zachte natuurlijke curve in de rug zou een primaire houding moeten zijn die standvastig wordt gehandhaafd in alle asanas, niet alleen tijdens het zitten, zelfs in de voorwaartse buiging, wanneer het vaak het moeilijkst is. Ik heb Taiwanese studenten dit zien volhouden, zelfs wanneer ze volledig naar voren zijn gevouwen, dus ik weet dat het mogelijk is!
Dit alles heeft ook te maken met de algehele mentale spanning in het lichaam.
Gewoonlijk kan ik binnen 15-30 minuten iemand comfortabel in kleermakerszit laten zitten, zelfs als ik zelf een onbuigzaam persoon ben.
Zodra mijn yoga-website klaar is, ben ik het maken van videos over dit onderwerp precies, omdat het moeilijk is om alles op te schrijven.
Een algemene les in Sivananda-stijl zal je helpen om daarna gemakkelijk te zitten.