Beste antwoord
Hmmm .. hangt ervan af of dat zo is – redelijk atletische beginner genoemd, was cardio-fit of niet. Als je hebt gelopen, zou je geen problemen moeten hebben. Het is een feit dat fietsen verreweg de gemakkelijkste van de drie triatlonsporten is. Ik beschouw fietsen als zo ongeveer … alles bij elkaar genomen … ongeveer half zo belastend als hardlopen en zo een derde zo belastend als zwemmen.
Bijvoorbeeld, ik “ben een hardloper … ik doe ongeveer 24 kilometer per week. Ik ren verschillende 10ks en halve marathons per jaar. En deze zomer ga ik 3-4 keer per week zwemmen. Elke keer ongeveer een halve mijl of zo. En ik denk aan fietsen als de cardio-sport die ik zal ondernemen als ik te oud ben en mijn knieën te schot om te rennen. LOL. Zelfs een ongeschikte 60-jarige kan drie tot vier kilometer per dag fietsen, drie keer per week, gedurende een week van 25 kilometer. En hij kan ongeveer zeven minuten rijden met een kilometer! Ja… zo eenvoudig is fietsen is. Terwijl misschien een op de tien hardlopers een gemiddelde mijl van zeven minuten haalt tijdens hardloopsessies van meer dan drie mijl of zo.
37 Redenen dat hardlopen zoveel beter is dan fietsen
Dus … ga ernaar toe! Fiets in het begin voor uithoudingsvermogen … ga een uur per dag, vier keer per week. De snelheid zal komen. Afgewisseld met je dagelijkse ritten, oefen je met sprints van één of twee minuten met als doel ongeveer 25 mph te halen. Het komt wel goed. Zo gemakkelijk is fietsen. Misschien klink ik hier als een snobistische hardloper … maar ik sta erachter hoeveel harder ik beweer dat zwemmen en hardlopen vergeleken wordt met fietsen. Wat we allemaal moeten onthouden IS gedaan terwijl je zit op je billen en alleen je benen bewegen. Lang niet de volledige lichaamstraining die hardlopen en zwemmen vereist!
Denk er eens over na … en herinner je hoe je zelfs kleine kinderen ziet die geen vijf kilometer fietsen konden rennen met 200 pond mama … die niet eens een kilometer van 12 minuten kon rennen als haar leven ervan afhing. LOL. Kijk … in principe kan iedereen fietsen en zelfs met een gemiddeld fitnessniveau bedreven worden.
Terwijl slechts één op de twintig volwassenen regelmatig rent … en nog minder zwemt, en niet alleen in een zwembad spetteren.
Fietsen… nauwelijks voor topsporters!
Zie je? Vrijwel iedereen kan het! LOL…
Veel succes met je tijdens je triatlon! En laat nooit fietsen … een kindersport, echt …. Je intimideren !!!
Proost!
Antwoord
Hangt af van het type rijder die u bent. Fietsers worden onderverdeeld in klassen.
Klasse-A streeft naar een hoog niveau van fitheid, om hun vaardigheden te verbeteren om snel te accelereren en hoge snelheden aan te houden over lange afstanden. Deze ritten kunnen erg snel zijn en houden niet noodzakelijkerwijs rekening met de rustpauzes. Hoewel het fietstempo varieert; op sommige dagen zullen er momenten zijn waarop het tempo van de rit zal hoger zijn dan 25 MPH. De algemene gemiddelde snelheid voor de hele rit zal meestal tussen 19 en 22 MPH vallen. Rijders die dit tempo niet kunnen volhouden, vallen normaal gesproken van het ride-pack; af en toe kunnen meerdere rijders een tweede pack vormen De groep stopt voor lekke banden en andere mechanische problemen. Af en toe (vooral tegen het einde van de rit) zullen sommige renners sprinten om als eerste de start / stoplocatie te bereiken. s zal soms meer dan 30 MPH bedragen.
Klasse B streeft naar hoge trainingssnelheden over gemiddelde afstanden en handhaaft de integriteit van de groep. Over het algemeen zal deze classificatie een snelheidslimiet van 21 MPH in acht nemen op vlak terrein. De gemiddelde snelheid van de ritten zal over het algemeen tussen de 17 en 19 MPH vallen. Ruststops en andere periodieke pauzes zijn http://planned.In . Om de integriteit van deze classificatie te behouden, moeten rijders rijden met de Klasse A-rijders. De meeste klasse B-rijders zullen tijdens hun opwarmfase geen problemen hebben met het rijden met klasse-A-rijders. Het kan echter moeilijk zijn voor klasse B-rijders om snel genoeg te accelereren of het tempo van de snellere rijders vast te houden. Je moet enige ervaring hebben met deelname aan groepsritten, maar als je dat niet doet, zullen we met je samenwerken. Om bij de rit te blijven, moet u in staat zijn om in een tempolijn te blijven die met 20 MPH beweegt. Als je merkt dat je het tempo van de groep niet kunt volhouden, moet je een ander groepslid laten weten dat je eraf gaat.
Class-C
streeft naar gematigde trainingssnelheden over gematigde afstanden en ontwikkelt tegelijkertijd fietsvaardigheden. Over het algemeen zal deze classificatie een snelheidslimiet van 18 MPH in acht nemen op vlak terrein. De gemiddelde snelheid van de ritten zal over het algemeen tussen 15 en 17 MPH vallen. Regelmatige rustpauzes en andere periodieke pauzes zijn gepland.
Rijdersklassement (doordeweekse dagelijkse training)
Klasse A
Afstand 25 + mijl
Snelheid / gemiddeld
Gemiddeld 21+ mph op vlak terrein Gemiddeld 16 tot 18 mph op glooiend / heuvelachtig terrein Gemiddeld 15 tot 16 mph op zeer heuvelachtig terrein
Ruststops elke 15 – 20 mijl
Klasse B
Afstand 15 tot 25 mijl
Snelheid / gemiddeld
Gemiddeld 15 tot 21 mph op vlak terrein Gemiddeld 13 tot 16 mph op glooiend / heuvelachtig terrein Gemiddeld 12 tot 14 mph op zeer heuvelachtig terrein
Ruststops elke 10 – 15 mijl
Klasse C
Afstand 10 tot 15 mijl
Snelheid / gemiddeld
Gemiddeld 12 tot 25 mph op vlak terrein Gemiddeld 10 tot 33 mph op glooiend / heuvelachtig terrein Gemiddeld 9 tot 23 mph op zeer heuvelachtig terrein
Ruststops Elke 5 – 10 mijl
New York Cycle Club | Home heeft een kaart waarmee u uw ware kruissnelheid kunt bepalen. Vind je klas en dan weet je wat je gemiddelde snelheid is.
Beoordeel je kruissnelheid door jezelf te timen tijdens een rit van 25 mijl (of, als je in Manhattan woont, door jezelf te timen op een rit van vier ronden van de volledige ovaal in Central Park (39,4 mijl).
Rijd in een comfortabel, duurzaam tempo. Minder dan vier ronden (25,4 mijl) geven een verkeerde inschatting. Zoek uw tijd op de onderstaande tabel en noteer de kruissnelheid .
4-rondetijd (24,4 mijl) = MPH
1:10 of minder = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Als je een rit van 25 mijl maakt, weet je je fietsklasse en gemiddelde snelheid op basis van je fietsklasse.