Beste antwoord
Bedankt voor het vragen, maar ik ben geen voorstander van sporten. Ik geef de voorkeur aan trainen in de echte wereld.
Een vriend van me jogt tien mijl per dag en ontwikkelde problemen met de “grote teen”. Geen probleem, twee operaties later stond ze weer op de stoep. Nu heeft ze knieproblemen. En voor wat? Ze is een onderwijzeres. Nu moet ze de lift nemen.
Ik geloof in echte oefeningen. De zwaartekracht geeft ons alle spieren die we nodig hebben voor wat we doen. Elke Olympische atleet zal je vertellen dat een goed begrip van fysica en ergonomie tien keer meer waard is dan een training. Dat is als uw doel prestaties en efficiëntie is. Als je voor ijdelheid traint, is dat een ander verhaal.
Ik ken een dame die tien weken heeft gewerkt ter voorbereiding op twee maanden wandelen met de AT. Ze zei dat haar eerste week buiten een hel was, en daarna acclimatiseerde haar lichaam. Nou, er zijn wandelaars die zich niet voorbereiden en ze zeggen: de eerste week is een hel, dan acclimatiseren hun lichamen. Oefeningen in de echte wereld en machine-oefeningen zijn heel verschillend.
Als je er goed uit wilt zien en je goed wilt voelen, is dat prima. Onthoud gewoon dat u uiteindelijk door slijtage zult betalen voor al dat werk.
Ik had een vriend die 86 jaar oud was en geen gewrichts- of spierpijn had. Hij was zo pittig als een twintigjarige. Hij bracht zijn carrière door aan een bureau en tuinierde elke dag. Geen slijtage aan zijn lichaam.
Antwoord
Ik zou zeggen: doe mijn split als je normale dagelijkse training en voeg dan extra toe
Maandag borst en triceps
Dinsdag rug en biceps
Woensdag schouders en triceps
Donderdag benen
Vrijdag armen
Dan voor je tweede train elke dag gooi alles in wat je leuk vindt, maar vergeet niet om nooit 2 dagen achter elkaar dezelfde spier te trainen. Een spier moet na de training altijd 48 uur rust hebben om te herstellen en te groeien. Je zou extra benenwerk of buikspieren kunnen gebruiken voor de extra training, of wat extra borst of schouders als het een zware dag is, onthoud gewoon om je pushdag altijd af te sluiten met triceps, doe ze nooit voordat je pusht, want je hebt ze nodig om te pushen. / p>
Het maakt niet uit welke specifieke oefeningen je kiest, ze zijn allemaal geweldig en het is niet welke oefeningen je doet die zo belangrijk zijn, zolang je maar alle spieren gelijkmatig traint en hard werkt. Ik wens je alle het beste op uw doelen!