Beste antwoord
Ik heb waarschijnlijk het saaiste verhaal ooit. Ik “zal kort en eerlijk zijn.
Ik was 53 kg in 2015 (bewerken – ik ben 185 cm)
Toen besloot ik dat ik geen 53 kg wilde zijn, aangezien de meeste vrouwen om me heen meer wogen en het was hun droomgewicht. Ik wilde wat spieren aantrekken omdat het er mooi zou uitzien en er geen andere motivatie voor was, ik werd niet gedumpt, mijn vlam vond geen gespierd vriendje, ik nam geen aanstoot als mensen me tandenstoker of takje noemden. Ik kon door gaten van 17 cm passen en dat was geweldig.
Ik had geen eetstoornissen of gezondheidsproblemen, ik at goed en had een zeer hoog metabolisme.
sportschool en had eerlijk gezegd geen idee van bodybuilding. Verschillende mensen vertelden me verschillende dingen, dus ik besloot om een personal trainer te nemen. Ik ging 3 dagen per week naar de sportschool en ik heb geen problemen met discipline, dus at ik wat me werd gevraagd om te eten en hield ik een calorieoverschot dieet aan.
In 2017 was ik 82 kg, ik ben blij met mijn gewicht nu en behoud dit gewicht het hele jaar door met 10\% lichaamsvet. Ik moet minstens 3300 calorieën per dag eten en 3 keer per week naar de sportschool gaan om mijn lichaam te onderhouden, wat naar mijn mening een rem is, maar het is wel nodig .
Hetzelfde shirt voor een betere vergelijking.
Eerlijk gezegd is het niet zo moeilijk als mensen maken Het klinkt, zoals ik al zei, ik ga maar 3 keer per week naar de sportschool, ik heb een leven, het kost niet te veel tijd uit mijn routine. Het is een levensstijl die je in stand moet houden, je lichaam wordt gemaakt in de keuken, dus zolang je je eten hebt uitgezocht, is fitness het makkelijke gedeelte en kunnen je doelen worden bereikt.
Bewerken 1.
Ik zal hier mijn dieet toevoegen als er naar gevraagd wordt.
Ontbijt:
6 gekookte eiwitten (ik at 3 dooiers, maar toen leidde het tot 129 LDL-cholesterol, dus ik eet nu alleen eiwit).
Kom haver of speciale K aardbeiengraan.
Lunch
250 gram kipfilet pan gebakken in olijfolie.
2 kopjes rijst met dal en veggie zoals spinazie of zo.
Kom salade (voornamelijk wortel, komkommer, rode biet)
Diner
250 gram kippenborstpan gebakken in olijfolie.
Gestoomde broccoli
Snacks
10 uur – 1 uur Appel, 2 ENORME bananen
12 uur – half bolletje serieuze massa
16 uur – avocadosap (2 avocados + honing)
19 uur – halve schep flinke massa en een schep hydro wei-eiwit
Ik eet geen bewerkte suiker of olie. De enige olie die ik krijg is van de olijfolie die cholesterolvrij is en het goede vet komt van avocados en noten die ik de hele dag door kauw. De suiker wordt ontvangen via het fruit.
Dit is de enige uitdaging waar ik voor sta, het caloriedoel halen met alleen schoon voedsel. Als ik het dieet niet volhoud, val ik tot 4 kg per week af.
Antwoord
Ik denk dat ik “in aanmerking kom voor het beantwoorden van deze vraag. Maar jullie beslissen het. XD
Ik “heb al een vraag beantwoord met betrekking tot mijn beste fitnessfotos en dit antwoord lijkt een beetje op dat antwoord.
Sinds ik een geweldige reactie op dat antwoord kreeg, ik” ik heb wat motivatie om ook deze te beantwoorden. Dus….
Ja, dat ben ik, in mijn schooltijd.
Ik werd dingen genoemd die je niet eens kunt bedenken door mijn eigen vrienden, buren en familieleden. Wel, magere mensen kan hiermee verband houden, denk ik. Er werd een grapje gemaakt op basis van mijn huidskleur, mijn lichaam en alles.
Maar alles wat ik in mijn hoofd had was: IK GA DEZE MENSEN OOK EEN GOED ANTWOORD GEVEN.
Begonnen met sporten toen ik in mijn eerstejaars college zat. Mensen maakten nog steeds grappen over mij: “koi fayda nhi hai, kuch change nhi arha hai, kya krega bhot mushkil hai, time lgta h”
Alles wat ik deed was glimlachen, negeren en malen. Het kon me niet schelen wat ze zeiden. Deze houding heeft me enorm geholpen bij mijn transformatie.
Ik moet zeggen dat het tijd kost, maar naar de sportschool gaan en trainen geeft je niet alleen een goede lichaamsvorm, maar ook een fijne persoonlijkheid.
Ik werd altijd gemotiveerd door citaten die ik op Instagram zag. Een van mijn favorieten was die van de grote Cristiano Ronaldo: “IK HEB ELKE DAG… WORD IK VERMOEID, JA!… MAAR MOET IK STOPPEN? NEE! “
Dit is de mentaliteit waar ik het over heb. Niet alleen in de sportschool, maar ook in het leven.
Nou, ik heb een paar fotos van mij nadat ik ongeveer 14-15 uur heb gesport. maanden.
Dus dit ben ik nu … Ik ga nog steeds door. En dit is niet de beste versie van mij. Ik probeer elke dag meer en meer te verbeteren.
ENKELE DINGEN OM OP TE LETTEN: IK NEEM GEEN SUPPLEMENTEN, IK TRAIN MIN. 5 DAGEN PER WEEK, ALLES WAT IK NEEM IS VERLANGEN VAN EIWIT EN JA IK ” Ik ben nog steeds op weg om beter te zijn dan gisteren.
Nou, nog een beetje meer fotos van mij die na al die tijd veranderingen in mijn persoonlijkheid laten zien.
Nou, als je” zover bent gekomen om deze te lezen. Ik hoop dat je “genoeg gemotiveerd bent om gewoon te beginnen en door te gaan zonder enige verwachting.
Ik beloof je dat de resultaten je verwachtingen overtreffen als je CONSTANT uitwerkt.
En ja: al die mensen die vroeger lachten en grappen maakten, prijzen me nu en willen me kopiëren. Dat motiveert me nu nog meer! 😂 Daarom doen we het jongens!