Beste antwoord
(prison Jack trainingssysteem)
Adonis glamarella
mijn fitnessmaatje ja dat kan met iemand aanpassingen, wat betekent dat je ook moet proberen om aan te komen terwijl je speelt met de 20 lb dumbbell dit dit bodybuilding is mogelijk we “gaan een old school trainingshoofd gebruiken Trainingsmethode call bodyweight Progressive overload
Old-time strongman gebruikte lichaamsgewichtoefeningen sommigen trainen met optrekstangen en dipstangen gymnastiekbewegingen doen is ergens zoals ik hou niet van go-bar-oefeningen zoveel om er veel aandacht aan te besteden we deden progressieve lichaamsgewichtoefeningen dit wanneer je lichaam geleidelijk aan aankomt op hetzelfde moment dat je probeerde je spieren op te bouwen, was dit om te suggereren hoe ik gymnastiek heb geleerd en toegepast van The Godfather Fitness Jack LaLanne is dat je gewone vrouw thuis oefeningen moet doen en m ake ze bodybuilding-oefeningen worden bestudeer zijn bodybuilding-persoon lopen toen ik jonger was mannen en vrouwen oefenen zonder verschil dat vrouwen de meeste tijd gewoon willen afvallen wanneer ze beginnen met het trainingsprogramma mannen zijn precies het tegenovergestelde
Dit is waar een dieet voor gewichtstoename erg belangrijk is, omdat je het extra gewicht gebruikt voor weerstand, mensen realiseren zich niet dat elke gram die je krijg je meer gewichtsweerstand voor je oefeningen Ik ga voorbeelden van push-ups gebruiken 64\% van je lichaamsgewicht wordt gebruikt als een man 150 pond weegt hij gebruikt slechts 96 pond van zijn lichaamsgewicht als dezelfde man een maat had van bodybuilder Ronnie Coleman geen wedstrijdseizoen is lichaamsgewicht is 315 96\% van dat lichaamsgewicht is 201,6 pond gelijk aan één push-up als het een set van 10 herhalingen is die gelijk zou zijn aan 2016 pond, dat is veel gewicht op de opdrukspieren in vergelijking met de lichter persoon 960 pond weerstand uit 10 herhalingen
Je kunt b Je kunt een tonale lichaamsbouw opbouwen door gymnastiekoefeningen te doen, zijn Barre-oefeningen, maar de meeste jongens proberen geen grote spieren op te bouwen waarvoor ze meer zouden moeten wegen en lichaamsgewicht zou het erg moeilijk voor hen zijn om hun gymnastiekoefeningen te doen is echt moeilijk voor de meeste mannen hebben 200 pond om rond een staaf te draaien, daarom hebben ze magere spieren weigerden aan te komen op hetzelfde moment dat ze de oefeningen doen als je naar hem luistert praten ermee gaan Ik wil ook niet dik worden wil niet groot zijn, dat is gemakkelijk vet te verwijderen calorieën calorieën calorieën en cardiotraining zo eenvoudig doen, maar ze lopen liever rond de aarde en zien eruit als een baby Tarzan
Mijn fitnessmaatje en we beginnen met bodybuilding, we zijn niet gegarandeerd dat we er zelfs maar uitzien als Tarzan. Er zijn jongens in deze wereld die er half zo goed uitzien en dit spul ziet er helemaal niet goed uit dus is het een heel moeilijke reis
Ik bedacht mijn grootste probleem Ik bedacht mijn grootste probleem was dat ik bang was om sandwiches te eten. Ik leerde hoe belangrijk dit was wat ik probeer te concurreren als bodybuilder als je mijn verhaal kent Ik heb over dit joch verteld, ze Ronnie Williams grootste zwarte bodybuilder ooit gezien hij lijkt op een baby Arnold Schwarzenegger God zegene u dhr. Williams met 23 inch biceps hij vertelde me dat ik meer moest eten mijn fitnessmaatje ik wil deze video bekijken door bodybuilding-motivatie (eet groot om groot te worden) mijn fitnessmaatje onthoud altijd dat God je geschapen heeft om er goed uit te zien dit is mijn zegen voor jou martial arts meester Mamon Wesley
Antwoord
Kun je spieren opbouwen met een paar dumbbells van 20 pond – absoluut!
Je kunt ook spieren opbouwen met eenvoudige lichaamsgewichtoefeningen. U kunt zoeken naar calisthenics, ‘gevangenis’ workout en tal van ideeën vinden. Rennen, sprinten, springen, push-ups, pull-ups, zwemmen, fietsen, gooien, klimmen, situps, beenheffingen, hangend aan een bar – knieën tot ellebogen, burpees, air squats, bodybuilders, planken … een lange lijst met oefeningen.
Maar, terug naar je jaren 20. Ik denk dat ik zou willen weten waar een 20 pond dumbbells scoort in termen van je vermogen om het op te tillen. Kunt u het krullen? Kun je er een shoulder press of pushpress mee doen? Kun je er honderd doen omdat je al behoorlijk sterk bent? Of is het te zwaar om mee te beginnen?
Voor allround conditionering zijn 8 count-manmakers een van mijn favorieten met dumbbells. Ik gebruik 25s of 40s, afhankelijk van mijn behoeften voor mijn training en hoe ik mezelf wil uitdagen. Maar jaren 20 zou prima werken.
Soms doe ik aan manmakers en probeer ik 25 herhalingen te halen in de kortst mogelijke tijd. Soms zal ik er zoveel doen als ik kan in 10 minuten of 20 minuten. Deze zijn uitdagend, dus wees eerst opgewarmd.
Een andere geweldige oefening zijn stuwraketten. Met geweldig bedoel ik suf, maar goed voor de ziel.Begin in een gehurkte positie met de halters op je schouders en terwijl je rechtop staat, druk je de gewichten naar boven, volledig gestrekt. Ga dan terug naar je schouders en dan weer volledig gehurkt en herhaal.
Je kunt ook stuwraketten met enkele armen doen.
Kettlebell-schommels – gebruik er een of beide en zwaai zoals je zou doen met een kettlebell.
Situps. Als je wat meer uitdaging wilt, houd er dan een op je borst terwijl je situps doet.
Biceps curls. Probeer met uw handen meer naar de grond gericht, neutraal en naar boven gericht (meest gebruikelijk).
Polskrullen (indien niet te zwaar voor u). Je kunt ook polswendingen doen, maar nogmaals, niet als ze te zwaar voor je zijn.
Boerenkostuum. Als je moeite hebt om deze gewichten vast te houden, probeer er dan mee over je gras of vloer te lopen. Laat ze niet vallen. Als je meer getraind bent, doe dan walking lunges. Voor extra plezier gooi je bij elke uitval een krul in.
Stap omhoog naar bench of step. Je kunt bokssprongen maken als je sterker en geavanceerder bent, maar geloof me, let op dat je geen teen vangt en gevreesde bokssprongen krijgt of erger. U kunt ook een stap omhoog doen om op te drukken. (wees voorzichtig, want dit zal uw evenwicht op de proef stellen – en dat is het punt).
Kogelstoten. Als je een stevige halter en gras hebt die je kunt opofferen, ga je gang. Je kunt het met beide handen bij de uiteinden pakken en ook hurken om te gooien. Wees creatief, heb plezier, maar wees ook veilig.
Ren met een of twee. Ooit jongens in de strijd zien rennen met een zwaar machinegeweer of munitiekist. Nou, het is klote. Geniet van enkele van de uitdagingen van hardlopen met een gewicht of twee. Ik zou geen lange afstanden doen, maar verras jezelf hoe onhandig het is als je een basis van lichaamsbeweging onder je riem hebt.
Pullups en chin-ups. Houd een gewicht tussen uw dijen of voeten en doe uw pullups. Nogmaals, als je je pullups naar een hoger niveau wilt tillen.
Zoals je kunt zien aan deze lijst, zijn sommige gemakkelijker dan andere. Vraag een goede trainer om je te laten zien hoe als je het niet zeker weet. En als het voelt alsof het op dit moment te veel voor je is, werk er dan aan toe of sla het over. Maar zoals u kunt zien, heeft lichaamsbeweging niet veel apparatuur nodig. Gewoon consistentie en wat moeite en je wordt sterker, gezonder en duurzamer.
Geniet ervan!
Voel je vrij om mij te volgen op de amREADY Blog op Blog – amREADY waar ik mensen in staat stel gezonder en gelukkiger te zijn door informatie en ondersteuning te bieden. Of volg me op amREADY op Facebook. Geen druk, kosten of BS. Gewoon op bewijzen gebaseerde, bewezen en eenvoudig te implementeren benaderingen.