Beste antwoord
Bedankt voor de A2A.
Eens kijken wat je krijgt van een middelgrote appel – Ongeveer 180 gram:
- Calorieën – Ongeveer 95
- Vezel – Ongeveer 5 gram
- Suiker – Ongeveer 19 gram
- Vetten – Te verwaarlozen
- Eiwit – Te verwaarlozen
- Vitaminen en mineralen – Vitaminen A, C, E, K, Bs, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, koper en mangaan,
- Glycemische belasting – 5
- Antioxidanten – Een verscheidenheid aan flavonoïden en fytochemicaliën zoals quercetine, catechine, chlorogeenzuur, floridzine en galluszuur. Dit zijn niet alleen mooie termen. Deze antioxidanten beschermen tegen een verscheidenheid aan chronische ziekten – variërend van kanker en hartaandoeningen tot leverschade.
Vindt u de 19 gram suiker teveel? Maak je geen zorgen als je de appel eet als het hele fruit (inclusief schil), want alle vezels, vitamines en mineralen en de antioxidanten in de appel zouden de opname van de suiker en het net vertragen. het effect van het eten van de appel weegt veel zwaarder dan de calorieën en suiker uit de appel.
Wat krijg je nu van een snickers reep (1 reep – 57 gram ) ?
- Calorieën – ongeveer 270
- Vezels – 1,3 gram
- Suiker – 28,8 gram
- Vetten – 13,6 gram
- Eiwit – 4,3 gram
- Vitaminen en mineralen – OK, dus nickers bevatten wat vitamines en mineralen (dankzij de pindas erin)
- Glycemische belasting – 21
- Antioxidanten – De pindas bevatten enkele flavonoïden en resveratrol, CoQ10 en vitamine E.
Een appel is een heel eten terwijl een Snickers-reep een verfijnde, suikerachtige snack is. De belangrijkste voedingsbron in de Snickers zijn de pindas en (in mindere mate) het eiwit. Maar je kunt deze altijd apart in hun hele voedingsvorm eten voor een optimale voeding, zonder toegevoegde suikers.
In vergelijking met de natuurlijke suikers in appel wordt aan de suiker in de reep van Snickers geraffineerde suiker toegevoegd, die snel wordt opgenomen in de bloedbaan, zorgt ervoor dat de insulinespiegel ook snel stijgt en kan kort daarna leiden tot een suikercrash.
Ondanks het feit dat de middelgrote appel minstens drie keer zoveel weegt als de reep Snickers, de suiker in de appel is veel minder in vergelijking met die in de Snickers, en de kleine hoeveelheid natuurlijke suiker die in de appel zit, zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel geleidelijk stijgt, waardoor een stabielere en duurzamere energiebron ontstaat. / p>
Antwoord
Ja. De appel bevat essentiële vitamines, mineralen en ditary vezels. De Snickers bevat veel meer suiker en vet, en een verdomd gezicht meer calorieën. Te veel suiker is niet goed.