Beste antwoord
Je kunt er zoveel drinken als je wilt. Omdat de eerste slecht wordt opgenomen en grotendeels wordt verspild, zou hetzelfde gelden voor de andere.
Eiwitshakes zijn vrijwel nutteloos voor herstel, vooral in vergelijking met eenvoudige glucose uit zetmeel of uit heldere Karo-glucosestroop. / p>
Supplementen worden niet goed gebruikt als ze afzonderlijk als tussendoortje worden geconsumeerd, alleen als onderdeel van een echte maaltijd. Spieren bouwen zich op in dagen, niet in minuten. Eiwitten moeten gedurende die dagen geleidelijk worden verteerd en gebruikt, niet in een paar minuten.
Geloof de reclame en de praatjes in de sportschool. Besteed je zuurverdiende geld aan wat niet echt werkt.
Klinkt dat slim?
Antwoord
Het hangt echt af van je dieet en van je fysieke activiteit. Als je niet elke dag traint, dan zou ik die dagen geen proteïne shake drinken. Omdat je lichaam niet echt meer eiwitten nodig heeft, is het eiwit dat je nodig hebt voor een normaal functioneren van je lichaam meestal voldoende van een normaal dieet.
Als je een eiwitrijk dieet volgt, dan zou ik dat niet doen. Ik raad het drinken van een eiwitshake af, dit kan leiden tot overmatige eiwitten. Dit kan leiden tot schade aan uw nieren, die zelfs meer moeten werken dan nodig is voor die hoeveelheden eiwit, en het eiwit kan een heel specifieke metabolische route volgen waarin ik in vet kan veranderen.
De aanbevolen De dagelijkse hoeveelheid proteïne die u elke dag nodig heeft, wordt gewoonlijk berekend op basis van uw gewicht en uw normale lichamelijke activiteit. Voor een sententair persoon vermenigvuldigt u uw gewicht in kilogram met 0,8 en krijgt u de grammen eiwit die u nodig heeft. Voor een persoon die traint, kan de factor 0,8 gaan van 1,0 naar 1,2, afhankelijk van de intensiteit van de oefening. En voor die professionele atleten kan dat aantal oplopen tot 2.0.