Beste antwoord
Meestal hebben halterschijven een ronde vorm.
Reden 1: De belangrijkste reden is het gemak van machinale bewerking tijdens het productieproces . Laten we eens kijken naar enkele gevallen.
- Dit zijn eenvoudige gietijzeren platen. Deze zijn gemaakt door gieten. Het gietproces is als het gieten van gesmolten metaal in een mal en het laten afkoelen. Met dit proces is het mogelijk om elk vormobject te maken. Maar de mal zelf wordt gemaakt door machinale bewerking en circulaire bewerking (technisch wordt het draaien genoemd) is het gemakkelijkst om te doen en minder tijdrovend. Aan de andere kant is het bewerken van vierkant of anders gevormd (Shaping) meer tijdrovend.
- Hieronder staan de rubberen platen. Deze platen zijn versterkt met staal of ijzer.
Dus nogmaals, de reden is het gemak van machinale bewerking van schimmel of de plaat zelf, deze platen zijn rond.
3. Nu komen de stalen halterschijven.
Je moet je er nu van bewust zijn dat het bewerken van metalen gemakkelijk is in ronde vormen. Deze stalen platen worden eerst gegoten en vervolgens machinaal bewerkt. zodat ze weer rond zijn.
Reden 2: Een andere reden is dat cirkelvormige objecten een gelijkmatig verdeelde middelpuntvliedende kracht hebben terwijl ze om hun as draaien. Dus wanneer de plaat op de lange halterhuls draait, zullen de handen de rotatie niet voelen. Aan de andere kant, als een plaat vierkant was, zullen de handen de rotatie in dezelfde richting voelen.
Reden 3: opheffen van de vloer en overloop zullen gemakkelijk en onmerkbaar zijn. Als een bord vierkant is of een andere edgy vorm heeft, zal de plaat, zodra je de halter optilt, beginnen te draaien vanwege een waarschijnlijke onevenwichtige massaverdeling over de plaat. Om dit te verhelpen, zal de fabrikant de plaat moeten balanceren nadat het fabricageproces is voltooid. Dit verhoogt de kosten van de plaat.
Wanneer je de onregelmatig gevormde plaatbelaste halter laat landen, kan deze op een van de randen terechtkomen en een schok veroorzaken bij de lifter. Ook de voorsprong kan afnemen.
Dit komt op dit moment in me op.
Antwoord
Beide soorten trainingsmethoden die je noemt, blinken uit in het verbeteren van verschillende aspecten van ons lichaam, conditie en spierfunctie.
Zware gewichten tillen voor lage herhalingen wordt beschouwd als training voor Kracht . Op deze manier trainen verbetert het algehele vermogen van onze spieren om een grotere krachtoutput te genereren en zwaardere gewichten te heffen naarmate u het vaker doet. Bij dit soort training zijn niet alleen onze spieren betrokken, maar het werkt ook zwaar op ons zenuwstelsel.
Zie het op deze manier, laten we zeggen dat je voor een PR (persoonlijk record) gaat squatten. Je zult elke laatste spiervezel in je benen (bilspieren, quads en dergelijke) moeten rekruteren om de beweging door te drukken. Ons CNS (centraal zenuwstelsel) is verantwoordelijk voor het verzenden van die zenuwsignalen om de spieren te activeren . Denk aan de spanning en probeer je lichaam er doorheen te helpen en denk dan aan de signalen die naar die spieren worden gestuurd, waardoor ze constant harder en sneller worden aangespannen. Alleen door zwaardere gewichten op te tillen, kunnen we beginnen met het rekruteren van nieuwe spiervezels om onze algehele kracht te verbeteren. Het is op deze momenten dat we nieuwere en grotere spiervezels wakker maken die we nog niet eerder hadden gebruikt, waardoor het totale aantal spiervezels toeneemt, wat leidt tot sterkere, hardere spiercontracties. Probeer de volgende keer dat je een krachtdag doet (bijv. 3-5 sets van 3-5 herhalingen) op te merken dat je spieren niet per se zo pijnlijk zijn als bij hogere herhalingen. U zult eerder merken dat u meer vermoeid / vermoeid bent door de zware belasting op de CNS.
Nu tillen voor herhalingen, doorgaans 8-20, met licht tot matig gewicht is een hele ander verhaal. Wanneer we op deze manier trainen, vertrouwen we niet zozeer op ons zenuwstelsel, maar vertrouwen we meer op het uithoudingsvermogen van onze spieren zelf (spiervezels) om ons door elke herhaling heen te helpen. Het belangrijkste punt om op te merken bij het tillen op deze manier is het gebruik van richtspieren tijdens de oefening tot ABSOLUTE FOUT. Dit moet worden gedaan, ongeacht de oefening / het doel, maar vooral wanneer u spierhypertrofie en / of uithoudingsvermogen wilt verkrijgen.
Wanneer een spier op deze manier wordt getraind, is dat natuurlijk breekt af en grijpt om normaal te functioneren. Op dit punt moet de spiervezel volledig worden bewerkt tot het punt dat als je er zelfs maar aan denkt om nog een herhaling te doen, je ziek wordt. Deze totale schok voor de spieren geeft het lichaam een signaal: “Hé, die spieren waren niet sterk genoeg om al dat werk en gewicht aan te kunnen.Laten we nu het nog sterker herbouwen dan voorheen , zodat als we dat ooit zouden doen hetzelfde opnieuw trainen zouden we beter voorbereid zijn ”. Dit staat bekend als SUPERCOMPENSATION . Ons lichaam moet zijn eerdere spierzwakte compenseren door harder te werken om ze weer op te bouwen tot een grotere en veerkrachtige staat. Hier zien we de totale omvang van onze spieren groeien (hypertrofie) en zien we ook dat ze langere tijd kunnen werken (uithoudingsvermogen).
Ik hoop dat dit heeft je een beetje geholpen en je een beter idee gegeven van hoe ons lichaam werkt en hoe we moeten trainen voor specifieke resultaten.
Veel succes met trainen en onthoud …
TREIN MOTHAFUCKIN HARD !!!