Beste antwoord
De huidige wereldwijde pandemische omstandigheden hebben de manier waarop we opereren in de professionele wereld, aangezien de meeste mensen tegenwoordig gedwongen zijn om fulltime vanuit huis te werken.
Hoewel er veel voordelen zijn als het gaat om op afstand werken, zijn er tegelijkertijd externe teams op elk gebied van activiteit geconfronteerd worden met toenemende complexiteit en meer druk dan voorheen, kan het ernstige gevolgen hebben voor uw geestelijke gezondheid en steeds meer mensen melden dat ze te depressief zijn om te werken.
Het nemen van de juiste stappen om uzelf te helpen beter te worden, is wat u moet doen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Hier zijn vijf dingen die u kunt doen als u depressieve symptomen ervaart terwijl u op afstand werkt: 5 dingen die u moet doen als u Te depressief om te werken
- Hulp krijgen Tijdens quarantaine hebben veel counselors patiënten gezien via virtuele consultaties (Zoom meetings). Uw arts of psychiater kan u ook medicijnen voorschrijven om u te helpen.
- Mindfulness en meditatie beoefenen Meditatie is het trainen van uw bewustzijn en aandacht door uw focus op één taak te richten. Mindfulness is een vorm van meditatie, het is de kunst om je uitsluitend op één taak te concentreren en te erkennen wanneer afleidende gedachten in je opkomen zonder jezelf en de gedachten te beoordelen, en dan je aandacht weer op de taak te richten.
- Journaling Journaling helpt niet alleen om uw schrijfvaardigheid te verbeteren, maar helpt ook om zelfreflectie te creëren, uw geheugen te stimuleren en uw gedachten te beheren en bij te houden , vooral de negatieve.
- Trainen Er zijn verschillende online trainingsregimes die u vanuit huis kunt volgen, er zijn zelfs apps om te downloaden u aan de slag gaat met een routine, evenals gratis verzamelingen thuistrainingen, hier zijn enkele voorbeelden: Thuistrainingen
- Tijd doorbrengen met familie en vrienden Het is belangrijk om jezelf te omringen w et mensen of dierbaren die echt om jou en je welzijn geven.
Antwoord
Je voelt helemaal niets en tegelijkertijd is alles zwaarder om te dragen .
Ik ben al heel, heel lang depressief. Begonnen toen ik ongeveer 15 jaar oud was. Toen ik nog bij mijn ouders woonde, was het niet zo erg als later in mijn volwassen leven. Toch herinner ik me dat ik voor de spiegel stond met veel tabletten in mijn hand. Ze waren erg bitter en uiteindelijk gooide ik ze daarom weg (Ik heb hier pas vele jaren later 1 vriend over verteld).
Later in mijn volwassen leven sloot ik mezelf op in het huis. Ik had niet alleen een normale klinische depressie maar ook een ernstige winterdepressie. de zomer was regenachtig het begon in juli en duurde tot volgend jaar maart. Ik heb mezelf opgesloten in huis. Nooit de gordijnen geopend. Ik ging wel aan het werk, maar direct daarna ging ik naar huis (ging alleen naar de supermarkt als ik het echt nodig had en meestal alleen als mijn katten geen voer meer hadden) en huilend naar bed gingen. Ik heb nauwelijks geslapen. Over nadenken, willen sterven. Geen contact houden met vrienden (contact met familie was al niet goed en alleen als het nodig was).
Toen ik in de dertig was ging ik eindelijk voor het eerst in therapie. Ging zware medicatie die een beetje hielp. Door de therapie kwamen er veel dingen met me naar boven en na een paar weken kon ik 7 maanden niet werken. Ik kon alleen maar huilen. Ik kon nauwelijks uit bed komen, douchen, kleren aantrekken etc. Het enige wat ik wilde was doodgaan. Maar niet dapper genoeg om er zelf een einde aan te maken.
In die tijd had ik een vriend die me bijna dagelijks kwam ophalen. Voor een wandeling. Ik heb dagenlang niet gedoucht. Ik heb niet gegeten of alleen een snack gehad. Na 7 maanden en zware therapie (soms 4 keer per week) kon ik weer een paar uur werken. Alleen om het hoofd HR te horen vertellen (op dat moment was ik hoofd van een afdeling en had ik mijn terugkomende gesprekken met hem aangezien mijn directe manager thuis was met een burn-out / conflict ==> met HR) “je hebt geen persoonlijkheid ”.
Toen ik eindelijk weer fulltime terug was, kwamen de betaalbare lampen tegen winterdepressies in de winkels. Dit hielp, maar niet genoeg.
Ik stopte met medicatie maar had nog steeds de verschrikkelijke tijden van depressie. Mezelf opsluiten enz. Willen sterven. Risicos nemen die een gezond persoon niet zou nemen.
Een paar jaar later ging ik weer in therapie. Ik voelde me beter, maar niet goed genoeg. EMDR. Dit was echt goed en heeft veel geholpen.
Ik leerde ook herkennen wat ik echt wilde. En had het nooit gedaan vanwege een dominante, narcistische moeder. Werken in het zuiden van Europa.
Toch wilde ik ook nog steeds dood.Het kwam zo ver dat mijn psycholoog me voorstelde om met een psychiater te praten. Om mijn leven op een goede manier te beëindigen. “When life pijn” was een beroemd boek van een psycholoog uit die tijd in mijn geboorteland. En er was een erkende vereniging die mensen mocht helpen hun leven te beëindigen als hun leven te veel pijn deed. Zo ver is het nooit gekomen, want ik heb een baan gevonden in Zuid-Europa.
En ik vond het geweldig. Door de zon, zelfs in de winter, had ik nauwelijks (zelfs zonder de lamp) een winterdepressie.
Ik kwam een tijdje terug naar mijn geboorteland. Ja, bijna onmiddellijk begon ik me erg neerslachtig te voelen en later (inclusief winter) weer depressief. En ik besloot opnieuw te proberen een baan te vinden in Zuid-Europa. Ik heb geluk gehad en heb vele jaren op de Canarische Eilanden gewoond. Daar leerde ik meditatie te gebruiken enz. Enz.
Ik zal altijd kwetsbaar zijn voor depressies (mijn grootmoeder van vaderskant, mijn vader en zijn zus waren depressief), maar gedurende de bijna 40 jaar sinds mijn 15e, toen ik de pillen niet slikte, heb ik geleerd (maar alleen de laatste 3 à 4 jaar) om van het moment te genieten (ik hield altijd meer van de kleine dingen dan van materialistische dingen). En ik leunde positieve meditatie helpt om je denken te verbeteren. Op een positieve manier. Toch denk ik dat als ik op mijn 15e zou hebben geweten wat ik nu weet, ik de pillen zou hebben ingenomen.
Op dit moment probeer ik minstens een paar keer per dag positieve affirmaties te doen (ik heb een goede app op mijn mobiele telefoon). Ik ben begonnen met yoga om me te helpen ontspannen.
Ik ben de afgelopen jaren een paar keer verhuisd vanwege het feit dat banen moeilijk te behouden zijn in op toerisme georiënteerde landen. Deze winter verhuisde naar een koud land. Op dit moment weet ik niet zeker of dit een goede keuze was. Gelukkig heeft er veel zon gestaan, hoewel het ijskoud was.
Ik weet dat velen het niet zullen begrijpen, maar ik denk dat mensen die zelfmoord plegen niet egoïstisch zijn. Ze hadden zware, constante pijn. Ik denk dat de mensen die zeggen “waarom zelfmoord plegen, je hebt zoveel om voor te leven” GEEN ENKELE AANWIJZING hebben van de pijn waarin we leven.