Beste antwoord
Als je bedoelt “eet twee weken niets tijdens het werken elke dag uit, “dit is wat er zal gebeuren.
Dag 1 en 2 komt waarschijnlijk wel goed. Je lichaam zal in staat zijn om opgeslagen glycogeen te gebruiken voor energiebehoeften en hoewel je hier en daar misschien honger krijgt, gaat het prima. Dag 3 zul je je behoorlijk moe en waardeloos gaan voelen. Je training wordt een uitdaging. Je zult op dit moment veel vet verbranden, omdat je lichaam voor de meeste activiteiten is overgeschakeld naar een vetverbrandingsmachine. Dat is het goede nieuws.
Het slechte nieuws is dat je lichaam mager weefsel gaat afbreken nadat je zwaar bent gaan vasten en geen opgeslagen glycogeen hebt bijgevuld (dat je lichaam gebruikt voor glucose). : spier, organen) om de nodige glucose te genereren die bepaalde cellen moeten hebben om te overleven. Dit proces, dat katabool is, wordt gluconeogenese genoemd en is spierverspilling. Ja, je zult ook dat vet verbranden – en veel meer vet dan magere weefsels, want daar zijn de vetreserves voor – maar er gaat ook wat mager weefsel verloren gaan.
Ervan uitgaande dat je dat niet doet Ik laat dit vreselijke idee niet varen na dag 3, dag 4 enzovoort zullen steeds erger worden en je gaat steeds meer mager weefsel verspillen. Je stofwisseling gaat vertragen naarmate je lichaam overschakelt om zoveel mogelijk energie te besparen.
Dit klinkt als een vreselijk idee.
Nu zijn trainingen op een vasten helemaal prima. Ik volg al bijna zeven jaar een protocol (ik heb het niet ontwikkeld) genaamd LeanGains van Martin Berkhan (Google hem / it). Ik train 3x / week terwijl ik 16 uur vast (ik neem wel 10 g BCAAs direct voor de training). De training bestaat uit lage herhalingen en zware gewichten, samengestelde bewegingen. Denk aan 12 sets TOTAAL. Na het aanvankelijke gewichtsverlies door het starten van dit programma zoveel jaren geleden, heb ik bijna de hele afgelopen 7 jaar een sixpack gehad en heb ik langzaam (zonder bulk) meer spiermassa toegevoegd.
Nuchter stuurt signalen naar je lichaam om mager weefsel te beschermen, dus koop niet de onzin dat je mager weefsel onmiddellijk gaat verspillen door vasten in de vroege stadia van een vasten. Ik heb ook nuchtere trainingen gedaan nadat ik ongeveer 44 uur had gevast. Die voelen zich een stuk slechter dan trainingen na 24 of 16 uur vasten, maar zijn nog steeds heel gemakkelijk te bereiken.
Vasten is geweldig, maar doe het slim. Twee weken vasten en elke dag trainen is een recept voor een ramp – en de prijs zou vreselijk aanvoelen en veel mager weefsel verliezen, precies in de pas met al het vet dat je zou verliezen.
Vasten is geweldig en vasten trainen is ook geweldig – maar alleen op een redelijke manier. Wees slim, niet gek.
Antwoord
In 2007 volgde ik de Master Cleanse gedurende ongeveer 18 dagen en at ik ook licht voor en na om mijn maag niet meer dan nodig te schokken. .
De Master Cleanse is een snelle citroensap-water-klasse B ahornsiroop-cayennepeper (zoveel als je wilt!;) en gepeperd met thee en zoutwaterspoeling.
Dit was ongeveer mijn derde keer en ik wilde zien hoelang ik zou kunnen gaan en wat er zou gebeuren.
Alleen al de mentale helderheid en focus is het waard. Je gaat heel gemakkelijk begrijpen hoeveel van je energie wordt gebruikt voor de spijsvertering. Dus je voelt je in deze zeer gezonde, tegenwoordige, zelfs getemperde mentale toestand, terwijl je eraan gewend raakt om regelmatig maagklachten te hebben.
Ik was een pescatarian man van 6 ′ 175 pond 35 jaar oud. Ik had de gewoonten van regelmatige yoga en af en toe hardlopen. Op een gegeven moment, meer dan een week na het begin van het vasten, wilde ik zien hoe sporten zou voelen.
Werken met de gewichtmachines was zo ongelooflijk vermoeiend. Ik kon korte sets maken, maar het kostte me zoveel dat ik leerde toen mijn lichaam echt nee zei, zoals in, dat is niet gezond, idioot, we hebben duidelijk de energie niet. Heel anders dan het ‘nee’ dat komt tijdens een normale training, waarbij je vorm verliest maar jezelf bij elkaar houdt.
Het leren van de grenzen van het lichaam vereist aandacht voor de signalen en het gebruik van gezond verstand. Ik ga geen waarschuwingen, feiten en meningen uitschrijven. Dit is geen advies. Ik wilde gewoon zelf voelen en weten hoe deze staten waren en wat ik ervan kon leren.