Beste antwoord
Bedankt voor A2A
Vergeet de eiwitshakes, chocolademelk is misschien wel de beste te drinken na het sporten.
Wetenschappers hebben ontdekt dat de drank alle voedingsstoffen bevat die je lichaam nodig heeft om zichzelf aan te vullen door te sporten.
Het eiwit helpt de spieren te herstellen en de calorieën vervang die verbrand wanneer je op de loopband staat.
Onderzoekers zeiden dat chocolademelk, zolang het een vetarm merk was, de gouden standaard voor een hersteldrank was.
De bevinding doet twijfels rijzen over de populariteit van eiwitshakes, die ooit door bodybuilders werden gebruikt, maar nu worden geconsumeerd door gewone mensen die denken dat ze ze sterker maken.
Als gevolg hiervan is het sportgerelateerde eiwitproduct de industrie is booming en tegen 2017 zullen we £ 8 miljard per jaar aan repen, drankjes en andere supplementen eten en drinken.
Volgens Cornell University doet chocolademelk echter net zo goed als goed werk, zo niet beter.
Ze zochten de beste drank na het sporten nadat ze atleten s nachts te veel aten om hun zware trainingsregimes te compenseren.
Het team gebruikte computersoftware om een formule voor het beste product te ontwikkelen en deze te combineren met advies van voedingsspecialisten op de atletische afdeling.
De onderzoekers probeerden omega 3, het gezondheidsvetzuur, aan de drank toe te voegen, maar het verhoogde ook het vetgehalte veel.
Ze probeerden ook meer suiker toe te voegen, maar realiseerden zich dat dit maagproblemen kon veroorzaken.
Clint Wattenberg, de coördinator sportvoeding bij Cornell, zei dat ze na talloze experimenten tot een 250 ml fles chocolademelk vergelijkbaar met die geserveerd met schoollunches.
Hun gemodificeerde chocolademelk bevat 16 gram eiwit en 230 calorieën per portie van 200 gram.
Daarentegen is een Een gewone fles chocolademelk bevat acht gram eiwit en 160 calorieën.
Chocolademelk doet het net zo goed, zo niet beter, dan andere eiwitproducten zoals shakes, zo blijkt uit onderzoek.
De heer Wattenberg zei dat 20 gram eiwit is optimaal voor spierherstel voor een atleet die ongeveer 10 stone weegt.
Een rugbyspeler van 20 stone met een grotere spiermassa heeft mogelijk ongeveer 30 tot 35 gram eiwit nodig, dat kan worden aangevuld met chocoladerepen of andere voedingsmiddelen.
De heer Wattenberg, een voormalig worstelaar, zei: De samenstelling van magere chocolademelk is waarschijnlijk de gouden standaard voor een hersteldrank.
We hebben geen om te twijfelen waar dit supplement vandaan komt .
Volgens de NHS zouden mannen en vrouwen moeten streven naar 50 g proteïne per dag en de meeste volwassenen krijgen meer dan genoeg van gewone maaltijden.
De drank, genaamd Big Red Refuel, wordt nu vervaardigd door de Cornell on-site zuivelfabriek en is verkrijgbaar op de universiteitscampus.
Misschien vind je dit ook leuk: 5 onbewerkte en veganistische voedingsmiddelen Dat is een goede bron van proteïne
Antwoord
Wei-eiwit is beter en je kunt het beste van twee werelden krijgen door wei te nemen van een merk als myfitfuel dat wei in rijke chocolade aanbiedt smaak. Chocolade shake zit anders boordevol suikers.