Beste antwoord
Ik bied bij voorbaat mijn excuses aan voor mijn dwaasheid, maar ik kan het gewoon niet helpen … Toen ik zag “Cop a squat”, het eerste dat in mijn hoofd opkwam was “Pretty Woman”. Ze nam hem mee naar het park om een kraakpand te plegen. Hij had geen idee wat dat betekende. Dus pakte ze zijn mobiele telefoon en gooide hem weg. Tijd om te ontspannen … chillen. Dus zijn oorsprong? Mijn beste gok is Shakespeare! Nogmaals, mijn excuses!
Antwoord
Plie squats gaan je dijgebied trainen, dat zijn je quads, je binnenkant van de dijen, je billen, en de hamstrings, de achterkant van de benen. Voor een plie squat , draai je je tenen ongeveer 45 graden opzij in een squat -positie. Je voeten zijn iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. In een squat-squat ga je recht naar beneden zitten en zorg je ervoor dat je knieën op één lijn liggen met je enkels. Je gaat rechtop in je kraakpand zitten. Dan ga je gewoon rechtop staan en het gewicht op je hielen houden. Nogmaals, je voeten staan 45 graden opzij. Als je hurkt, blijven je knieën op één lijn met die enkels. Je duwt je gewicht terug, en dan sta je rechtop. Voor je plie squats werk je aan je quad, dat is de voorkant van je dij hier, je binnenkant van je dij, je hamstring, dat is de achterkant van de benen, en je bilspieren, je billen. Dat werkt zo hele dijgebied.