Beste antwoord
Ik vind het antwoord van Ross Calvin leuk. Dat is heel praktisch en echt advies. Ik zal meer woo-woo zijn.
Het draait allemaal om prana, schat. De levenskracht, die het in je uitnodigt, diep ademt. Als we gespannen of in beslag genomen worden, raken we gespannen en zijn we in gevecht of vlucht en ademen we oppervlakkig. Mijn bewustzijn van mijn eigen prana is vaak veel meer een indicatie van mijn gemoedstoestand dan het opmerken van mijn letterlijke ademhaling. Ik zou in de toekomst een aantal van deze vragen kunnen beantwoorden op een manier die een leek kan begrijpen, want dit is niemand vreemd. Haal diep adem van de mooie ochtend. Weet je?
Ik voel dat het doen van wat meneer Calvin suggereert, de wereld bij je uitnodigt. Sjamanisme houdt bijna altijd het gevoel in dat er meer is dan het letterlijk tastbare, dus meer deel uitmaken van dat meer is goed, een doel op zich. Het zuivert je lichaam en tegelijkertijd zuivert het je geest. Net als yoga, die ademhalingstechnieken heeft, is het doel van yoga, die een beetje verloren is gegaan in moderne benaderingen, eigenlijk om de geest leeg te maken, niet om hem te vullen. De fysieke delen van de armen van yoga zijn zo dat je je lichaam niet opmerkt, het is geen afleiding voor je.
Dus hetzelfde met ademen. De ademhaling, zoals beschreven, is echt hoe we de hele tijd moeten ademen. Wij, ik, meestal niet, vanwege onze gehechtheid aan het materiaal (is de beste manier waarop ik het kan zeggen).
Lucht is goed. Lucht is leven.
Antwoord
Sjamanistische technieken zullen verschillen, aangezien er niet één universele “sjamanistische cultuur” is, maar er zijn enkele redelijk universele technieken die je kunt gebruiken voor meditatieve ademhaling.
Ten eerste, en in de regel, is een langzamere ademhaling beter. Als je je gespannen voelt, probeer dan tot een getal te tellen (ik stel voor 7) voor je inhalaties, en dan hetzelfde aantal (of 1 minder) voor je uitademingen. Dit aantal is afhankelijk van uw huidige ademhalingsvermogen. De reden voor het vertragen van de ademhaling is om meer zuurstof in de bloedbaan te laten komen en, dubbelzinnig, om meer kooldioxide vrij te laten komen.
Ten tweede, adem zo vaak mogelijk door je neusgaten. Dit is ook om de ademhaling te vertragen. Onthoud: als je begint te gapen, adem je vollediger. Uiteindelijk ga je echter minder gapen, omdat de zuurstofniveaus in je systeem beginnen te reguleren.
Probeer ten slotte je ogen te sluiten en stel je voor dat een wit licht dat uit je maag komt, wordt weggespoeld je lichaam bij elke ademhaling. U kunt met dit licht experimenteren en het tijdens het ademen specifieke delen van uw lichaam laten doordringen (bijv. Uw voorhoofd, gezichtsspieren, schouders, billen, dijen, tenen, enz.).
Ik beveel het van harte aan online op zoek naar begeleide meditatie-opnames, aangezien velen van hen instructies zullen geven voor diep ademhalen. Onthoud bovendien dit: het zijn onze intenties, niet onze acties, die ons definiëren. Zoek waarheid en begrip, en u zult het vinden.
Ik hoop dat dit helpt! Adem makkelijk. 🙂