Beste antwoord
Het komt allemaal neer op je hormonen, met name testosteron en dihydrotestosteron of DHT. Normaal testosteron wordt omgezet in het krachtigere androgeenhormoon DHT.
De hoeveelheid DHT die je in je voortplantingssysteem hebt, heeft rechtstreeks invloed op je baard- en haargroeipatronen. Er is heel veel wetenschappelijk onderzoek dat ik niet ga behandelen. Als je geïnteresseerd bent in het lezen van de echte, gruizige informatie, ga dan hierheen.
Samenvattend is DHT een geslachtshormoon dat bijdraagt aan haargroei, spiergroei, vruchtbaarheid, enz. Alle mannen hebben dit hormoon om in zekere mate zoals het van nature wordt geproduceerd. Hoe uw lichaam op het hormoon reageert, speelt ook een rol bij de groei van baard en haar.
Mannen met hogere niveaus van testosteron en DHT hebben doorgaans aanzienlijk meer gezichtshaar dan mannen met lagere niveaus. Als uw lichaam genetisch gevoelig is voor deze hormonen, zult u waarschijnlijk eerder een baard laten groeien dan anderen.
Heeft u zich ooit afgevraagd waarom mannen met de allerbeste baarden vaak kaal of Als je verhoogde DHT-waarden hebt, kan dit leiden tot een sterke, gezonde baard, maar gevoeligheid voor het hormoon kan zelfs leiden tot versnelde mannelijke kaalheid. Dat klopt, dezelfde chemische stof die je haargroei en voortplantingssysteem kan helpen je verliest de manen bovenaan.
De haarzakjes beginnen te krimpen naarmate je ouder wordt, waardoor je haar dunner wordt. Er wordt gezegd dat hoge niveaus van DHT het proces zullen versnellen, wat uiteindelijk leidt tot het sluiten van haarzakjes en uiteindelijk tot haaruitval.
Aan de andere kant van het spectrum hebben mannen met lagere testosteronspiegels een betere kans. van het houden van hun hoofdhaar. Dat gezegd hebbende, alleen omdat je in de twintig bent en nog steeds een vlekkerige baard hebt, wil dat nog niet zeggen dat je lage hormoonspiegels hebt. Als je lichaam minder gevoelig is voor de effecten van testosteron en DHT, zul je langzamere groeipatronen van baard- en lichaamshaar zien.
Het is beslist een addertje onder het gras 22. Het mooie van lagere testosteronniveaus en minder gevoelig is dat u uw hormoonspiegels kunt aanvullen en stimuleren. Natuurlijke testosteronsuppletie kan en zal uw uithoudingsvermogen en het vermogen om spieren op te bouwen vergroten. Het is echter niet gegarandeerd dat het wordt omgezet in de androgeenvorm DHT.
Onnatuurlijke alternatieven zoals anabole steroïden zorgen ervoor dat u meer lichaams- en gezichtshaar krijgt. Dit is keer op keer bewezen. Dit gaat echter niet zonder bijwerkingen. Het gebruik van anabole steroïden kan ervoor zorgen dat uw lichaam stopt met het op natuurlijke wijze produceren van gezond testosteronspiegel. Op dit punt vertrouwt uw lichaam op de kunstmatige supplementen.
Weeg altijd uw voor- en nadelen af en vermijd irrationele beslissingen. Een artikel van Anabolicmen gaf hieronder 6 tips over hoe u uw test tosterone.
1- * Slaap 7-10 uur per nacht *, het meeste testosteron wordt geproduceerd tijdens de REM-slaap, en onderzoeken tonen aan dat mannen die 4 uur slapen 50\% minder T hebben dan mannen die gedurende 8 uur. Onderzoek is hier duidelijk naar, meer slaap = meer testosteron.
2- * Eet voldoende voedsel *. Caloriearme diëten hebben een nare bijwerking van het vertragen van het voortplantingssysteem, en daarmee zal ook je testosteronproductie eronder lijden. Overweeg om bijna onderhoudscalorieën of een klein overschot te eten.
3 * Weerstandstraining * is in veel onderzoeken bewezen om de productie van testosteron te stimuleren, evenals de activiteit van androgeenreceptoren bij het opnemen van de hormonen te verhogen (geen van deze sissy-trainingen, gebruik zwaar gewicht en grote bewegingen).
4 * Consumeer ongeveer 20\% van uw calorieën uit proteïne * (eiwitrijke diëten verlagen T), 30\% uit verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten (die verhogen T, maar meervoudig onverzadigde soorten verlaagt het), en de resterende 50\% uit koolhydraten (bij voorkeur fruit en aardappelen).
Naast een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen, overweeg ook om aan te vullen met een hoogwaardige multivitamine om te maximaliseren de natuurlijke productie van testosteron door uw lichaam.
Beschouw enkele kruiden en aminozuren waarvan is bewezen dat ze de testosteronniveaus verhogen door collegiaal getoetste onderzoeken (ashwagandha, fosfatidylserine, forskoline, mucuna pruriens, carnitine) en vergeet degene waarvan is bewezen dat ze niet effectief zijn (tribulus, maca, et c.)
Antwoord
Dingen die jonge jongens zouden moeten doen als ze dromen van een baard.
1) Uw lichaam verzorgen
De reden waarom het zo belangrijk is om voor het lichaam te zorgen, is dat de conditie van uw gezichtshaar in directe relatie staat met de gezondheid van het lichaam.
Begin met het eten van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals bonen, eieren en vis.
Stress is dodelijk als het gaat om haargroei, wat bij veel mannen tot haaruitval leidt.
Verminder de stress in uw leven door meer te trainen en een volledige nachtrust te krijgen elke nacht .
Door te sporten wordt de bloedcirculatie in het lichaam verbeterd, waardoor de haargroei in het gezicht wordt bevorderd.
2) Verzorg je gezichtshuid.
Gebruik eenmaal per week een scrub of scrub om de dode huidcellen van het gezicht te verwijderen. Dit zal de groei van nieuwe baardharen helpen stimuleren. Dode cellen vertragen de groei van de baard, omdat het gezichtshaar niet de benodigde voedingsstoffen en vocht krijgt om te groeien. Een schone gezichtshuid stimuleert de groei van de kleine haarzakjes.
3) Voedsel eten dat de groei van het gezichtshaar stimuleert.
Houd er rekening mee dat er niets beter is dan goed afgeronde en gezonde eetgewoonten.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die de haargroei in het algemeen bevorderen.
EIWITTEN : gevogelte (kippen, kalkoenen , ganzen, eenden ..), eieren, vis, rood vlees, bonen, yoghurt, melk, kaas
NOTEN & ZADEN : amandelen , walnoten, pindas, cashewnoten, hazelnoten, pistachenoten, zonnebloempitten, lijnzaad
FRUIT : appels, sinaasappels, bosbessen, aardbeien, druiven, papajas, citroenen, limoenen, kiwis, granaatappel, avocado, ananas
GROENEN : kool, sla, boerenkool, spinazie, broccoli, boerenkool, spruitjes
Je zult je moeten inzetten voor het proces van baardgroei en je baard met rust moeten laten en hem laten groeien.
Hoop dat dit helpt. 😊
alsjeblieft! upvote