Beste antwoord
Je hersenen kunnen zichzelf genezen. Dit is niet mijn mening. Dit is een feit. Het lijkt misschien moeilijk te geloven, maar het is iets waar we jaren geleden gewoon geen wetenschappelijk bewijs van hadden. zelfs als genezers wisten dat het waar was. Vandaag kunnen we uw hersenen volgen tijdens MRI en veranderingen die optreden documenteren. Een jaar geleden is er in Nederland een onderzoek gedaan. Het was een korte studie om te zien hoe snel de hersenen konden veranderen.
Twee groepen mensen – natuurlijk – één groep kreeg te horen dat ze zich ergens tussen de zes en 18 minuten per dag moesten concentreren op iets dat in het huidige moment gebeurde. dat gaf hen plezier of een gelukkig gevoel. Het kan een vlinder of een baby zijn, of een goede daad of de smaak van vers gebakken brood. Concentreer u op het moment en pers het uit voor alles wat het waard is. Als het een vlinder is, let dan op de textuur, het soort dag, de warme zon op je rug, de gele en zwarte kleuren en de bloem waarop hij landt. Neuronen die samen vuren, bedraden samen, dus neem het allemaal in je op. Als je wegloopt, blijf dan het gevoel vasthouden. Kijk of je het drie minuten kunt vasthouden. Als je dit zes keer per dag doet, in totaal slechts 18 minuten, zullen binnen zes weken kleine veranderingen in je hersenen waarneembaar zijn.
Ik heb het over geluk als een manier om stress te omzeilen – door af te leiden jezelf drie minuten per keer. Meditatie is een andere route. Je kunt naar YouTube gaan en een meditatie kiezen, te beginnen met een korte en je concentreren op je ademhaling in plaats van op je gedachten.
Chronische stress suggereert dat je vastzit in je denkende brein en je rookmelder, ook wel bekend als uw amygdala, is op de hoogte gebracht dat er problemen zijn. De amygdala moduleert niet langzaam – hij barst uit. Met aanhoudende uitbarstingen, duurt het minder om in uw stressvolle toestand te komen. Het wordt je ‘go to’-plek, je gewoonte.
Denk geen moment dat je stresspatronen niet kunt veranderen. U moet de motivatie en informatie krijgen. U moet uw veerkracht opbouwen en uw gedachten optimaliseren over wat er goed gaat. Je moet dit oefenen als een nieuwe vaardigheid. Schade, als er schade is, kan worden ongedaan gemaakt. Of u hoeft dit niet te doen. Soms, niet veranderen,
maar wetende dat je het kunt als je wilt, helpt.
Antwoord
Ik zeg je graag dat je hersenen niet beschadigd zijn.
Je hersenen zijn verrassend kneedbaar en veerkrachtig.
Natuurlijk kunnen sommige hersencellen doorbranden, aangezien men denkt dat chronische stress hersencellen doodt.
Ga voor een lange wandeling in een natuurpark of botanische tuinen. Het is bewezen dat het een goede stressverlichter is.
Overigens verbeteren lichaamsbewegingen ook de cross-laterale functies van uw hersenen.
U kunt ook regelmatig naar de sportschool gaan voor uw cardiovasculaire trainingen.
Zorg voor een goede nachtrust en gezonde slaap.
Eet op een evenwichtige manier, met veel vis, mager vlees en verse groenten.
Luister naar rustgevende en ontspannende barokke, klassieke en zelfs New Age muziekselecties op de achtergrond wanneer je maar thuis bent.
Lees op je gemak enkele inspirerende en motiverende boeken. Hang soortgelijke grote posters aan je muren om als constante herinnering te dienen.
Ga een paar leuke films kijken, zoals The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty, enz.
Als je ondertussen graag wilt onderzoeken hoe je de verwerkingscapaciteit van je hersenen drastisch kunt vergroten, dan is hier mijn voorgestelde aanpak:
Eerst en vooral, gebruik dagelijks meer van je hersenen.
Dump bijvoorbeeld uw digitale apparaten, zodat u:
– hoofdrekenen kunt doen;
– uw vingers kunt laten wandelen in het woordenboek of naslagzoeken;
– vertrouw op uw instincten bij wegnavigatie;
– heb persoonlijke communicatie met mensen;
– schrijf handgeschreven notities;
– draag een geheugenjotpad mee, zodat je geest overzichtelijk blijft;
– maak een wandeling in de buurt en geniet gewoon van alle multisensorische indrukken;
maar liefst 90\% van wat we in een leven hebben geleerd, komt altijd tot ons via visuele aanwijzingen, we moeten onze perceptua voortdurend verbeteren l gevoeligheid voor de omgeving, volgens informatiewetenschappers.
Dus meer dan 500 jaar geleden had Leonardo da Vinci volkomen gelijk toen hij zei: gebruik al onze zintuigen, vooral ons gezichtsvermogen.
Op basis van mijn eigen ervaring wordt de verwerkingscapaciteit van onze hersenen vaak bepaald door hoever we onze verbeeldingskracht kunnen uitbreiden.
Bedenk en denk constant na over uw problemen, door vooruit te kijken, te zien verder, van boven zien, van achteren zien, zijwaarts zien, van beneden kijken, naar binnen kijken en erdoorheen kijken.
Gedraag je als een kind, maar doe niet kinderachtig. Om precies te zijn, neem de mentaliteit van een kind van een beginner over.
Maak onwaarschijnlijke verbanden, vooral vanuit verschillende werkterreinen, hoe raar ze ook zijn. Gebruik ze als puntensprong.
Als u naar een probleem of uitdaging of probleem kijkt, onderzoek dan verder dan de positieve en negatieve punten, zoals wat hier interessant is.
Wanneer u opzettelijk bij een schijnbaar eindpunt aankomt vraag: wat is er nog meer? wat ontbreekt hier? waar is de kloof? wat gebeurt er nog NIET?
Speel met gekke vragen: wat zou Sherlock Holmes zien en / of doen? Hoe zit het met Iron Man? Mike Wazowski (Monsters)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper of Kowalski (Madagascar)?
Speel, ontdek en experimenteer, met analogieën: persoonlijk / direct / symbolisch / fantasie (van Synectics).
Leer hoe u mogelijkheden kunt bedenken door te kopiëren, meeliften, liften en haasje-over te springen op de ideeën van anderen.
Doorbreek routines met patronen, zodat u iets anders kunt zien of iets anders denken of iets anders doen, meer precies, om de wereld opnieuw en opnieuw te zien.
Speel met allerlei scenarios in het hoofd: best-case, real-case en worst-case.
Wees niet bang om te spelen, te verkennen en te experimenteren met onorthodoxe methoden om meer mogelijkheden voor te stellen: beeldstreaming; constructief dagdromen; creatieve visualisatie; opzettelijk tekenen (met niet-dominante hand); zichtborden (collagewerk knippen en plakken); mandalas.