Beste antwoord
Aangezien je zegt dat je mager bent, heb je dat niet vet dat ze bedekt?
Nou, laat ik beginnen met nepnieuws te zeggen, dat zeg ik je. De meeste mensen denken dat ze sit-ups, crunches en planken moeten doen om buikspieren te creëren. Ja, dat zijn goede oefeningen, maar ze creëren geen buikspieren.
Buikspieren zijn gewoon een platte spierwand en de zichtbare buikspieren worden feitelijk bepaald door sets pezen die uit verschillende richtingen trekken. Terwijl ze de plak vlees kriskras doorkruisen die van je borstbeen naar je leidingsysteem loopt, vormen ze de verschillende pakken. Als je niet genetisch geneigd bent om ze te hebben, zal het uitvoeren van een TOTAL BODY-training helpen om alles aan te scherpen. Spot-oefeningen zoals sit-ups en crunches zullen niet helpen. Dit is waarom we HS-biologie nemen, toch? Weet je, de klas die je in het echt niet gebruikt?
Deze foto zou moeten laten zien wat een sixpack werkelijk is. De afrasteringsdraden zijn als pezen die je buikspieren definiëren, dus de spieren die je buikspieren definiëren, zitten niet op je buikspieren. Ze bevinden zich op uw schuine en lumbale spieren die de voorste pezen strak trekken en zo uw rectus abdominis verdelen:
Kijk naar deze afbeelding , het is het witte spul (fascia) dat je moet aandraaien zodat de buikspieren knappen. Om de voorkant strakker te maken, moet u uw zij en rug trainen.
Antwoord
van crunches doen, gewichtheffen.
Maar ook: waarom heb je zichtbare buikspieren nodig? Ze zijn geen teken van gezondheid, ze maken je niet tot een beter mens. Het kan heel wat moeite kosten, inclusief een zeer strikt dieet, om die buikspieren te zien. Het najagen van zichtbare buikspieren kan ongezond worden en moeilijk te bereiken en te onderhouden worden.
Of je je buikspieren wel of niet ziet, hangt af van je genetica.
In plaats van buikspieren te willen zien , focus op sterker worden door zware gewichten op te tillen. Eerst gezondheid en kracht, dan al het andere 🙂