Wat zijn de resultaten van vasten met water?

Beste antwoord

1. Gewichtsverlies. Ik deed 28 dagen vasten en verloor ongeveer 50 pond. Ik ben een husky man van 6′0 ″. Mesomorf lichaamstype maar atletisch, zoals een linebacker. Natuurlijk was het geen puur lichaamsvet. Ik ging van 256 pond helemaal naar 208 pond. 12 pond hiervan die ik terugwonnen was strikt water, binnen twee weken na het verbreken van het vasten. Ik was ook niet uitgedroogd. Ik dronk constant water zolang mijn maag niet schokkerig was, wat bij mij in de vierde week begint te gebeuren. En ik weet dat het water was, want tijdens de twee weken durende refeed at ik niets anders dan groenten en laag-glycemisch fruit zoals watermeloen in kleine hoeveelheden. Ik heb waarschijnlijk die hele refeed van twee weken geen 3500 calorieën gegeten, dus ik heb op geen enkele manier vet gekregen. Dus ja, 36 pond was dik en ja, wat spieren. Ik zou zeggen ongeveer 32 pond vet en 4 pond spier. En 4 pond spier is niet onbelangrijk. Je voelt je zwak, en afhankelijk van je leeftijd is het wat werk om het terug te krijgen.
2. Megadoses HGH. Uw HGH gaat tijdens een vasten door het dak. HGH is de bron van de jeugd, en uw systeem wordt erin gebaad. Allerlei dingen worden intern gerepareerd.
3. Slagaders worden gereinigd. Mijn bloeddruk was uitstekend na het vasten.
4. Alle jonge kankercellen zijn uitgehongerd en gaan dood. Kankercellen hebben glucose nodig. Er is geen glucose, dus dag kankercellen. Vooral als het een kanker in een vroeg stadium is waarvan je niet weet.
5. De smaakpapillen worden gereset. Een verse, knapperige plak komkommer is als een stukje hemel. Je eet een stuk sappige, verse watermeloen en je bent verbaasd dat zoiets gezonds zo heerlijk kan zijn.
6. Sommige rare pijnen en pijntjes verdwijnen. Dit is voor iedereen anders.

Nu voor de negatieven.

1. U bent zwak, alsof u een griep heeft. Je hebt niet echt griepsymptomen, maar je energie is laag.

2. Je tong smaakt na drie dagen vreselijk door de detox. Poets je tanden, schraap je tong, en de vreselijke smaak keert hoe dan ook snel terug.

3. Geen stoelgang na een paar dagen. Het kostte me vijf dagen nadat ik het vasten had verbroken om eindelijk een stoelgang te krijgen, wat onderstreept hoe belangrijk een goede, opzettelijke refeed is.

4. Zoals gezegd kan de detox op bepaalde momenten intenser worden. Hoofdpijn, lichamelijke pijn, misselijkheid en een licht gevoel in het hoofd zijn enkele veelvoorkomende.

5. Obsessie met eten. Als ik lang vasten, kijk ik naar YouTube-videos over koken en kijk ik religieus naar het Food Network. Ik kan er niets aan doen.

6. Je voelt je als een geest. Eten is zon integraal onderdeel van het leven dat als je stopt met eten, je je bijna geen deel meer van het leven voelt. Het is alsof je psychisch op een onbewoond eiland bent gestrand. Je verlangt ernaar terug te zijn onder de levenden (in dit geval de mensen die elke dag eten). Wat je erdoorheen helpt, is dat je weet dat je de meest krachtige geneeswijze gebruikt die ooit door de natuur is gemaakt. Medicijnen geneest niet; het lichaam geneest.

Ik eindig met dit: je lichaam gebruikt meer energie om voedsel te verteren en te verwerken dan je ooit zult beseffen. Vooral SAD en Westerse diëten uit de eerste wereld . Wanneer dat proces terzijde wordt geschoven, kan uw lichaam vele, vele problemen aanpakken met die hernieuwde energie die vrijkomt. Hoe slechter u zich voelt tijdens de detoxperiode, betekent dat er iets wordt gereinigd en genezen. Vasten komt het dichtst in de buurt van de mythische fontein van de jeugd dan de mens ooit zal hebben.

Antwoord

Vasten is zowel veilig als effectief om af te vallen. In dit bericht wordt ervan uitgegaan dat je meer dan minimale hoeveelheden lichaamsvet hebt. Als je weinig vet hebt, moet je vasten kan extreem gevaarlijk zijn tot op het punt van dood.

Laten we het eerst hebben over de “hongermodus”. Veel studies tonen aan dat een vermindering van calorieën zal resulteren in een vermindering van het metabolisme, wat betekent dat u minder calorieën verbrandt. Houd er echter rekening mee dat de afwezigheid van voedsel niet hetzelfde is als het verminderen van voedsel. inname), reageert uw lichaam met een heel andere hormoonreactie dan wanneer u alleen calorieën vermindert. Deze hormoonreactie zal in feite het metabolisme verhogen (binnen bepaalde grenzen). Houd er ook rekening mee dat wanneer u niet aan het vasten bent, u geen calorieën moet beperken (en misschien zelfs overtollige calorieën moet eten, afhankelijk van uw doelen).

Laten we het hebben over energie. Binnen 24-72 uur is uw lichaam in de vetverbrandingsmodus en zullen uw vetreserves in al uw energiebehoeften voorzien (dit veronderstelt natuurlijk dat u als man meer dan 8–10\% vetreserves heeft, of meer) als vrouw, anders NIET SNEL). U zult een overmaat aan constante energie gaan opmerken (u zult het waarschijnlijk ook moeilijker vinden om te slapen, maar merkt tegelijkertijd dat het gebrek aan slaap geen vermoeidheid veroorzaakt). Het uitvoeren van zeer intensieve fysieke activiteiten (zoals bijvoorbeeld HIIT of touwtjespringen) zal moeilijk zijn, maar langere, langzamere activiteiten (zoals hardlopen of fietsen) kunnen gemakkelijker worden (afhankelijk van over hoe vet je bent aangepast).De energiecrash duurt meestal maar totdat je ketose raakt (24-72 uur in). Naarmate u meer ervaring krijgt met vasten, zult u geen energiecrashes ervaren, en u zult waarschijnlijk merken dat u zich lusteloos voelt door te eten en dat u minder energie krijgt (afhankelijk van wat u eet, zullen vooral koolhydraten u zo laten voelen; denk de manier waarop u je voelt je na een grote, zware maaltijd).

Laten we praten over honger. Over het algemeen piekt de honger rond 17 uur of zo (hoewel het voor iedereen en voor elk vasten anders is). Meestal zeggen de meeste mensen dat honger rond dag 2 verdwijnt. Voor mij verdwijnt honger meestal rond dag 4. Hoe meer vet je hebt aangepast, hoe minder honger er zal zijn. Evenzo geldt: hoe meer ervaring je hebt met vasten, hoe minder honger je zult hebben.

Laten we het hebben over hersenkraker. U wordt waarschijnlijk duizelig tijdens het vasten, hoewel dit onder controle kan worden gehouden door de elektrolytenhuishouding onder controle te houden, hoewel duizeligheid ook kan worden veroorzaakt door een lage bloedsuikerspiegel, maar dit neigt te verbeteren naarmate uw lichaam zich aan vasten aanpast. Zodra u uw glucose verbrandt en door ketonen wordt aangedreven, zult u waarschijnlijk een mentale helderheid en een gebrek aan hersenkraker opmerken die u nog nooit eerder hebt bereikt (ervan uitgaande dat u het standaard westerse dieet eet). Voor mij is dit een van de grootste voordelen van vasten.

Laten we het hebben over spierverlies. Bij vasten zal er een verlies aan vetvrije massa zijn van ongeveer 100 gram per week. Dit zijn botten, spieren en ander lichaamsweefsel. Als je een goed getrainde krachttrainer of bodybuilder bent, verlies je zowel spiermassa als kracht. Als u een normaal persoon bent (u traint bijvoorbeeld niet meer met gewichten dan terloops), dan zult u geen merkbare spieren of kracht verliezen, en eventuele verliezen zullen binnen een paar weken na normaal eten weer worden hersteld.

Laten we het hebben over gewichtsverlies. De eerste gewichtstoename is het watergewicht. Als je een normale koolhydraateter bent, kun je gemakkelijk 10-15 pond watergewicht verliezen in 2-3 dagen vasten. Er gaat echter nog steeds een hoop vet verloren. De gemiddelde persoon zal ongeveer 0,7 pond per dag verliezen zodra ze een stabiele nuchtere toestand bereiken. Ik ben 6′3 ″ en kan gemakkelijk 1 pond per dag verliezen.

Vasten is onze normale toestand in de natuur. Drie of zes maaltijden per dag eten is NIET natuurlijk. Mensen hebben meer dan 100.000 jaar geleefd, en het grootste deel van die tijd was het feest of hongersnood (vasten). Vrijwel elke religie op aarde heeft een soort vastenritueel, wat betekent dat miljarden mensen over de hele planeet een bepaalde hoeveelheid vasten. Het is gek om te denken dat vasten allesbehalve veilig en natuurlijk is (zolang je lichaamsvet hebt, anders zal vasten je doden).

Laat me ook nog een opmerking maken over vasten versus caloriebeperking. Vasten is GEEN caloriebeperking. Vasten werkt waar caloriebeperking faalt, omdat vasten je hormonen verandert. Een van de belangrijkste veranderingen is de vermindering van insuline. Wanneer een persoon met chronisch overgewicht het aantal calorieën vermindert (diëten), is elke verlaging van de insuline incidenteel (insuline gaat bijvoorbeeld omlaag als u koekjes en witbrood elimineert) en niet ernstig genoeg om de insuline gedurende een langere periode onder de basislijn te brengen. Dit komt omdat zelfs bij een verminderde calorie-inname, de persoon nog steeds elke 3-4 uur eet (niet genoeg tijd om de insuline zinvol te verminderen), wat betekent dat de insuline verhoogd blijft (bij een normaal persoon met niet-chronisch overgewicht, dat zou niet het geval zijn ) waardoor het gebruik van vet als brandstof wordt voorkomen. Omdat de verhoogde insuline het gebruik van vet als brandstof verhindert, zal de persoon tussen de maaltijden door letterlijk verhongeren (ook al eten ze elke 3 à 4 uur). Ze hebben honger omdat het lichaam volledig afhankelijk is van het gebruik van glucose voor energie en het lichaam de glucose uit voedsel nodig heeft. Als u echter uw insulinegehalte lang genoeg laag genoeg heeft gehouden en de glucose in het bloed (en misschien tot op zekere hoogte de glycogeenvoorraden in de nieren en spieren) verbrandt, kunt u glucagon gaan verhogen en vet gaan gebruiken voor energie. Op dit punt stop met verhongeren en je lichaam heeft letterlijk ergens tussen de 10 en duizenden calorieën van vet om als energie te gebruiken. Dit betekent dat u zich geen zorgen meer hoeft te maken over de energie-inname (maar nog wel over micronutriënten en elektrolyten).

Ik ben goed opgeleid over vasten. Ik heb meerdere boeken en studies over het onderwerp gelezen, maar wat nog belangrijker is, ik ben een fervent vastenbeoefenaar. Ik beloof dat de meeste andere reacties zullen komen van mensen die nog nooit vasten hebben gestudeerd of zelfs maar 24 uur vasten hebben voltooid.

Een van de absoluut beste bronnen over vasten (compleet met al het door vakgenoten beoordeelde onderzoek dat nodig is om de beweringen die ik in dit bericht maak) staat op de blog van Dr. Fung over Intensive Dietary Management. Als je interesse hebt in vasten om af te vallen, bekijk het dan en lees elk artikel en elke studie die hij heeft.