Beste antwoord
Ik ben een mager persoon, met een kleine hoeveelheid lichaamsvet voor een vrouw (20\% ) maar ik heb nog steeds vet op mijn buik.
Toen ik anorexia had en twintig pond lichter was, had ik nog steeds vet op mijn buik.
Het is maar een klein beetje, eigenlijk net genoeg om rond en vrouwelijk te zijn, maar ik vind het geweldig.
Ik heb geaccepteerd dat het nooit zal gebeuren helemaal plat (vooral omdat ik me nu meer focus op gezond eten en van mijn lichaam houden). Dat vind ik prima!
Eerlijk gezegd, sommige mensen kunnen wasbordabs hebben. Sommige mensen niet. Het is gewoon genetica. Beide zijn mooi en zolang je buikvet niet buitensporig is, zweet het dan niet.
Afbeelding met dank aan Google. Ze heeft veel minder lichaamsvet dan ik. Goed voor haar, het is gewoon niet mijn doel op dit moment.
Bewerken:
Bedankt voor de upvotes! Ik las de andere antwoorden hier en het maakte me erg blij dat ik mijn antwoord schreef, omdat lichaamsbeeld zo belangrijk voor me is. Ik zie de andere antwoorden, zonder uw situatie of lichaamstype te kennen, suggereren dat het komt door iets dat u verkeerd doet in uw dieet en lichaamsbeweging.
De waarheid is dat lichaamsvet en gezondheid op een schaal met een reden. Voor jou is er eigenlijk een bereik van gezonde gewichten en lichaamsvetpercentages. Je kunt een heel fit persoon zijn met lichaamsvet op je buik zonder iets verkeerds te doen.
Ik schreef dit antwoord precies om de reden dat Ik wist dat er andere mensen zijn zoals ik die leden aan een obsessie met lichaamsbeweging, diëten en lichaamsbeeld. Ik zou vaker willen dat deze waarheid werd verteld: uw levensstijl is zoveel belangrijker dan hoe uw lichaam eruitziet . Onze samenleving richt zich zo veel op instagram-perfecte lichamen dat we vergeten hoe destructief die boodschap is.
Als je lijdt aan een eetstoornis – hoe je lichaam er ook uitziet! – zoek dan alstublieft hulp. je buik of niet, je kunt zeer ongezond en destructief gedrag vertonen.
Bedankt voor het lezen. Ik ben hier echt enthousiast over.
Nationale hulplijn voor eetstoornissen:
Neem contact op met de hulplijn
Antwoord
Dus eigenlijk heb je een mager dik lichaamstype. Er zijn 3 soorten lichamen. Ten eerste die mager zijn en moeite hebben om aan te komen. Ten tweede die een beetje gespierd zijn en gemakkelijk kunnen aankomen dan het eerste lichaamstype. Ten derde is er het magere vet (die minder spiermassa hebben en meer vet, vooral buikvet). Dus hoe wordt een persoon mager vet? Het antwoord is slechte eetgewoonten, over cardio, minder krachttraining en soms is ook genetica verantwoordelijk. Nu komend op het punt hoe u de situatie van magere vetten kunt overwinnen. Dit kunt u doen door uw lichaamssamenstelling te verbeteren. In eenvoudige bewoordingen is lichaamssamenstelling de analyse van het percentage opgeslagen vet in een lichaam in vergelijking met de vetvrije massa. Een paar jaar geleden, toen ik ongeveer 32 kg verloor, werd ik een mager vet door te veel cardio te doen. Dus hoe kwam ik van mijn magere dikke lichaam af. Het eerste dat ik deed, was dat ik begon met krachttraining om mijn spieren te vergroten. massa. Ten tweede veranderde ik mijn dieet en begon ik voedingsmiddelen te consumeren met complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten. Als gevolg hiervan begon ik zowel spieren als een beetje extra vet te krijgen (omdat ik een calorie-overschot had) en later ging ik naar een snijprogramma om dat overtollige vet uit mijn lichaam te verwijderen. Het kostte me ongeveer 10 maanden om dit te doen (bulken + snijden)
Onthoud één ding als een mager vet, je hebt een hoog percentage lichaamsvet en lage spiermassa, dus je moet je spiermassa vergroten, en om je spiermassa te vergroten moet je meer calorieën eten en proberen die extra calorieën uit een gezonde bron te halen.
Belangrijkste punten: –
- Zorg voor een calorie-overschot als je het goed vindt om een beetje vetten te krijgen met wat spieren.
- Eet 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht.
- Doe niet te veel cardio (minimaal 1 dag per week en maximaal 2 dagen)
- Tijdens het balanceren zul je zowel spiermassa als vet krijgen.
- Schakel na het bulken over op snijden om van die extra vetten af te komen.
- Het zal maanden en in sommige gevallen zelfs jaren duren, dus mijn suggestie is consistent, je zult zeker resultaten zien.
Voor meer informatie kunt u op youtube zoeken naar “hoe u zich kunt ontdoen van een mager, dik lichaam”.
Hier is een link van een video met betrekking tot dit onderwerp: –