Beste antwoord
Tegengesteld antwoord hier: Nee , elliptische machines geven je geen goede training. Helemaal niet. Ze zijn actief slecht voor je .
Elliptische machines dwingen je tot een onnatuurlijk bewegingspatroon dat nooit in het echte leven wordt gezien – dit is niet hoe je loopt, rent, dingen optilt of iets dergelijks. Als gevolg hiervan verbetert trainen op een elliptische machine uw functionele conditie in het geheel niet. Als u verbijsterd was dat u buiten adem raakt als u omhoog gaat een trap, zes maanden hard trainen op een elliptische trainer gaat dat niet veranderen . Kan ik niet meer dan vier blokken lopen? Lukt het nog steeds niet na het trainen op de machine. Wilt u uw uithoudingsvermogen of behendigheid vergroten in die amateurbasketbalcompetitie waarin u “zit? De machine helpt niet.
Maar het is erger dan dat. Iedereen gebruikt de elliptische machine omdat ze denken dat het” is veiliger voor uw lichaam. Dat is het niet. Het maakt je vatbaarder voor blessures vanwege de onnatuurlijke bewegingspatronen het dwingt je tot bewegingspatronen waarvoor je lichaam niet ontworpen was. Door dergelijke patronen te versterken, versterkt en verzwakt u uw spieren op een ongebalanceerde manier: spieren die van nature andere spieren in uw dagelijkse leven zouden moeten compenseren, zijn nu sterker of zwakker dan ze zouden moeten zijn, en dat vermindert het vermogen van uw lichaam om absorberen schokken of plotselinge richtingsveranderingen.
“Maar Kent,” vraagt u: “Hoe zit het met mijn gewrichten? Hoe zit het met mijn kwetsbare knieën en mijn kwetsbare enkels? “ Hoe zit het met hen? Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine impact eigenlijk goed voor je gewrichten, en langetermijnstudies van wedstrijdlopers (zowel korte als lange afstanden) hebben geen bewijs opgeleverd dat hun knieën en enkels minder gezond zijn dan de gemiddelde niet-hardloper. Het is allemaal goed en wel om voor je lichaam te zorgen, maar het te veel baby geven is net zo erg als het misbruiken. Als je gewrichten pijn doen tijdens het hardlopen, zijn er vrijwel zeker maar twee redenen: 1) je hebt jezelf te hard gepusht te snel, of 2) je hebt een slechte vorm. Geen van beide is een reden om de elliptische machine te gebruiken.
Antwoord
Er zijn hier zoveel goede antwoorden, maar ik wil mijn bescheiden mening over dit onderwerp. Ik geloofde dat deze vraag een antwoord verdiende, maar het zou uit twee delen bestaan.
Laten we eens kijken: 1. Hoe effectief is een elliptische machine om af te vallen 2. Waarom val ik niet meer af
1e: hoe effectief is een elliptische machine om af te vallen
Eerlijk gezegd is het behoorlijk effectief. Voordat ik begon Muay Thai boksen, ik gebruikte deze machine als mijn keuze voor cardio. Het helpt me echt om wat vet te verbranden, omdat ik bijna meer delen van mijn lichaam beweeg, vooral de benen tijdens de oefening.
Een goede lezen is Hoe de elliptische trainer te gebruiken voor vetverlies . Ik denk dat de meeste apparaten in de sportschool hun eigen plaats en tijd hebben. Dus ik denk niet dat het probleem hier bij de apparatuur ligt.
2e: waarom verlies ik geen gewicht meer
Ik weet hoe je je voelt en ik was ook eens ontmoedigd door het resultaat dat ik krijg. Ik bracht uren door in de sportschool en sloeg het elke keer hard op zowel gewicht als cardio (en ik raakte ook licht geblesseerd door te hard te pushen), maar ik verlies gewoon niet meer gewicht. Wat is hier aan de hand?
Dit is het moment waarop ik me realiseer wat ik verkeerd heb gedaan. Ik werkte te hard, en ik eet te lang. Ik kreeg niet eens pauze. En dat is wat u moet doen. Wat? Een pauze? Ja dat klopt, wat u nodig heeft, is een pauze van dit alles. Neem gewoon een korte pauze, zoals een week nietsdoen. Niet naar de sportschool gaan en te hard pushen, en geen dieet dat je ellendig maakt. Als je eenmaal je pauze hebt, kom dan alleen terug met een frisse geest en lichaam en begin helemaal opnieuw. Of u kunt uw training een week uitstellen voordat u de volgende hard pusht. Zie dit: Deloading 101: Wat is een Deload en hoe doe je het?
Dingen die u moet onthouden over afvallen Dieet is 80\% van uw succes. In plaats van een te hard dieet en snel resultaat verwachten, is het misschien tijd om dieet als een langetermijndoel te zien. Op deze manier zult u zich niet ellendig voelen. Maak er een levensstijl van en je zult plezier hebben. Ga niet op dieet met een ellendig gevoel, want dat is eerlijk gezegd het ergste en je zult er niet lang mee volhouden.
Zie dit: hoe val je snel en effectief op een gezonde manier af?
Het laatste advies is geduld en geniet van het proces in plaats van het te forceren. Het heeft geen zin om hard te pushen om het halverwege op te geven.