Beste antwoord
Wat vind ik maar leuk. Ik deed altijd het onderstaande plan. Onlangs heb ik echter ontdekt dat ik liever Stimulatie doe dan Annihilation, zoals ik het heb bedacht (waarschijnlijk geen origineel gezegde).
AKA – Concentreer je niet alleen op één spiergroep voor elke training, in plaats daarvan meerdere spieren activeren. Dit kan ofwel door middel van gevarieerde training in circuitstijl zijn of door simpelweg te focussen op samengestelde liften op een dag, gevolgd door meer specifieke oefeningen de dag erna (afhankelijk van DOMS).
Daarnaast kunnen alternatieve soorten training worden toegevoegd, bijv. Yoga / bootcamps / sportsteams voorkomen dat jij en je lichaam vervelen / stagneren dan gewoon 5/6 keer per week naar de sportschool gaan. Dit is natuurlijk een persoonlijke voorkeur, maar ik ben er onlangs op teruggekomen.
Een andere methode zou zijn om verschillende locaties / sportscholen uit te proberen om dingen door elkaar te halen, aangezien] sportscholen vaak een gevarieerde machiness hebben. [Full Disclosure Deze variant is wat http://GoSweat.com proberen te doen – sta deze flexibiliteit toe om op aanvraag te betalen en de variaton om dingen fris te houden.
Klassieke trend is
M – Borst en Tris
T – Rug en Bi
W – Benen
Don – Schouder
Vrijdag – Armen en buikspieren
Rust
Rust
Antwoord
Voor mij Dinsdag is Borstdag! Dus mijn training is gebaseerd op het trainen van die spiergroep.
Vandaag heb ik “Ik doe de volgende routine drie keer, met tussendoor een korte pauze om te rehydrateren:
- 15 Burpees
- 15 Diamond Push-ups
- 15 Dumbell Chest Presses
- 15 Lateraal naar voren Halterhoogtes
- 15 * Plank met afwisselende armverhogingen
- 15 * Afwisselende maansikkel
(* elke kant)
Als je niet bekend bent met een van deze oefeningen, kun je veel videos en tutorials vinden op YouTube . De meeste hiervan hebben geen apparatuur nodig, dus ze kunnen thuis worden gedaan en je bent niet ingesteld op een bepaald aantal dat gewoon mijn routine is voor vandaag.
Veel succes en veel plezier!