Beste antwoord
Kun je je voorstellen dat je de rest van je leven van soep moet leven, hoe lekker en voedzaam ook? Nee? Waarom doe je dat dan nu?
Ik geloof niet in diëten, calorieën tellen of trainingen bijhouden om af te vallen. Op de lange termijn werken deze voor de meeste mensen gewoon niet. Ik verspilde tijd, gezondheid en emotionele energie aan diëten en maakte me jarenlang zorgen over dit alles, totdat ik eindelijk ontdekte dat dit fundamenteel de verkeerde benadering is.
Het is * niet * simpelweg calorieën in versus calorieën uit. Je lichaam is geen verbrandingsmotor. Je bent een complex biologisch organisme, of misschien is het superorganisme nauwkeuriger (aangezien het de meerderheid van je cellen zijn helemaal niet menselijk; we zijn 10\% menselijk en 90\% microben). Je hebt bepaalde behoeften ontwikkeld waaraan niet kan worden voldaan door diëten op basis van filosofie. Je hebt vet, eiwitten en koolhydraten nodig, en een groot aantal micronutriënten . Deze moeten afkomstig zijn van heel, vers voedsel, bij voorkeur thuis bereid. Idealiter thuis gekweekt!
In de echte wereld behouden mensen geen gezond gewicht door nauwkeurig te berekenen hoeveel calorieën ze bevatten. mogen eten, en precies uitbalanceren hoeveel activiteit er moet worden besteed. Dat is niet hoe het werkt. Moeten dieren happen gras tellen, of het aantal insecten of vogels dat wordt gegeten? Moeten leeuwen joggen om van een grote maaltijd af te werken? Onzin. Jij ook niet. De enige dieren met gewichtsproblemen zijn die in dierentuinen of die als huisdier worden gehouden en daarom meestal geen biologisch geschikt dieet volgen.
De kwaliteit van voedsel is net zo belangrijk als de kwantiteit. Meer nog. Als je de juiste kwaliteit ad libidum eet, zorgt de kwantiteit vanzelf. Het punt is dat verschillende soorten voedsel verschillende hormonale effecten op het lichaam hebben. Tweeduizend calorieën lever en broccoli hebben niet hetzelfde effect als 2000 calorieën Twinkies en pretzels. Probeer het maar als je me niet gelooft.
Het komt neer op eet gewoon echt voedsel. maar helaas is de definitie van “echt voedsel” tegenwoordig voor veel mensen moeilijk te begrijpen. Het meeste van wat in Amerikaanse supermarkten wordt aangeboden, is in ieder geval niet wat ik echt voedsel zou noemen. Winkel aan de rand van de winkel om voornamelijk vers (bederfelijk) voedsel te kopen dat niet uit een fabriek komt.
Eet uw biologisch geschikte voeding: vlees, eieren, groenten en veel gezonde, natuurlijke vetten (dwz geen transvetten, industrieel geproduceerde zaadoliën, die worden gebleekt, ontgeurd, enz.), zoals boter, extra vierge olijfolie (pure olijfolie, niet verdund met goedkope vervangers), kokosolie, weidespek en talg, etc. Ja, je hebt me gehoord. Een dieet met veel vet, matig eiwit en relatief weinig koolhydraten (vooral bewerkte, geraffineerde suikers en granen – en afhankelijk van je activiteitsniveau), gegeten uit een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder veel niet-zetmeelrijke en wat zetmeelrijke groenten en een beetje fruit, vooral bessen, en sommige noten met mate, zullen zowel je smaakpapillen als je cellulaire verlangen naar een breed scala aan voedingsstoffen bevredigen.
Een van de beste dingen die ik ooit heb gedaan, was gluten uit mijn leven halen. Ik glijd af en toe uit en “behandel” mezelf, en ik heb er * altijd * spijt van. Deze stap alleen al is goed voor 5-10 pond gewichtsverlies voor mij, maar dat is eigenlijk alles wat ik op dat moment moest verliezen.
Nu kan soep een prima voedingsmiddel zijn, maar waarom zou je beperken jezelf op één ding?
Antwoord
Misschien, maar zon belachelijk rigide dieet zal waarschijnlijk niet duurzaam zijn.
Rigide en / of zeer strikt = niet duurzaam
Onhoudbaar = slechte therapietrouw op de lange termijn en daarom slecht succes op lange termijn
Het probleem met de meeste diëten is dat ze niet op de lange termijn kunnen worden gevolgd. Het probleem daarmee is dat zodra u stopt met de dieetstrategie (of een andere strategie) die heeft geleid tot gewichtsverlies, zult u weer op gewicht komen.
Over het algemeen is het beste wat u kunt doen om af te vallen, u te concentreren op het geleidelijk ontwikkelen van gezond gewoontes en / of het creëren van een nieuwe, gezondere levensstijl.
Hoeveel mensen kent u met overgewicht of obesitas die gezond eten, regelmatig sporten, lichamelijk actief zijn, enz.? Ik neem aan dat niet één .
Ongezond leven estyles leiden tot ongezonde lichaamsgewichten. Een gezonde levensstijl leidt tot gezonder lichaamsgewicht.
Concentreer u op het ontwikkelen van gezonde gewoonten, niet op trucs zoals het eten van alleen soep, het verwijderen van volledige macronutriënten, vasten met water, enz.