Beste antwoord
Resultaten zijn afhankelijk van uw doelen. Wat wil je?
Je wilt afvallen of aankomen (spieren).
Als je traint om af te vallen, moet je je realiseren dat trainen een deel van de reis is en het grotere segment is je dieet, wat je in je lichaam stopt, is erg belangrijk.
Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken, is niet beseffen dat je geen slechte voeding kunt krijgen met trainingen.
De simpele formule van gewichtsverlies is dat je calorie-inname minder moet zijn dan het totale aantal verbrande calorieën. (calorietekort)
Welk dieet je ook volgt, als je geen calorietekort hebt, ben je niet afvallen.
Als je serieus bezig bent met je dieet en training, zul je een aanzienlijke hoeveelheid verandering in je lichaam zien.
Met betrekking tot spieropbouw
Spieropbouw is van nature een langzaam proces (zonder prestatieverbeteraar), het zal tijd kosten.
Je hebt een goede hoeveelheid proteïne nodig om je spieren op te bouwen.
Gezien het feit dat je een goed dieet in 2 maanden zul je zien g ains. U zult goede veranderingen kunnen zien. Het kan wat langer duren voordat mensen om je heen het opmerken.
Bewerkingen zijn welkom.
Antwoord
Er is een fundamenteel misverstand onder velen als het gaat om lichaamsbouw en spiergroei. Als je 3 uur achter elkaar traint, zou je meer kwaad dan goed doen. Dit is niet hetzelfde als de voorbereiding op uw algebra-test. Meer is niet altijd goed.
Ik zou zeggen dat voeding en goede rust op de lange termijn belangrijker zijn voor een goede lichaamsbouw.
Spiergroei gebeurt via micro-tranen in je spier vezel en wanneer deze tranen zichzelf genezen, wordt de spier groter / sterker. Dit genezingsproces vereist een goede slaap.
Dit is de reden waarom topsporters s middags slapen.
Stel geen doel als 2 maanden als je een beginner bent. Je lichaam zou binnen 2 maanden gewoon worden opgewarmd. Train 3 keer per dag, doe de andere 2 dagen cardio en eet vooral schoon. U zult binnen 6 maanden zichtbare resultaten gaan zien.