Beste antwoord
Ik denk van wel, maar natuurlijk zijn de genetisch begaafden degene die ze meestal hebben, Ronnie Coleman 8 keer Mr. Olympia IFBB PRO, net uit de universiteit toen hij 21 jaar oud was, had hij armen van 21 inch!
Ik ben 1.75 meter 8 en een half. Toen ik 19 was, kwam ik tot 19 en 5/8 inch, op 220 pond. Mijn buik was dik, maar je kon het niet zien tenzij ik mijn shirt optilde, maar mijn armen waren gescheurd, fatsoenlijk vasculair en op zijn minst strak op de huid (ik denk vanwege myofriballar dichtheid plus ik heb ze bijna elke dag getraind) maar geen fotos dus jij kan aannemen dat dit niet is gebeurd … Ik heb ook overtraind, wat blijkbaar sommige professionals zeggen dat 99\% (willekeurig aantal?) zichzelf niet zo ver kan pushen, ik stelde in feite zelf vast dat elk symptoom stadium 3 bijniervermoeidheid vertoonde uit elke bron die ik kon fuckin whole body voelde als hoe het voelt als je voet in slaap valt, want je immuunsysteem wordt uitgeschakeld en alle ziekteverwekkers / parasieten beginnen je op te eten, voelde toen ook schizo alsof mijn dagdromen erg luid in mijn hoofd waren toen ik volledig veganistisch werd (sapvasten) voor een half jaar totdat ik hersteld was.
sorry voor een levensverhaal die raakt Ik hoop dat het je kan motiveren of je misschien nieuwsgierig kan maken naar holistische gezondheid met bodybuilding.
When I was op dat hoogtepunt op 19-jarige leeftijd vroegen mensen of ik een professional was l bodybuilder… .Ik was echt niet, ik ben niet groot en gesneden genoeg haha sinds ik Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen volgde en navolgde, wetende dat ze steroïden namen, maar dat ik steroïdeniveaus had in mijn tienerjaren, dus ik gebruikte dat als motivatie en maakte mijn hele levensstijl bodybuilding (niet wetende wat HGH echt deed of insuline gedurende deze tijd).
Ik ben nog steeds natuurlijk met slechts 17 ”s. Had een paar jaar een lage BF 18 “en experimenteerde daarna met verschillende diëten zoals Keto en ze zien er nog steeds 18” uit, vooral op mijn lengte.
Ik verlang eigenlijk nog steeds van nature 20 inch armen en geloof dat ik het kan bereiken met de 12+ jaar ervaring en onderzoek die ik heb opgedaan. Ik eet tegenwoordig niet veel calorieën en behoud 180-190 pond.
Je moet heel voorzichtig zijn als je dit doel op een natuurlijke manier nastreeft. Mijn vriend wilde mijn biceps-training bijhouden en ik zou hem elke sessie vertellen dat je niet zoveel volume moet doen met het gewicht dat ik doe, hij kreeg tendinitis. Ik had een goede conditie opgebouwd + mijn dieet was niet erg zuur. Ik reageer goed zonder een grote warming-up. Warm jezelf op, drink veel schoon water geeft je meer kracht, een goede warming-up zorgt voor gewrichtsvloeistof om je gewrichten te smeren.
wat ik toen deed:
- progressieve overbelasting in gewicht en pyramidevorming / drop-sets met ez curl, straight bar curls en dumbbells:
Ik heb Hammer Curls het meest gebruikt om mijn bicepsvorm te verlengen dit is hoe Chris Hemsworth zijn look kreeg voor Thor. Ik zal hier niet op elk detail ingaan, je kunt me daarvoor een bericht sturen. Maar ik zal je vertellen dat ik niet elke sessie sets of piramides heb laten vallen. Het is een zeer lineaire methodische progressie, je moet wennen aan een zwaar gewicht en er maximale contractie uit kunnen halen.
Triceps:
- Stand Kabelverlengingen
- ez curl bar schedelbrekers
- dips
- diamanten push-ups
- halteruitbreidingen boven het hoofd (arm achter je hoofd, omhoog strekken.)
- bankdrukken met nauwe grip / powerlifting standaard bankdrukken met zwaar gewicht
mezelf elke maand of een paar maanden een dag lang over de limiet zwaaien, ook in sets, gewicht en herhalingen.
HERSTELTIPS:
- Epsom-zoutbaden
- Evenwichtig circadiaans ritme (als dit geen stabiel herstel is en de groei GROTE tijd wordt onderdrukt)
- dagelijks vitamine- / mineralensupplement
- saunagebruik (zoek onderkoelde conditionering of saunagebruik dr Rhonda Patrick op YouTube op
- Deep Tissue Massage
- Natuurwandelingen
- dagen zonder technologische prikkels om te relaxen, nadat je je lichaam hebt getraind, wat hard is voor een natuurlijke atleet die dingen doet tegen een hoog niveau, je moet meer anabool zijn, wat wordt gedaan in de parasympathische rust en een deel van het zenuwstelsel verteren, dus het spelen van videogames, scrollen door memes / tv kan je vlucht of vecht / bevriezingsreactie activeren.
- Andere methoden: Cryotherapie, isolatietank (versterk meditatie + wordt geleverd met Epsom-zout voor magnesium en ontspanning)
- hyperbare therapie (een andere ontstekingsremmende technologie die je revitaliseert met pure zuurstof)
Blijf gemotiveerd, visualiseer, onderneem actie en leg de nadruk op in werken om ook een evenwicht te vinden tussen trainen.
Antwoord
Ik train al 40 jaar en heb nooit 2 weken gemist en 40 jaar mijn armen ze zijn niet 20 in maar ze zijn groot in vergelijking met de gemiddelde persoon op straat grotere biceps triceps ik weet niet misschien 18 en 1/2 in hun grote armen en hun gespierde niet dik ik heb weinig lichaamsvet kostte me 35 jaar om armen van dit formaat te krijgen sommige mensen zijn genetische freaks Ronnie Coleman van in de twintig, 20 in biceps triceps, maar zijn verkrijgbaar voor de meeste natuurlijke mensen zonder drugs ja misschien sommige voetballers of grote zware mensen die een endomorfe mix zijn met mesomorph maar voor een normaal persoon geen negatief krijgt geen 20 inch armen bodybuilding er zijn misschien wat genetische freaks maar niet 20 in en hoger Ik geloof het niet Ik geef niet zo *** wie je nu bent daar s dikke mensen die 400 kilo wegen en 25 inch armen hebben, maar ze zijn niet gespierd, je kunt gespierde armen hebben die eruit zien als 20 in maar niet 20 Ik denk dat 20 onmogelijk is, want ik zeg niet impo mogelijk ik zogenaamd Ronnie Coleman vermoedelijk mensen Ik zeg niet dat hij loog, maar mensen liegen Ronnie Coleman fotos van hem voordat hij steroïden nam zijn groeihormonen of wat deze bodybuilders dan ook nemen had 20 inch armen Ik denk dat Lee Priest nu meer dan 20 in arm om te gaan kijken heeft in de loop der jaren veel omvang en genetisch begaafd op dat ene gebied, dus ik denk dat ik “m ik hypocriet voor mezelf ben het is zeldzaam dat je gespierd praat met een grote biceps piek en een mooie triceps veeg 20 in bijna onmogelijk natuurlijk het kan me niet schelen als je gepromoveerd bent een doctorstitel je krijgt geen 20 inch armen met een dunne taps toelopende taille en een geweldige lichaamsbouw natuurlijk zul je niet krijgen mijn mening en ik “heb 40 jaar getraind. Ik ken elke methode die er is Ecentric trage negatieven drop sets supersets Ik ken elke hoek triceps biceps Ik hoef deze mensen niet te bekijken op YouTube degene aan wie ik denk Ik denk niet dat hij “Hij is een leugenaar, maar de man die de chef is van het Witte Huis hij” is een grote, zware jongen he Ik denk dat het mogelijk is Ik bedoel dat er mensen zijn, maar meestal zijn het zwaardere mensen die er meer willen hebben een dunne taille bodybuilder open klasse look met de dikke aderen dunne huid gigantisch armen onmogelijk