Beste antwoord
Sommige diepvriesdiners zitten boordevol vet, natrium en calorieën. Vasthouden aan de lichtere versies (zoals Lean Cuisine, Healthy Choice, Smart Ones) is meestal een veilige gok. Maar er zijn geen garanties. Je moet het etiket nog steeds lezen om zeker te zijn.
Wandel door een gangpad met diepvriesproducten in de supermarkt en het bewijs is duidelijk: diepvriesmaaltijden zijn grote verkopers en claimen meer schapruimte dan vrijwel elk ander type diepvriesvoedsel. Naast de traditionele tv-diners, vindt u hier ook etnische (vooral Aziatische), vegetarische, caloriearme, supergrote, natuurlijke en biologische maaltijden.
De uitdaging is om diepvriesmaaltijden te vinden die u lekker vindt, dat zal je honger stillen en je inspanningen om af te vallen niet saboteren.
Je kunt er niet omheen. Als je een diepvriesmaaltijd kiest, moet je het paneel voedingsfeiten op de verpakking lezen om er zeker van te zijn dat je een gezonde keuze maakt. Gun jezelf dus wat extra tijd in het gangpad met diepvriesproducten (of gebruik mijn handige lijst van onderstaande keuzes).
Eetplannen voor Weight Loss Clinic schrijven twee niveaus van diepvriesmaaltijden voor: een licht bevroren diner, met minder dan 300 calorieën en niet meer dan 8 gram vet; en een gewoon diepvriesdiner, met 360-400 calorieën en maximaal 25 gram vet.
Schrijf deze cijfers op en verwijs ernaar bij het controleren van de etiketten. Natuurlijk is het, waar mogelijk, het beste om een lichtere diepvriesmaaltijd te kiezen, met minder calorieën en vet.
Hier is een tip voor het lezen van etiketten: zorg ervoor dat u de portiegrootte controleert, die helemaal bovenaan het voedingsetiket staat vermeld. Sommige slimme fabrikanten meten een portie als iets minder dan de volledige inhoud van de doos.
Zoek als algemene regel naar voorgerechten met veel groenten. Deze bevatten meestal minder calorieën en meer in vitamines en mineralen, evenals vezels (die helpen om je te vullen). Kies waar mogelijk voor bruine rijst of volle granen, en kies voor mager vlees, vis of kip.
Type 2 diabetesmedicatie – klik hier om te lezen
Antwoord
Hoe kies je een gezond diepvriesdiner? Met zoveel opties om uit te kiezen, heb je misschien het gevoel dat je urenlang naar de diepvrieskist zit te staren. Gebruik de volgende tips als richtlijn:
Kies bevroren diners die tussen de 300 en 500 calorieën bevatten. Minder dan dat, en je zult waarschijnlijk een uur of twee later honger lijden, en je krijgt misschien niet genoeg van bepaalde voedingsstoffen.
Kies maaltijden met niet meer dan ongeveer 30\% calorieën uit vet (je vindt u deze informatie op het paneel Nutrition Facts).
Streef naar een maaltijd die niet meer dan 2 gram verzadigd vet en 0 gram trans vet.
De diepvriesmaaltijd moet ten minste 15 gram eiwit bevatten.
Denk eraan om het totale aantal grammen koolhydraten in aanmerking te nemen. Maaltijden op basis van pasta en rijst bevatten meer koolhydraten dan maaltijden met gevogelte, vis of vlees. Onthoud uw koolhydraatdoel voor uw maaltijd en vergeet niet om rekening te houden met al het andere voedsel dat u bij die maaltijd eet, zoals fruit, brood of melk.
Let op het natrium. Je kunt (en hoeft) het niet te vermijden, maar sommige diepvriesmaaltijden zitten boordevol natrium. Probeer niet meer dan 600 milligram per maaltijd te gebruiken.
Zoek naar vezels. Kies voor diepvriesdiners met meer dan 2 gram vezels per maaltijd.
Vermijd of beperk de Hungry Man-soorten diners en keuzes zoals diepvriespotten, gepaneerde vis of pizza met extra kaas.
De meeste diepvriesmaaltijden bevatten niet genoeg groenten en geven je echt niet alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Rond uw diner af door een salade of extra groenten en een stuk fruit toe te voegen.
Beste keuze voor diepvriesmaaltijden
Sommige merken diepvriesdiners zijn duidelijk een betere keuze dan andere. Overweeg de volgende merken om tijd te besparen tijdens het winkelen:
• Gezonde keuze • Lean Cuisine • Smart Ones • Kashi • Amys
Het is nog steeds een goed idee om de Nutrition Feitenlabel omdat diners variëren in calorieën en voedingsstoffen, zelfs binnen een merk.
Ontdek de 1 Groene VEGGIE die Diabetes Type 2 Symptomen VERDIENT, misschien eet je deze groente elke dag – Klik hier om te lezen