Cel mai bun răspuns
Cred că da, dar, bineînțeles, cei înzestrați genetic sunt cei care îi au de obicei, Ronnie Coleman de 8 ori dl. Olympia IFBB PRO chiar din colegiu la 21 de ani avea brațe de 21 inch!
Am 5 picioare 8 și jumătate. Când aveam 19 ani m-am ridicat la 19 & 5/8 inch, la 220lbs. Burtica mea era grasă, dar nu-ți dai seama decât dacă îmi ridicam cămașa, dar brațele mele erau rupte, decent vasculare și pielea strânsă cel puțin (cred că din cauza densității miofribare, plus că le-am antrenat aproape în fiecare zi), dar nu am poze pot presupune că nu s-a întâmplat … De asemenea, am supraîntrenat, ceea ce se pare că unii profesioniști spun că 99\% (număr arbitrar?) nu se pot îndepărta atât de mult, practic am autodiagnosticat că am prezentat fiecare simptom al treilea stadiu de oboseală suprarenală din toate sursele nenorocitul întregului corp simțea cum se simte când piciorul tău adoarme pentru că sistemul tău imunitar se oprește și toți agenții patogeni / paraziți încep să te mănânce (post de suc) timp de o jumătate de an până când mi-am revenit.
îmi pare rău pentru o poveste de viață tangentă Sper că te poate motiva sau poate te poate face să fii curios în sănătatea holistică cu culturismul.
Când era la acel vârf la 19 ani oamenii mă întrebau dacă sunt profesionist Eu sunt culturist … Nu am fost în nici un caz, nu sunt mare și am tăiat suficient haha de când am urmat și am imitat Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen știind că au luat steroizi, dar că am avut niveluri de steroizi în adolescență, așa că am Am luat cunoștință de asta ca motivație și mi-am făcut tot stilul de viață culturism (fără să știu ce a făcut cu adevărat HGH sau insulina în acest timp).
Sunt încă natural cu doar 17 ”. Aveam BF scăzut de 18 „de câțiva ani, apoi am experimentat cu diferite diete, cum ar fi Keto și încă par 18”, în special la înălțimea mea.
De fapt, încă doresc brațe de 20 inch în mod natural și cred că îl pot realiza cu cei peste 12 ani de experiență și cercetări pe care le-am câștigat. Pur și simplu nu mănânc prea multe calorii în zilele noastre și mențin între 180 și 190 de lire sterline.
Trebuie să fii foarte atent dacă urmărești acest obiectiv în mod natural. Prietenul meu a vrut să țină pasul cu antrenamentul meu pentru biceps și îi spuneam la fiecare ședință că nu ar trebui să faci atât de mult volum cu greutatea pe care o fac, el a avut tendinită. Am construit o condiționare bună + dieta mea nu era foarte acidă. Răspund bine fără o încălzire mare. Încălziți-vă, beți multă apă curată vă oferă mai multă putere, o încălzire bună va face ca lichidul sinovial să vă lubrifieze articulațiile.
ceea ce am făcut atunci:
- supraîncărcare progresivă în greutate și setări de piramidă / seturi de scădere cu buclă ez, bucle drepte și gantere:
Am folosit cel mai mult Bucle cu ciocan pentru a-mi alungi forma bicepului, așa a primit Chris Hemsworth pentru Thor. Nu voi intra în fiecare detaliu aici, puteți să-mi trimiteți un mesaj pentru asta. Dar voi spune că nu am făcut seturi drop sau piramidă în fiecare sesiune. Este o progresie metodică foarte liniară, trebuie să te obișnuiești cu o greutate mare și să poți obține contracția maximă din ea.
Triceps:
- Standings Extensii de cablu
- zdrobitoare de craniu pentru bara de curbare ez
- scufundări
- flotări cu diamante
- extensii deasupra capului cu gantere (brațul din spatele capului, extindeți în sus.)
- strângeți apăsarea pe bancă / powerlifting standard apăsând pe bancă greutate mare
Mă simt dincolo de limite în fiecare lună sau câteva luni pentru o zi, precum și în seturi, greutate și repetări. / p>
SFATURI DE RECUPERARE:
- Băile de sare Epsom
- Ritmul circadian echilibrat (dacă aceasta nu este o recuperare stabilă și creșterea este înăbușită BIG time)
- supliment zilnic de vitamine / minerale
- Utilizarea saunei (căutați condiționare hipotermică sau „utilizarea saunei dr Rhonda Patrick” pe YouTube
- Masajul țesuturilor profunde
- Plimbările în natură
- fără tehnologie stimulează zilele până la relaxare, după ce ți-ai exterminat corpul, ceea ce este dur pentru un sportiv natural care face lucruri la nivel ridicat, trebuie să fii mai anabolizant, ceea ce se face în odihna parasimpatică și să digere o parte a sistemului nervos, astfel încât jocurile video, derularea prin meme / televizor să îți activeze zborul sau răspunsul de luptă / îngheț.
- Alte metode: crioterapie, rezervor plutitor de izolare (amplificați meditația + vine cu sare Epsom pentru magneziu și relaxare)
- terapie hiperbară (o altă tehnologie antiinflamatoare care vă revitalizează cu oxigen pur)
Rămâneți motivați, vizualizați, acționați și subliniați lucrul „în” pentru a echilibra și antrenamentul.
Răspuns
Am fost antrenat de 40 de ani și nu am pierdut niciodată 2 săptămâni și 40 de ani brațele nu au 20, dar sunt mari în comparație cu persoana obișnuită de pe stradă, bicep tricep mai mare, nu știu poate 18 și 1/2 în brațele lor mari și musculare, nu grase. mi-a trebuit 35 de ani pentru a obține această armă de mărime. Unii oameni sunt ciudați genetici. Ronnie Coleman, în vârstă de 20 de ani, la bicep tricep, dar pot fi obținuți pentru majoritatea oamenilor naturali fără droguri, da, poate unii jucători de fotbal sau oameni mari, grei cu mezomorf, dar pentru o persoană normală, niciun negativ nu va obține culturismul cu brațele de 20 inch ar putea exista niște ciudățenii genetice, dar nu 20 în și nu cred că nu dau ca *** cine sunteți acum acolo ” Persoanele grase care cântăresc 400 de kilograme, care au brațe de 25 de inci, dar nu sunt musculare, poți avea brațe musculare care arată ca 20 în, dar nu 20, cred că 20 este imposibil, deoarece nu spun impo Se presupune că Ronnie Coleman se presupune că oamenii nu spun că a mințit, dar oamenii îl mint pe Ronnie Coleman fotografiile lui înainte de a lua steroizi sunt hormoni de creștere sau orice altceva pe care acești culturisti din clasa deschisă l-au avut arme de 20 de inch Cred că Lee Priest are acum peste 20 în brațul de a merge să vezi are o mulțime de dimensiuni de-a lungul anilor și este dotat genetic în acea zonă, așa că cred că sunt „ipocrit pentru mine”, este rar să ai muschiul tău cu un vârf mare de biceps și un tricep frumos măturați 20 în aproape imposibil în mod natural, nu-mi pasă dacă sunteți doctor în doctorat, nu veți obține brațe de 20 inch cu o talie subțire conică și un fizic grozav, în mod natural, nu veți obține parerea mea si m-am antrenat de 40 de ani stiu ca fiecare metoda exista negativ lent lent ecentric seturi de superseturi stiu fiecare unghi tricep bicep nu trebuie sa ma uit la acesti oameni pe YouTube cel la care cred ca nu cred ca el „este un mincinos, dar tipul bucătarului pentru Casa Albă, el este un tip mare și greu Probabil că am brațe de 22 inch și 23 inch, cred că este posibil, vreau să spun că există oameni, dar de obicei sunt mai grei ca să aibă mai mulți dintre ei, un culturist cu talie subțire, să arate cu clasa deschisă, cu vene groase, pielea subțire gigant arme imposibile