Cel mai bun răspuns
Somnul este mai esențial pentru oamenii, deoarece suntem „OMI”.
Somnul se vindecă
Multe studii de cercetare au constatat că sunt necesare 6-8 ore de somn pentru un adult, iar pentru copii, sunt necesare ore de somn lungi. Cu toate acestea, dacă mă întrebați două ore sau Fără somn, aș spune că 2 ore sunt mai bune. Dacă cineva nu poate dormi, atunci are unele probleme grave de sănătate. Este un sfat să consultați un medic.
Fiziologia noastră a corpului necesită somn și pui de somn (Small-sleeps), având următoarele beneficii:
Crește vigilența. Când pleoapele sunt aproape prea grele pentru a rămâne deschise, nu faceți cel mai bun lucru. Faceți-vă timp pentru un pui de somn și apoi întoarceți-vă la el. Un studiu NASA a constatat că un pui de somn de 40 de minute crește vigilența cu 100\%. Alte studii au constatat că un pui de somn de 20 de minute este mai eficient decât 200 mg de cofeină sau un exercițiu fizic.
Îmbunătățește memoria de învățare și de lucru. Puiurile îți îmbunătățesc memoria de lucru. Acest tip de memorie este implicat în lucrul la sarcini complexe în care trebuie să fii atent la un lucru în timp ce ții o grămadă de alte lucruri în memorie. Napping-ul îmbunătățește, de asemenea, păstrarea memoriei;
Previne epuizarea și inversează supraîncărcarea informațiilor. Ar fi mai bine să faci o pui de somn de 30 de minute și să revii la munca ta a reîmprospătat și inversează stresul.
Îți înalțe simțurile și creativitatea. Napping îți îmbunătățește creativitatea, relaxând atât rețeaua de idei din cap, cât și îmbinând idei disparate.
Îmbunătățește sănătatea. Privarea de somn duce la un exces de hormon cortizol din organism. Cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului, ne ajută să ne ocupăm de răspunsurile de luptă sau fugă. Dar excesul de cortizol crește intoleranța la glucoză și grăsimea abdominală, slăbește sistemul muscular și imunitar, împiedică memoria și învățarea și scade nivelurile de hormon de creștere și testosteron din corpul nostru. Aceste efecte dăunătoare pot duce la diabet și boli de inimă.
Când dormi, eliberezi hormon de creștere, antidotul împotriva cortizolului care stimulează sistemul tău imunitar, te pregătește funcția sexuală, reduce stresul și anxietatea și ajută în repararea mușchilor și pierderea în greutate. Somnul oferă creierului șansa de a se odihni, iar corpul tău șansa de a se vindeca.
Îmbunătățește starea de spirit. Neurotransmițătorul serotonină ne reglează starea de spirit, somnul și pofta de mâncare. Produce sentiment de mulțumire și bunăstare. Dar când corpul nostru este stresat, se utilizează niveluri mai ridicate de serotonină și producția de mai mult este blocată.
Economisește bani. În loc să cheltuiți 30 USD pe săptămână cu Five Hour Energy sau Starbucks, luați un pui de somn și creșteți-vă energia într-un mod natural și mai eficient.
minunat. Serios, orice somn este mai bun decât Fără somn.
Răspunde
… după câțiva ani absolviți o diplomă în medicină.
Serios, însă, bine ați venit în lumea a numeroase profesii în timpul anilor lor universitari.
Probabil că veți pierde unele sisteme de apărare mentală și fiziologică. Treptat, timpul pe care nu-l petreci dormind va reveni în dividende negative pe măsură ce sistemul tău imunitar scade, atenția ta devine din ce în ce mai mică, iar densitatea osoasă și vindecarea rănilor sunt mult reduse.
Parasimpatic timpul, odihna și dormitul, este de fapt folosit de corpul tău pentru a lucra ore suplimentare. Creează celule noi la o rată mai mare, copiază mai mult ARN în reticulul endoplasmatic pentru a produce proteine (cel mai important enzime), remediază daunele interne și întărește interiorul celulelor (citoscheletul). În creierul dvs., se fac rearanjări (praful pe care îl aruncă este experimentat ca vise), iar datele sunt reorganizate, șterse sau stocate în niveluri de învățare mai profunde. sau expunerea la radiații, privarea de somn este, totuși, o leziune stocastică. Cu alte cuvinte, nu există un punct determinat când veți vedea consecințele, dar există o șansă în continuă creștere că îi vei vedea. Ceea ce este destul de periculos în sine: oamenii care nu dorm suficient îți spun adesea că sunt bine cu asta. Unii reușesc să meargă 20, 30 de ani cu un astfel de comportament. Alții se vor șovăi după șase luni. La fel ca fumatul, băutul, supraponderabilitatea etc. este, de asemenea, ceva ce unii oameni glorifică cu prejudecăți de supraviețuire gândind: „Nu dorm mult și sunt …”
Cu alte cuvinte: dacă dormi mai puțin de șase ore pe noapte, probabil că te vei îmbolnăvi la un moment dat.Este mai probabil ca unele forme de cancer să vină la tine, deoarece p53, o proteină majoră în căile de reparare a ADN-ului nu este produsă în cantități suficiente. Veți suferi de căderea părului mai devreme, probabil veți vedea probleme de vindecare a rănilor, s-ar putea să aveți probleme la menținerea greutății la un moment dat, să aveți mai multe accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, sunteți mai lungi și mai ascuțiți dacă aveți o mică insectă .
Poate că nu astăzi sau mâine, dar cu fiecare zi extindeți acest comportament chinuitor față de corpul dvs., probabilitatea să se întâmple crește.
Și, nu, nu sunt „unii oameni sunt, unii oameni nu. ” Corpurile noastre, oricât de diverse ar fi, sunt încă legate de fizică. Și fizica, în afară de uleiul de șarpe, este observabilă, fixă și se aplică tuturor la fel.