Cel mai bun răspuns
Ei bine, în plante carbohidrații sunt depozitați ca o formă de Glucoză care se formează în principal prin procesul Fotosinteză. Unele plante precum Morcovi, sfeclă etc. le stochează în interiorul părților lor interne ale corpului, cum ar fi rădăcină, tulpini etc. Pe de altă parte, unele plante depozitați, de asemenea, carbohidrații ca formă de Amidon ( Cartofi ).
Răspuns
Bună ziua,
Mai întâi voi acoperi ce sunt carbohidrații și rolul pe care îl joacă în corpuri. Pentru că mulți oameni nu știu cu adevărat ce sunt și se gândesc în mod normal la carbohidrați ca la „mâncare nedorită”. La fel ca pâinea albă, fursecurile, chipsurile, biscuiții, pizza, burgerii, cartofii prăjiți, sifonul, prăjiturile, produsele de patiserie și gogoșile. Aceste alimente procesate sunt cu adevărat bogate în carbohidrați rafinați, grăsimi trans, sodiu și colesterol. Aceasta este ceea ce îi face să fie nesănătoși și extrem de gustabili. De asemenea, dieta americană este alcătuită din peste 50\% alimente ultra-procesate combinate cu lipsa de activitate. Aceasta cauzează obezitatea, diabetul, bolile de inimă și rezistența la insulină.
Cu toate acestea, nu carbohidrații au cauzat aceste boli în primul rând. Glucidele sunt pur și simplu doar un macronutrienți. Nu sunt esențiale pentru supraviețuire, dar au o mulțime de beneficii pentru sănătate și importante pentru o sănătate optimă.
Beneficiile pentru sănătate ale carbohidraților sănătoși:
- Furnizați energie de lungă durată și alimentează fiecare celulă din corp.
- Îmbunătățește performanțele antrenamentului.
- Cu un conținut ridicat de fibre, care îmbunătățește digestia, sănătatea intestinelor, promovează plenitudinea și scade colesterolul.
- În mod natural alimentele bogate în carbohidrați sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și fitonutrienți.
- Glucidele sunt satisfăcătoare și delicioase. Ceea ce este important.
Bine, acum, că știi ce sunt carbohidrații și că nu sunt acei monștri malefici pe care i-am făcut să fie, îți voi da un lista carbohidraților sănătoși pe care ar trebui să îi includeți cu siguranță în dieta zilnică.
Fructe întregi: banane, mere, portocale, ananas, mango, kiwi, pepene verde, cireșe, afine, struguri, piersici, prune, pere, rodie și multe altele. Fructele sunt pline de fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. Mai ales potasiu și magneziu, de care mulți oameni nu se satură.
Legume rădăcină și tuberculi: cartofi, cartofi dulci, morcovi, sfeclă roșie, dovlecei, păstârnac, igname etc. Aceste legume sunt delicioase și hrănitoare. . Bogat în potasiu, beta-caroten, fier, magneziu, vitamina A, vitamine B și fibre. Fapt amuzant: cartofii fierți s-au dovedit a fi alimentele cele mai pline de mâncare.
Leguminoase: fasole neagră, fasole, fasole albă, fasole lima, fasole pinto, mazăre verde, naut, mazăre, roșu linte, linte galbenă, fasole mung și edamame. Acestea sunt probabil unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le poți mânca. Ambalat cu fibre și proteine, plus vitamine B, fier, magneziu, zinc, cupru, mangan, fosfor, potasiu și lista continuă.
Cereale întregi: orez brun, fulgi de ovăz, quinoa, mei, Orz, porumb, secară, spelta, hrișcă, bulgar, amarant, paste din grâu integral, pâine Ezekiel și floricele. Cerealele integrale sunt surse excelente de fibre, compuși vegetali, fier, magneziu, zinc, vitamine B, fosfor, seleniu, potasiu și cupru. Cerealele integrale au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de diabet și boli de inimă. starea generală de sănătate. Carbohidratii se gasesc in deserturi zaharate, bauturi, cereale rafinate si fast-food. Dar se găsesc și în alimente întregi foarte nutritive, cum ar fi fructele, tuberculii, legumele rădăcinoase, leguminoasele și cerealele integrale. Sper că acest lucru îți răspunde la întrebare!
Deconectare,
Tanya Gander