Cel mai bun răspuns
Nu puteți schimba modul în care vă sunt oasele. Aceasta include cutia toracică.
Ceea ce poate schimba destul de mult aspectul, deși crește sau pierde grăsime și / sau mușchi.
De exemplu, dacă cineva este supraponderal, pierde în greutate se va slăbi talia la fel. „Reducerea spotului”, adică încercarea de a pierde în greutate într-un anumit loc, nu funcționează totuși.
Dacă cineva (femeia) este slab, câștigă în greutate de fapt, poate face ca talia să pară mai subțire, deoarece multe (nu toate) femeile tind să câștige în greutate mai ușor / mai mult în jurul șoldurilor / fundului.
O altă modalitate (sănătoasă) este încercarea de a construi mai mult mușchi în zone care, prin creșterea, fac ca talia să pară mai mică. Cum ar fi exerciții de umăr, braț … precum și exerciții pentru tonifierea taliei. Dacă mușchii din zona umerilor devin mai mari, talia va arăta mai mică în contrast. De asemenea, doar tonifierea secțiunii medii / miezului va strânge mușchii acolo, făcând talia mai mică.
În orice caz, încercați să nu vă faceți prea multe griji. Cu excepția cazului în care este ceva medical în neregulă cu cutia toracică, până la punctul în care vă cauzează probleme cu organele sau mobilitatea, este bine. 🙂
Răspuns
Mușchii și grăsimile pot schimba dimensiunea prin exerciții fizice și dietă. Oasele sunt puțin mai încăpățânate în privința asta. Pentru a fi clar, singurele ori în care un os schimbă dimensiunea este în timp ce crește. Deci, coastele tale sunt ceea ce sunt dacă ai încetat să crești. Cutia toracică fiind masivă sună ca și ceilalți dintre voi este sub-musculos relativ vorbind. Sau poate ai avut o afecțiune pulmonară în copilărie care ți-a „crescut” cutia toracică. Am mai văzut acest lucru.
Mănâncând sănătos 80\% din timp … (și ce din ceilalți 20\%?) Nu-mi spune câte calorii luați în comparație cu nevoile dvs. față de greutatea dvs. vs și cât de eficiente sunt antrenamentele. „ dar parcă nu slăbesc ” spune că nu sunteți deficitar. O excepție este dacă, de fapt, construiți mușchi și pierdeți grăsime în același timp, astfel încât scara să citească la fel. Dar asta ar însemna că creșterea musculară și pierderea de grăsime schimbă modul în care se potrivește îmbrăcămintea ta. Presupun că nu este cazul.
Aveți nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi. Punct complet. Aflați câte calorii utilizați de fapt și mâncați puțin mai puțin decât atât, până la 500 cel mult. Aveți nevoie de alimente sănătoase bune și de mai puține mizerii (un termen tehnic pentru mâncare mizerabilă) pentru a profita la maximum de intențiile voastre de a fi sănătos.
Un medic, un antrenor și un dietetist umblați într-un bar … eliminați „bara” – adăugați „viața voastră”
Dacă nu aveți probleme medicale de rezolvat, un antrenor vă poate arăta cum să construiți corpul pe care îl vrei. Un dietetician poate stabili un plan de masă pe care îl poți trăi pe termen lung. Și puteți continua să deveniți cel mai bun dintre voi.