Cel mai bun răspuns
Deoarece știm cu toții că orice acces aduce rezultatul negativ. Se spune că migdalele sunt una dintre cele mai acceptate nuci din India și din întreaga lume. A contribuit la menținerea sănătății corpului și a minții noastre în multe moduri, cum ar fi:
1. Controlează nivelul zahărului
Toți sunt conștienți de diabet, dar ți-ai dat seama vreodată ce îl face să evolueze? Glucoza care se acumulează în sânge. La fel ca alți factori, zahărul sau glucoza sunt necesare organismului, cu excepția cazului în care depășește scala necesară. Excesul de zahăr din sânge pentru o lungă perioadă de timp poate duce la diabet. Migdalele sunt bogate în fibre dietetice, magneziu, acizi grași mononesaturați și polinesaturați, împreună cu o mulțime de vitamina E care reduc creșterea glicemiei după masă.
2. Evită malnutriția
Migdalele sunt considerate suplimente de suprimare instantanee a foamei datorită conținutului său nutritiv de creștere a puterii. Migdalele conțin aproximativ 17\% din aportul zilnic de B2, care ajută la transformarea alimentelor în energie din corp. De asemenea, micronutrienții și fibrele esențiale oferă suplimentele necesare organismului, menținându-l astfel activ atunci când corpul tău rămâne fără mese.
3. Echilibrarea tensiunii arteriale
Conform cercetărilor, migdalele se găsesc capabile să mărească numărul de antioxidanți din sânge. Acest lucru ajută la îmbunătățirea numărului de globule roșii (celule roșii din sânge) care, la rândul său, face ca fluxul sanguin de calitate să reducă astfel tensiunea arterială ridicată
4. Menține celulele cerebrale active
Migdalele s-au dovedit a fi cel mai bun supliment pentru tineri, deoarece ajută la dezvoltarea funcționării creierului. Un nivel ridicat de conținut de vitamina E în migdale previne declinul cognitiv și, prin urmare, mărește vigilența și păstrează memoria pe termen lung. Pentru rezultate mai bune, cumpărați migdale din California care are o proporție ușoară de vitamine și fibre, în cele din urmă cel mai bun pentru copii.
5. Îngrijirea părului cu migdale
Nu numai îngrijirea sănătății, ci migdalele sunt utilizate în mod egal și pentru îngrijirea părului. După cum sa spus deja, migdalele sunt îmbogățite cu vitamina E, care oferă suficientă nutriție scalpului. Ca urmare, părul crește mai repede, iar textura părului devine netedă și strălucitoare. Prin urmare, migdalele sunt folosite ca ulei de păr, cremă de păr etc. Dar cel mai bun mod de a obține hrana este luând-o împreună cu masa obișnuită.
6. Îngrijirea pielii cu migdale
Pielea este una dintre părțile importante ale corpului. De obicei, calitatea pielii este definită de sănătatea interioară a corpului. Mulți dermatologi și cosmeticieni recomandă migdalele ca sursă cheie de piele netedă și sănătoasă. Aceeași vitamină E și alt conținut necesar de migdale ajută la consumul de oxigen necesar în celulele corpului. Acest lucru face ca celulele pielii să fie active și să rămână sănătoase pentru o perioadă mai lungă de timp.
Dar, nu uitați că corpul dvs. acceptă doar proporția adecvată din tot ceea ce mâncăm. Prin urmare, supradozajul de migdale va aduce un efect negativ asupra organismului și va provoca vătămări în locul asigurării sănătății suplimentare.
Răspuns
Orice lucru în exces are propriile sale efecte secundare.
- Problemă digestivă. PROBLEMĂ DIGESTIVĂ: Dacă consumați multe migdale, aceasta vă poate provoca constipație, balonare și vă poate supăra stomacul.
- Supradozaj cu vitamina E.
- Creștere în greutate. > Interacțiunea cu medicamentele.
Consumul a aproximativ 23 de migdale pe zi este o modalitate ușoară de a încorpora mulți nutrienți esențiali în dieta ta. Migdalele sunt bogate în vitamina E, calciu, magneziu și potasiu. În plus, migdalele sunt o sursă semnificativă de proteine și fibre, în timp ce sunt în mod natural sărace în zahăr. O porție de 23 de migdale conține 13 grame de grăsimi nesaturate sănătoase, 1 gram de grăsimi saturate și fără colesterol sau sare. Dintre toate fructele cu coajă lemnoasă, migdalele ocupă cel mai mare nivel de greutate în proteine, fibre, calciu, vitamina E, riboflavină și niacină. Există 160 de calorii în 23 de migdale. În timp ce multe dintre aceste calorii provin din grăsimi, acestea sunt în primul rând grăsimile nesaturate sănătoase și nu cele saturate nesănătoase.