Cel mai bun răspuns
20 de lire sterline nu este extrem, dar în funcție de locul în care este depozitată grăsimea, ar putea fi o problemă .
Grăsimea viscerală este grăsimea din jurul organelor dvs. Prea mult din aceasta este puternic legată de boli precum diabetul de tip 2, obezitatea și boală metabolică.
Grăsimea subcutanată este grăsime sub piele. Acționează ca izolație, absoarbe impactul (dacă sunteți lovit cu pumnul în stomac sau cădea cu fața în jos, de exemplu) și este activ din punct de vedere metabolic.
Dacă majoritatea celor 20 de kilograme sunt grăsime viscerală , atunci există pericole precum cele pe care le-am menționat mai sus. Cu toate acestea, dacă este un tip diferit (adică subcutanat sau altul), atunci pericolul este probabil mai mic.
Pericol real
Pericolul real de a fi supraponderal de 20 de kilograme nu este deloc grăsime, ci obiceiurile de viață care te-au făcut să cântărești t.
Citiți din nou acea propoziție.
Dacă câștigați grăsime, este posibil să aveți câteva dintre aceste probleme:
Somn slab Stres (mental, emoțional sau fizic) Slabă dietă Slabă mișcare (așezat toată ziua) Relație slabă cu mâncarea (mâncare emoțională, dietă accidentală) Metabolism lent (fixabil) Nu este suficient timp la soare Nu este suficient timp în aer liber
Toți acești factori sunt extrem de importanți pentru sănătatea și bunăstarea generală. Dacă vreunul dintre acestea vi se pare familiar, încetați să vă concentrați asupra greutății dvs.
Concentrați-vă pe cultivarea unui stil de viață sănătos, iar greutatea se va desprinde în mod natural.
Pericolele unui stil de viață nesănătos sunt multe, inclusiv, dar nu se limitează la:
Cancer Diabet Boală cardiacă Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) Obezitate Fibromialgie Sindromul oboselii cronice Probleme digestive precum balonare, indigestie, reflux acid, SIBO și IBS Tulburări ale dispoziției, cum ar fi anxietate și depresie Piele uscată Păr fragil și unghii Pofte alimentare Vitamine și deficiențe de minerale
Acest lucru nu este menit să vă sperie, dar, după cum puteți vedea, sănătatea înseamnă mult mai mult decât a fi slab sau în formă. În timp ce pierderea excesului de grăsime este importantă pentru o sănătate optimă, este mai bine să vă concentrați mai întâi asupra nutriției și stilului de viață, apoi lăsați urmarea pierderii de grăsime.
Mult noroc și nu ezitați să mă contactați pentru orice alte întrebări pe care le aveți de-a lungul sănătății călătorie!
Răspuns
Ei bine, cântărirea sinceră de 20 de kilograme în plus nu este într-adevăr o stare de sănătate de care ar trebui să-ți faci griji.
Cu toate acestea, ceea ce trebuie luat în considerare aici este examinarea timpului în care ai câștigat cele 20 de kilograme de greutate. Dacă timpul este relativ scurt, este o problemă de îngrijorare, deoarece reflectă obiceiurile alimentare sau stilul de viață pe care l-ați urmat în ultima vreme.
Ca reamintire, este important să cunoașteți în prealabil pericolele dacă continuați să vă creșteți greutatea în același mod. Mai jos sunt câteva dintre efectele negative ale creșterii necontrolate în greutate la oameni.
- Probleme cardiace- Un efect foarte semnificativ al creșterii în greutate care se poate observa la oameni este riscul crescut de boli de inimă. Obezitatea și creșterea în greutate sunt probabil unul dintre cele mai semnificative motive din spatele bolilor de inimă cu care se confruntă o persoană. Câștigarea a 20 de kilograme poate determina creșterea primei citiri a tensiunii arteriale, numită și tensiunea sistolică cu cel puțin 3 mm de mercur și a doua citire a tensiunii arteriale, numită și tensiunea arterială diastolică, cu 2,3 mm de mercur . Aceasta înseamnă aproximativ o creștere de 1/4 a șanselor de risc cardiac.
- Indicele masei corporale- Deși IMC-ul dvs. nu este cu adevărat corect atunci când vine să vă stabiliți adevărata sănătate, este încă o modalitate rapidă de a măsura dacă trebuie să faceți anumite ajustări în stilul dvs. de viață. Dacă nu ați construit mușchi și ați ajuns la sală, un IMC mai mare din cauza creșterii greutății corporale cu 20 de kilograme ar putea însemna că aveți mai multă grăsime decât mușchi. Ar putea fi, de asemenea, un indicator al faptului că aveți mai multă grăsime viscerală decât ar trebui, deși trebuie să țineți cont dacă este de fapt mușchi sau grăsime pe care se adaugă cântarul.
- Diabet – Un alt aspect important al creșterii în greutate este că poate duce la diabet. Creșterea în greutate poate determina tensiunea arterială creșterea care va duce, în consecință, la o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Există numeroase probleme care se pot forma în organism ca urmare a nivelului crescut de zahăr in corp. O creștere a greutății cu 20 de kilograme, deși s-ar putea să nu reprezinte o amenințare la început, ar putea duce, de asemenea, la insuficiență renală și accident vascular cerebral, dacă continuați să vă îngrășați.
Acestea sunt doar câteva dintre problemele dacă nu vă monitorizați creșterea în greutate.Pierderea în greutate nu este chiar atât de grea dacă poți dezvolta o strategie care să funcționeze pentru tine.
O altă întrebare despre Quora de mai jos ar trebui să te ajute să înveți să slăbești.
Cum pot pierzi 20 de kilograme într-o lună?