Cel mai bun răspuns
Ca combustibili pentru activitățile zilnice – inclusiv exercițiile fizice – oamenii ard atât zahăr, cât și grăsimi, împreună cu cantități mici de proteine și cantități diferite de corpuri cetonice. În general, cei cu metabolismuri mai bune se bazează mai mult pe grăsimi pentru energie, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de sănătate și a condițiilor fizice, inclusiv a performanței atletice.
Mulți oameni se concentrează asupra greutății lor și, astfel, se uită la scară pentru îndrumare. Cu toate acestea, procentul de grăsime corporală al unei persoane este mai important decât greutatea totală. Acesta este motivul pentru care cântarul este înșelător – grăsimea nu cântărește mult, dar ocupă mult mai mult spațiu decât masa corporală slabă, cum ar fi mușchiul, care cântărește mult mai mult.
Chiar mai important decât determinarea unui procent din corp grăsimea măsoară capacitatea organismului de a arde grăsimile.
Cel mai bun mod de a vă evalua metabolismul, mai ales dacă ardeți mai multe grăsimi corporale și mai puțin zahăr, trebuie testat. Deși devine mai ușor ca niciodată să găsești o instalație care să efectueze teste metabolice, în care arderea grăsimilor și a zahărului se măsoară la diferite ritmuri cardiace, de fapt este faptul că majoritatea oamenilor nu vor fi testați corespunzător. Aceasta include efectuarea testului cu o anumită regularitate pentru a monitoriza progresul.
Cu toate acestea, diferite semne și simptome pot oferi o idee foarte bună dacă ardem suficiente grăsimi corporale. Corpul nostru ne semnalează întotdeauna despre multe aspecte ale sănătății și fitnessului, iar arderea grăsimilor este unul dintre ele. Iată șapte indicații comune:
- Hainele care se potrivesc mai ușor, mai ales în jurul taliei.
- Oamenii încep să te întrebe dacă slăbești. Ei o observă adesea în fața ta mai întâi și uneori în alte locuri. La fel, oamenii vă pot întreba dacă ridicați mai multe greutăți – chiar și o ușoară reducere a grăsimii corporale duce la mai multă definiție musculară.
- Performanță îmbunătățită – creșterea energiei fizice duce la mai puțină oboseală și mai multă energie mentală, îmbunătățind creativitate și reducerea sentimentelor de depresie.
- Antrenamentul și cursele se îmbunătățesc, de asemenea.
- Durata crescută a exercițiilor fizice fără a fi nevoie de hrană.
- Reducerea poftei de dulciuri și foamete . Eliberarea de dependența de zahăr.
- Starea de sănătate îmbunătățită – o varietate de factori legați de reducerea arderii grăsimilor pot crește riscul bolilor. Acestea includ creșterea grăsimilor din sânge (în special trigliceridele și colesterolul LDL), tensiunea arterială și afecțiunile inflamatorii.
Răspuns
Veți simți mai puțin foamea … când intrați în modul de înfometare corpul tău semnalează hrana și după ce nu o primește, corpul nostru începe să obțină energie din celulele de grăsime rezervate … Aceleași lucruri se aplică în deficitul caloric .. Care este momentul în care îi oferi corpului tău mai puțină mâncare decât ceea ce are de fapt nevoie pentru a rula … Vă puteți verifica bmr-ul căutând „calculatorul bmr” pe internet … alte simptome ar fi Veți observa că porii dvs. și alte elemente toxice din pielea dvs. se vor filtra … acest subiect este larg și depinde de multe variabile, cum ar fi ridicați greutatea sau nu, sau ați postit … etc. încercați să urmați un plan de antrenament și dietă consecvent .. Veți observa o schimbare uitându-vă în oglindă sau încercând să vă purtați rochiile … Veți observa cu siguranță dacă ardeți sau îngrășați …