Cel mai bun răspuns
Cât durează o plimbare de 2 mile depinde de mai mulți factori: înălțimea, greutatea, nivelul de fitness , vârsta și cât de plat sau deluros este terenul. Majoritatea oamenilor vă vor spune că este doar o chestiune de nivel de fitness. Neadevarat. O persoană cu înălțime și greutate medie, care este relativ aptă, ar trebui să poată merge 2 mile într-o jumătate de oră, deoarece mersul pe jos 15 minute pe mile este considerat o plimbare bună și rapidă pentru majoritatea oamenilor.
Dar pentru cineva foarte scurt, cu picioare scurte, ar putea dura mai mult, deoarece au un pas mai scurt, fac mai mulți pași și lucrează mai mult pentru a obține aceeași distanță. Deci, o plimbare rapidă pentru cineva de 411 sau 5 ft. Ar putea dura 20 de minute pe milă, caz în care ar dura 40 de minute pentru a parcurge aceleași 2 mile.
Dacă sunt supraponderali, De asemenea, lucrează mai mult pentru a merge pe aceeași distanță. Și dacă nu sunt în formă, ar putea dura o oră (30 de minute pe milă). Dar asta ar fi considerat foarte lent. Desigur, îmi poate dura atât de mult dacă merg pe o stradă de oraș cu Macys, Bloomingdales și Nieman Marcus căptușind strada, deoarece sunt foarte ușor distras de moda înaltă.
Serios, de obicei îmi ia puțin peste o jumătate de oră (mai precis 36 de minute) să merg 2 mile, deoarece viteza medie afară este de 18 minute pe milă și am 5 ft. Pot să o fac jogging în aproximativ 20-25 de minute, aproximativ 10 până la 13 minute pe milă la o alergare relativ lentă.
Toate acestea, de altfel, presupun că mergeți pe un teren relativ plat, fără prea multă înclinație. Când mergeți pe teren deluros, mai ales dacă dealurile sunt abrupte, ar putea adăuga câteva minute la mersul dvs., ceea ce este natural. Când mă plimb afară timp de 18 minute, este și teren destul de deluros, ceea ce afectează și viteza mea.
Dacă sunteți un începător care se gândește să înceapă un program de mers pe jos, m-aș concentra mai mult pe ritmul cardiac decât viteza mea de mers sau de jogging. Vrei să-ți aduci ritmul cardiac în zona ta aerobică. Viteza va urma pe măsură ce te potrivești mai bine.
Răspunde
OH HECK YES: Aceasta este povestea modului în care am mers accidental 100.000 de pași într-o zi.
Una dintre cele mai mândre zile din 2019 a fost să parcurg 100.000 de pași într-o zi. După ce am mers atât de departe, am devenit destul de convins că aș putea face orice m-am angajat serios.
[Săriți această parte dacă nu doriți povestea din spate]
Să începem de la totuși, începutul trebuie. Cu aproximativ un an înainte de acea zi, am primit primul meu Fitbit și am început să-mi urmăresc pașii. În prima săptămână am avut în medie aproximativ 35-40 de mii de pași pe zi, întrucât eram un sportiv adolescent competitiv care antrenam 2-6 ore pe zi. Apoi, am început în medie 45.000 pe zi și, în curând, am fost la facultate. Primul meu trimestru, nu aveam cunoștințe medicale pentru a mă antrena și a concura, așa că între timp am mers pe bandă în timp ce studiam (o formă mai agresivă de stimulare a stresului), am lucrat 3-4 ore pe zi pentru a face față stresului și a singurătății, și a rătăcit campusul noaptea, ajungând în medie la 60-65.000 de pași pe zi. Yikes. Când eram eligibil din punct de vedere medical pentru a mă antrena, mi-am redus pașii la 55.000 pe zi, pentru a ajuta la echilibrarea pregătirii și a școlii. Apoi, când mi-am crescut sarcina de parcurs, până în prezent, mi-am redus media la 50.000.
Acesta este doar un mod lung de a spune că sunt foarte activ și că am cantități stupide de energie.
[Începeți aici pentru povestea reală a mersului 100.000 de pași]
A început la 2 dimineața, așa cum fac multe aventuri bune. Dormisem la ora 20 seara înainte, așa că îmi puteam promite cel puțin un rezervor semi-plin de energie, cu cel puțin 6 ore de somn. Inițial planul nu era să parcurg 100.000 de pași: De fapt, trebuia să merg aproximativ 50.000 de pași, ca de obicei, și apoi să sar pe un tren pentru a-mi vedea sora. pentru o după-amiază sau noapte în oraș. Fiind vară, m-am gândit că îmi voi face antrenamentele frumos și devreme înainte ca garajul să se încălzească și, în timp ce eram încă foarte treaz.
Deci, între 2 și 3 dimineața, am parcurs bucle în jurul golului inferior podeaua casei, în timp ce părinții mei amânau la etaj, apoi am revenit la etaj pentru a mă îmbrăca în haine de gimnastică, apoi în garaj pentru o jumătate de oră de antrenament cardio. Apoi, înapoi la mersul pe jos timp de 30 de minute, apoi 30 de minute de agilitate și lucru plic. Apoi, plimbare pentru încă o oră, apoi încă 30 de minute de muncă de îndemânare pentru sportul meu. O altă pauză de mers pe jos, o altă bătaie în garaj pentru a dansa împreună cu niște videoclipuri de dans pentru că mă plictiseam serios.
Când a răsărit soarele, la fel au făcut și părinții mei și, pe măsură ce îi auzeam amestecând la etaj, a început treburile zilei și a pregătit micul dejun. Nu știam puțin că ar fi singura mea pauză până la ora 14:00. La 9 dimineața am primit un mesaj de la sora mea care spunea că este bolnavă și că nu poate ieși, așa că am decis: Astăzi a fost ziua în care aveam să lovesc 100k. M-am întors la școală în doar patru zile, așa că a fost acum sau niciodată (sau cel puțin foarte mult timp).Am simțit că este ultimul lucru pe care l-am avut pentru a-mi verifica lista de cupe de vară și pentru a promite că am fost suficient de puternic pentru a reuși până în ultimii ani.
Așadar, pentru restul zilei, am m-am dus la sala de sport pentru a face un circuit și a ridica, și apoi am mers pe jos pentru restul da, în interior și în exterior. M-am oprit doar pentru o mușcătură rapidă (mâncând mese mici la fiecare 2-3 ore), pregătind cina și la duș. Și tot timpul, Quora mi-a ținut companie pe măsură ce străbăteam mile, tastând răspunsuri pe telefon sau tabletă tot timpul.
Până la ora 21:00, eram la doar câteva mii de 100k și le-am spus cu nerăbdare părinților mei, savurând un pahar de vin pe terasă. Eram atât de mândru de mine – Nu doar cu câțiva ani în urmă, abia puteam să merg pentru că eram atât de bolnavă, iar acum un an piciorul meu era într-o distribuție, totuși acolo eram, pe punctul de a atinge 100k într-o zi. Am fost întâmpinat cu un scurt „Oh, ok”, înainte ca conversația să se întoarcă la înălțarea vecinului. Miffed, am năvălit înăuntru și mi-am continuat buclele, acum într-un ritm mai furios. Dar, în timp ce pășeam, creierul meu s-a lăsat în cele din urmă și mi-am dat seama că era o prostie să mă simt supărat: nu încercaseră niciodată așa ceva, așa cum au putut să știe cât de greu a fost și cât a însemnat?
100k într-o zi este o încercare pe care o faci 100\% pentru tine. Sunteți singura persoană care vă poate merge și știe de ce o faceți. În ultimii mii de pași, mi-am amintit de ce m-am apucat de fitness – m-am săturat ca oamenii să spună că arăt slab (pentru că sunt minusculă) și că eu chiar cred asta. Îmi face plăcere să mă antrenez și cât de puternic te face să te simți un antrenament dur – acest 100k într-o zi nu a fost diferit decât orice alt antrenament, doar mai mult timp 🙂