Cel mai bun răspuns
Îmi place răspunsul lui Ross Calvin. Este un sfat foarte practic și real. Voi fi mai mult woo-woo.
Totul este despre prana, iubito. Forța vieții, invitând-o în tine, respirând adânc. Când devenim tensionați sau preocupați, ne încordăm și suntem în luptă sau fugă și respirăm superficial. Conștientizarea propriei mele prana este adesea mult mai mult un indiciu al stării mele de spirit decât observarea respirației mele literare. Aș putea, în viitor, să răspund la unele dintre aceste întrebări într-un mod pe care un profan să îl poată înțelege, deoarece acest lucru nu este străin nimănui. Respirând adânc și adânc din dimineața frumoasă. Știi?
Simt că fac ceea ce dl Calvin sugerează că invită lumea în tine. Șamanismul implică aproape întotdeauna sentimentul că există mai mult decât ceea ce este literalmente tangibil, astfel încât a deveni mai mult o parte din acel „mai mult” este bine, un scop în sine. Vă purifică corpul și, în același timp, vă purifică mintea. La fel ca yoga, care are tehnici de respirație – scopul yoga, care s-a pierdut puțin în abordările new-agey, este de fapt să curățe mintea, nu să o umple. Părțile fizice ale brațelor yoga sunt astfel încât să nu vă observați corpul, să nu vă distragă atenția.
Astfel, la fel respirația. Respirația, așa cum este descris, este într-adevăr modul în care ar trebui să respirăm tot timpul. Noi, în general, nu o fac, din cauza atașamentelor noastre la material (este cel mai bun mod în care pot să-l exprim).
Aerul este bun. Aerul este viață.
Răspuns
Tehnicile șamanice vor diferi, deoarece nu există o „cultură șamanică” universală, cu toate acestea, există câteva tehnici destul de universale pe care le puteți folosi pentru respirația meditativă.
În primul rând și, de regulă, respirația mai lentă este mai bună. Dacă vă simțiți tensionat, încercați să numărați până la un număr (vă sugerez 7) pentru inhalările dvs. și apoi același număr (sau cu 1 mai puțin) pentru expirațiile dvs. Acest număr va depinde de capacitatea de respirație actuală. Motivul încetinirii respirației este acela de a permite mai mult oxigen să pătrundă în sânge și, echivoc, de a permite mai mult dioxid de carbon să fie eliberat.
În al doilea rând, respirați prin nări cât mai des posibil. Acest lucru este, de asemenea, pentru a încetini respirația. Rețineți: dacă începeți să căscați, respirați mai complet. În cele din urmă, totuși, veți căsca mai puțin, pe măsură ce nivelurile de oxigen din sistemul dvs. încep să se regleze.
În cele din urmă, încercați să închideți ochii și imaginați-vă că o lumină albă, emanată din stomac, este spălată peste corpul tau cu fiecare respiratie. S-ar putea să experimentați cu această lumină și să îi permiteți să pătrundă în anumite zone ale corpului în timp ce respirați (de exemplu, fruntea, mușchii feței, umerii, fesele, coapsele, degetele de la picioare etc.).
Vă recomand sincer căutați înregistrări de meditație ghidate online, deoarece mulți dintre ei vor oferi instrucțiuni pentru respirația profundă. În plus, amintiți-vă acest lucru: intențiile noastre, nu acțiunile noastre, ne definesc. Căutați adevăr și înțelegere și îl veți găsi.
Sper că acest lucru vă va ajuta! Respira usor. 🙂