Cel mai bun răspuns
Din moment ce zici că ești slabă, atunci nu ai grăsime care le acoperă?
Ei bine, permiteți-mi să încep prin a spune știri false, vă spun. Cei mai mulți oameni cred că, pentru a crea abs, trebuie să facă ședințe, cranchi și scânduri. Da, acestea sunt exerciții bune, dar nu creează abs.
Abs sunt pur și simplu un perete muscular plat, iar mușchii vizibili aparenți ai ab sunt de fapt definiți de seturi de tendoane care trag din direcții diferite. Pe măsură ce traversează placa de carne care trece de la osul pieptului la „sistemul de instalații sanitare”, ei formează diferitele „pachete”. Dacă nu sunteți dispuși genetic să le aveți, executarea unui antrenament TOTAL BODY vă va ajuta să strângeți totul. Exercițiile la fața locului, cum ar fi ridicările și greutățile, nu vor ajuta. Acesta este motivul pentru care luăm biologia HS, nu? Știi, clasa pe care nu o folosești în viața reală?
Această imagine ar trebui să demonstreze ce este cu adevărat un pachet de șase. Sârmele gardului sunt ca niște tendoane care vă definesc abdomenii, astfel încât mușchii care vă definesc abdomenul nu sunt pe abdomenul dumneavoastră. Acestea sunt pe oblicii și mușchii lombari care vă strâng tendoanele din față, împărțind astfel rectul abdominal:
Uitați-vă la această imagine , este chestia albă (fascia) pe care trebuie să o strângeți, astfel încât să apară abs. Pentru a strânge fațada frontală, trebuie să vă exersați lateral și posterior.
Răspundeți
În schimb a face greșeli, ridica greutăți.
Dar și: De ce ai nevoie de abdominale vizibile? Nu sunt un semn de sănătate, nu te fac să fii o persoană mai bună. Este posibil să fie nevoie de mult efort, inclusiv o dietă foarte strictă, pentru a vedea abs. Urmărirea abdominalelor vizibile poate deveni nesănătoasă și greu de realizat și întreținut.
De asemenea, indiferent dacă vedeți sau nu abdomenele depinde de genetica dvs.
În loc să doriți să vedeți abs , concentrați-vă pe întărirea ridicând greutăți mari. Sănătate și forță mai întâi, apoi orice altceva 🙂