Cel mai bun răspuns
Vă mulțumim pentru A2A
Uitați de shake-urile proteice, laptele de ciocolată poate fi cel mai bun lucru de băut după antrenament.
Oamenii de știință au descoperit că băutura are toate substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a se reface din exerciții.
Proteina ajută mușchii să se refacă și caloriile înlocuiți-le pe cele arse când vă aflați pe banda de alergat.
Cercetătorii au spus că laptele de ciocolată, atâta timp cât era un brand cu conținut scăzut de grăsimi, era „etalonul de aur pentru o băutură de recuperare”.
Descoperirea pune sub semnul întrebării popularitatea shake-urilor proteice, care au fost folosite cândva de culturisti, dar sunt acum consumate de oamenii obișnuiți care cred că le fac mai puternice.
Ca rezultat, produsul proteic „legat de sport” industria este în plină expansiune și până în 2017 vom mânca și vom bea 8 miliarde de lire sterline pe an de baruri, băuturi și alte suplimente.
Conform Universității Cornell, totuși, laptele de ciocolată funcționează la fel o treabă bună – dacă nu mai bună.
Au căutat cea mai bună băutură post-exercițiu după ce au văzut sportivii mâncând excesiv noaptea pentru a compensa regimurile lor dure de antrenament.
Echipa a folosit software de calculator pentru a dezvolta o formulă pentru cel mai bun produs și a combinat-o cu sfaturile specialiștilor în nutriție din departamentul atletic.
Cercetătorii au încercat să adauge Omega 3, acidul gras pentru sănătate, în băutură, dar a crescut și conținutul de grăsimi
De asemenea, au încercat să adauge mai mult zahăr, dar și-au dat seama că ar putea provoca probleme cu stomacul.
Clint Wattenberg, coordonatorul nutriției sportive de la Cornell, a spus că după numeroase experimente s-au stabilit pe un sticlă de opt uncii de lapte de ciocolată asemănătoare cu cele servite la prânzurile școlare.
Lapteul lor de ciocolată modificat conține 16 grame de proteine și 230 de calorii pe porție de opt uncii.
Prin contrast, o o sticlă obișnuită de lapte de ciocolată similar are opt grame de proteine și 160 de calorii.
Laptele de ciocolată face o treabă la fel de bună, dacă nu chiar mai bună, decât alte produse proteice, cum ar fi shake-urile, au descoperit cercetările
Domnul Wattenberg a spus că 20 de grame de proteina este optimă pentru recuperarea mușchilor pentru un sportiv care cântărește în jur de 10 pietre.
Un jucător de rugby cu 20 de pietre, cu masă musculară mai mare, ar putea avea nevoie de aproximativ 30 până la 35 de grame de proteine, care ar putea fi completate cu bare de ciocolată sau altele alimente.
Domnul Wattenberg, fost luptător, a spus: „Compoziția laptelui de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi este probabil standardul de aur pentru o băutură de recuperare.
„ Nu avem pentru a ghici din nou de unde vine acest supliment.
Potrivit NHS, bărbații și femeile ar trebui să urmărească 50g de proteine pe zi, iar majoritatea adulților primesc mai mult decât suficient din mesele obișnuite.
Băutura, denumită Big Red Refuel, este acum fabricată de lactatele Cornell și este disponibilă în campusul universitar.
S-ar putea să vă placă și: 5 alimente neprelucrate și vegane Care sunt o sursă bună de proteine
Răspuns
Proteina din zer este mai bună și puteți obține cele mai bune din ambele lumi luând zer din marcă precum myfitfuel care oferă zer în ciocolată bogată aromă. Ciocolata se agită în caz contrar, este încărcată cu zaharuri.