Cel mai bun răspuns
Eu sunt o persoană slabă, cu o cantitate mică de grăsime corporală pentru o femeie (20\% ) dar încă am grăsime pe burtă.
Când eram anorexică și cu douăzeci de kilograme mai ușoară, încă aveam grăsime pe burta mea.
Este doar o cantitate mică, într-adevăr suficientă pentru a fi curbată și feminină, dar îmi place.
Am acceptat că nu va fi vreodată complet plat (mai ales pentru că acum mă concentrez mai mult pe a mânca sănătos și a-mi iubi corpul). Asta e bine pentru mine!
Sincer, unii oameni pot avea abdominale. Unii oameni nu. Este doar genetică. Ambele sunt frumoase și atâta timp cât grăsimea burții nu este excesivă, nu o transpirați.
Imaginea este oferită de Google. Are mult mai puțină grăsime corporală decât mine. Bine pentru ea, nu este doar scopul meu acum.
Editați:
Mulțumim pentru voturile pozitive! Am citit celelalte răspunsuri aici și m-a bucurat cu adevărat că am scris răspunsul meu, deoarece imaginea corpului este atât de importantă pentru mine. Văd celelalte răspunsuri, fără să vă știu situația sau tipul de corp, sugerează că se datorează unui lucru pe care îl faceți greșit în dietă și exerciții fizice.
Adevărul este că grăsimea corporală și sănătatea sunt pe scala pentru un motiv. Pentru dvs., există de fapt o gamă de greutăți sănătoase și procentaje de grăsime corporală. Poți fi o persoană foarte în formă cu grăsime corporală pe stomac fără să faci nimic greșit.
Am scris acest răspuns tocmai din motivul că Știam că sunt alți oameni ca mine care sufereau de o obsesie pentru exerciții fizice, dietă și imagine corporală. Îmi doresc mai des să se spună acest adevăr: stilul tău de viață contează mult mai mult decât cum arată corpul tău . Societatea noastră se concentrează atât de mult pe corpuri perfecte pentru instagram, încât uităm cât de distructiv este acest mesaj.
Dacă „suferiți de o tulburare de alimentație – indiferent de cum ar arăta corpul dumneavoastră! – vă rugăm să primiți ajutor. pe burtă sau nu, poți să te angajezi în comportamente foarte nesănătoase și distructive.
Mulțumesc că ai citit. Sunt foarte pasionat de acest lucru.
Linia de ajutor națională pentru tulburările alimentare >
Răspundeți
Deci, practic aveți un tip de corp slab și gras. Există 3 tipuri de corp. În primul rând, care sunt slabi și se confruntă cu dificultăți în a se îngrășa. În al doilea rând, care sunt puțin musculoși și se pot îngrășa ușor decât primul tip de corp. În al treilea rând este grăsimea slabă (care are mai puțină masă musculară și mai multă grăsime, în special grăsimea abdominală). Deci, cum o persoană devine slabă? Răspunsul este obiceiurile alimentare proaste, cardio, antrenament cu mai puțină greutate și, uneori, și genetica este responsabilă. Acum ajungem la punctul în care puteți depăși situația de grăsime slabă. Acest lucru se poate face prin îmbunătățirea compoziției corpului. În cuvinte simple, compoziția corpului este analiza procentului de grăsime stocată într-un corp în comparație cu masa slabă. Cu câțiva ani în urmă, când am slăbit în jur de 32 kg, am devenit o grăsime slabă ca urmare a excesului de cardio. Deci, cum am scăpat de corpul meu slab de grăsime. Primul lucru pe care l-am făcut a fost că am început antrenamentul cu greutăți pentru a-mi crește mușchii În al doilea rând, mi-am schimbat dieta și am început să consum alimente cu carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Ca urmare, am început să câștig atât mușchi, cât și puțină grăsime în plus (deoarece aveam un surplus de calorii) și mai târziu am mers la un program de tăiere pentru a elimina excesul de grăsime din corpul meu. Mi-a luat aproximativ 10 luni să fac acest lucru (încărcare + tăiere)
Amintiți-vă un lucru ca o grăsime slabă pe care o aveți procent ridicat de grăsime corporală și masă musculară scăzută, astfel încât trebuie să vă măriți masa musculară și, pentru a crește masa musculară, trebuie să mâncați mai multe calorii și să încercați să obțineți acele calorii suplimentare dintr-o sursă sănătoasă.
Puncte cheie: –
- Fii cu un surplus de calorii dacă ești bine să câștigi un pic de grăsimi cu mușchi.
- Mănâncă 1 gram de proteine pe kilograme de greutate corporală.
- Nu faceți cardio (minimum 1 zi pe săptămână și maxim 2 zile)
- În timp ce îngrămăditi, veți câștiga atât masă musculară, cât și grăsime.
- După încărcare, treceți la tăiere pentru a scăpa de acele grăsimi suplimentare.
- Va dura luni și, în unele cazuri, chiar ani, așa că sugestia mea este consecventă, veți vedea cu siguranță rezultate.
Pentru mai multe informații, puteți căuta pe YouTube „cum să scăpați de corpul slab de grăsime”
Iată un link al unui videoclip legat de acest subiect: –