Ce înseamnă când cineva rămâne hidratat?


Cel mai bun răspuns

Ei rămân sănătoși în termeni de aport de apă pentru a menține starea lichidă a sângelui și a altor fluide ale corpului (de exemplu, salivă, lichide pentru ochi, măduvă osoasă etc.) . De exemplu, sportivii care transpira abundent în timpul unui concurs sportiv trebuie să bea apă. De multe ori beau apă conținând un amestec de electroliți pentru a imita substanțele nutritive pierdute din transpirație pentru a umple rapid apa (și poate electroliții).

Rămân hidratat este un alt mod de a spune completarea apei interne (și pentru cei care adaugă suplimente electrolitice, și ei).

Sport (inclusiv cele recreative personale precum joggingul) au devenit din ce în ce mai depășite de atât de mult jargon încât „apa potabilă” este mai puțin corectă decât „a rămâne hidratat”, dar partea apă potabilă este într-adevăr ideea principală , nu suplimentele (dacă există) consumate, de asemenea. Latină substantiv hidrat înseamnă care conține apă . verb hidrat înseamnă pentru a adăuga apă .

Răspuns

Deshidratarea rezultă atunci când există dezechilibru apă-electrolit

Semne de deshidratare:

  1. Păr casant
  2. Fontanelă anterioară deprimată (la nou-născuți)
  3. Ochi scufundați
  4. Uscăciunea gurii
  5. Piele uscată
  6. Piele înclinabilă (Dacă țineți pielea între degetul mare și arătător și plecați, pielea revine încet la starea sa naturală)
  7. Scăderea cantității urinare
  8. Urină galben-închis
  9. Oboseală și oboseală
  10. Sete extremă
  11. Puține sau deloc lacrimi când plâng

Cauzele deshidratării

  1. Activitate fizică intensă fără o hidratare adecvată
  2. Nu beau suficientă apă
  3. Expunere extremă la căldură
  4. Diaree
  5. Vărsături
  6. Urinare frecventă din cauza medicamentelor sau abuzului de droguri

Cum să preveniți deshidratarea?

  • Păstrați-vă hidratat de apă potabilă sau sucuri pe tot parcursul zilei, în special atunci când faceți exerciții. Bea cel puțin 3-4 litri de apă în fiecare zi.
  • Purtă o sticlă de apă cu tine atunci când faci mișcare sau ieși afară
  • Bea apă până când urina ta devine galben pal
  • Consumul de băuturi energizante sau băuturi răcoritoare nu vă va menține hidratat

Cum se tratează deshidratarea?

Deshidratare ușoară până la moderată: Soluție de rehidratare orală (ORS):

  • Se amestecă conținutul sacului ORS în 1 litru de apă și se bea la intervale regulate.
  • ORS se administrează sub formă de 75 ml / kg timp de 4 ore.
  • Semnele de deshidratare dispar în 4 ore
  • Dacă semnele de deshidratare persistă chiar și după 4 ore, ar trebui administrat un alt tratament cu ORS

Deshidratare severă:

  • Fluidele IV trebuie pornite imediat
  • SOR trebuie inițiat simultan
  • Pacientul trebuie reevaluat la fiecare 5-30 de minute pentru impulsuri și starea de hidratare după primul bolus

Management nutrițional:

  1. Alăptarea trebuie continuată la sugarii alăptați.
  2. alimentele cu conținut ridicat de energie, cu cantități mai mici, trebuie oferite în cantități mici, dar frecvent (la fiecare 2 –3 ore)
  3. Alimentele cu conținut ridicat de fibre trebuie evitate
  4. Suplimentarea cu zinc: Se recomandă suplimentarea zincului

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *