Cel mai bun răspuns
Cuvântul „Grăsime slabă poate fi destul de înșelător. Este o:
- O afecțiune?
- Un tip de corp?
- O afecțiune genetică?
În acest răspuns, voi clarifica ce este „exact” grăsimea slabă.
Termenul SKINNYFAT definește pe oricine are un procent relativ mai mare de grăsime corporală VS masă musculară pentru o anumită greutate corporală.
Consideră-mă la aproape aceeași greutate corporală (+ – 2lbs)
sau acesta:
RAȚIUNEA Arăt mult mai bine – tonifiată, LEAN și mai musculos în After Pics este faptul că port mai mult mușchi și mai puțină grăsime corporală pentru o greutate corporală aproape similară.
De asemenea, am avut o burtă foarte ușoară în imaginea anterioară, deoarece grăsimea mea corporală era de aproximativ 15-16 \% întrucât în imaginea de după, vizibilitatea pachetului meu de șase este foarte evidentă.
Iată o altă imagine în același timp cu scoate-mi ganji de antrenament:
Prin urmare, grăsimea slabă nu este cu siguranță o tulburare genetică și nici nu este un tip de corp!
Cu toate acestea, genetica și tipul de corp joacă un rol important în prezicerea șanselor de a obține un aspect Skinny Fat. (O putem numi LOOK)
În plus, studiile au arătat că atunci când devii Skinny-Fat este o condiție periculoasă ar trebui luat în serios!
Permiteți-mi să explic:
Tipul corpului
Practic suntem cu toții împărțiți în Ectomorph, Endomorphs și Mesomorphs.
Sunt un Ectomorf tipic clasificat după brațe și picioare subțiri, cadru subțire al corpului în general și genetică slabă atunci când vine vorba de construirea masei musculare.
Și atunci când ectomorfii îngrășează, câștigăm mai ales pe burtă. Iată-mă cu 26-28\% grăsime corporală:
Un mezomorf sau un endomorf pot deveni și Skinny Fat, dar aspectul a câștigat Nu trebuie să fie la fel de evident ca și în cazul ectomorfelor.
Adam Sandler poate fi ușor clasificat ca un Skindom Endomorph Fat (oricum mulți l-ar numi „Grăsime”, mai degrabă decât „Grăsime slabă”):
Genetică:
Fiind un ectomorf, am burtă musculară scurtă, capacitate redusă de recuperare după antrenamente, mai puțină forță musculară, fibre musculare mai lente de contracție, spre deosebire de contracție rapidă, ceea ce înseamnă că potentala mea genetică generală pentru a câștiga masa musculară este mai mică în comparație cu cineva care este un meso / endo.
Linia de fund,
dacă sunteți ectomorf,
– aveți grăsime corporală peste 15\% până la 30\%,
aveți o masă musculară foarte mică de arătat atunci
ESTEȚI GRĂSITĂ SĂNĂTOSĂ .
Doamnelor, totul la fel, doar că intervalul de grăsime corporală va fi între 25\% și 35\%.
Notă: Orice peste 30\% pentru bărbați și 40 \% pentru femei va intra în categoria Grăsime.
Postări corelate:
Aflați din greșelile mele și înscrieți-vă la cursul meu gratuit:
21 Fat Fat-Fat & Other Health & Greșeli sau / și urmăriți rapid rezultatele cu cursul meu plătit:
LEAN-The Ultimate Skinny-Fat Solution
Răspuns
Oamenii slabi cu oase mici sau cadru ar trebui să fie subțiri atunci când se măsoară cufere mici atunci când au o greutate normală. Când îmbătrânesc pentru a se îngrășa. Dar cea mai mare parte a greutății va fi depusă în zonele abdominale. Deci, un om slab și gras ar avea mâini mici și înguste și piept mic, dar talia lor este mare. Ele pot fi ușoare la 70 kg și au măsurători de talie de 37 inci. În schimb, persoanele grele, dar subțiri, pot ajunge la 100 kg și măsurarea taliei de 32 inci. Persoanele slabe, dar grase, au un procent de grăsime corporală de 30\%. În schimb, persoanele grele și subțiri au un procent de grăsime corporală de 6\%. Diferitele sunt masa musculară și masa osoasă, precum și cantitatea sau greutatea grăsimii.
Două exemple de persoane slabe, dar grase sunt Mark Breland și regretatul Manute Bol când au peste 40 de ani.