Cel mai bun răspuns
Totul se rezumă la hormoni, în special testosteron și dihidrotestosteron sau DHT. Testosteronul obișnuit este transformat în hormonul androgen mai puternic DHT.
Cantitatea de DHT pe care o aveți în sistemul de reproducere vă afectează direct modelele de creștere a bărbii și a părului. Există o mulțime de cercetări științifice pe care nu le voi acoperi. Dacă sunteți interesat să citiți informațiile veritabile adevărate aici.
Pentru a rezuma, DHT este un hormon sexual care contribuie la creșterea părului, câștigul muscular, fertilitatea etc. Toți bărbații au acest hormon întrucât este produs în mod natural. Modul în care corpul tău reacționează la hormon joacă, de asemenea, un rol în creșterea bărbii și a părului.
Bărbații cu niveluri mai ridicate de testosteron și DHT vor avea în mod semnificativ mai mult păr facial decât bărbații cu niveluri mai mici. Dacă corpul dumneavoastră este predispus genetic să fie sensibil la acești hormoni, probabil că veți crește barba la o vârstă mai timpurie decât alții.
V-ați întrebat vreodată de ce băieții cu cele mai bune bărbi absolut tind să fie cheli sau Având niveluri ridicate de DHT poate duce la o barbă puternică și sănătoasă, dar sensibilitatea la hormon poate duce de fapt la chelie accelerată a modelului masculin. Așa este, aceeași substanță chimică care vă poate aduce beneficii creșterii părului și sistemul de reproducere poate face efectiv pierzi coama sus.
Foliculii de păr încep să se micșoreze odată cu înaintarea în vârstă, provocând subțierea părului. Se spune că nivelurile ridicate de DHT vor accelera procesul care va duce la închiderea foliculilor de păr și, în cele din urmă, la pierderea părului.
La celălalt capăt al spectrului, băieții cu niveluri mai scăzute de testosteron au șanse mai mari. de a-și păstra părul capului. Acestea fiind spuse, doar pentru că sunteți în vârsta de 20 „și încă aveți o barbă neuniformă, nu înseamnă neapărat că aveți niveluri scăzute de hormoni. Dacă corpul dvs. este mai puțin sensibil la efectele testosteronului și DHT, veți vedea modele de creștere mai lentă a bărbii și a părului.
Este cu siguranță un pic de captură 22. Frumusețea de a avea niveluri mai scăzute de testosteron. și o sensibilitate mai mică este că vă puteți suplimenta și crește nivelul hormonilor. Suplimentarea naturală cu testosteron vă poate crește rezistența și capacitatea de a construi mușchi. Cu toate acestea, nu este garantat că va fi transformat în forma de androgeni DHT.
Alternativele nenaturale, cum ar fi steroizii anabolizanți, vă vor determina să creșteți mai mult păr și corp facial. Acest lucru a fost dovedit de nenumărate ori. Totuși, acest lucru nu vine fără efecte secundare. Utilizarea steroizilor anabolizanți poate determina organismul să înceteze să producă în mod natural sănătos. niveluri de testosteron. În acest moment, corpul dumneavoastră se bazează pe suplimente artificiale.
Cântăriți întotdeauna argumentele pro și contra și evitați să luați orice decizie irațională. Un articol de la Anabolicmen a oferit 6 sfaturi mai jos despre cum să vă creșteți tesul. testosteron.
1- * Somn 7-10 ore pe noapte *, cea mai mare parte a testosteronului este produsă în timpul somnului REM și studiile arată cum bărbații care dorm timp de 4 ore au cu 50\% mai puțin T decât bărbații care dorm 8 ore. Cercetările sunt clare în acest sens, mai mult somn = mai mult testosteron.
2- * Mănâncă suficientă mâncare *. Dietele cu conținut scăzut de calorii au un efect secundar urât de încetinire a sistemului reproductiv și, cu aceasta, producția de testosteron va avea de asemenea de suferit. Luați în considerare consumul apropiat de calorii de întreținere sau un surplus ușor.
3 * Antrenamentul de rezistență * a fost dovedit în multe studii pentru a stimula producția de testosteron, precum și pentru a crește activitatea receptorilor de androgeni în absorbția hormonilor (niciunul dintre aceștia antrenamente sissy, folosiți greutate mare și mișcări mari).
4 * Consumați aproximativ 20\% din caloriile dvs. din proteine * (diete bogate în proteine cu un nivel mai mic de T), 30\% din grăsimi saturate și mononesaturate (acestea cresc T, dar polinesaturați o scad), iar restul de 50\% din carbohidrați (de preferință fructe și cartofi).
În afară de o dietă bogată în vitamine și minerale, luați în considerare suplimentarea cu o multivitamină de înaltă calitate pentru a maximiza producția naturală de testosteron din corpul dvs.
Luați în considerare puține plante și aminoacizi care s-au dovedit a crește nivelul de testosteron prin studii revizuite de colegi (ashwagandha, fosfatidilserină, forskolin, mucuna pruriens, carnitină) și uitați de cel ineficient dovedit (tribulus, maca, et c.)
Răspuns
Lucruri pe care băieții tineri ar trebui să le facă dacă visează să aibă barbă.
1) Îngrijirea corpului tău
Motivul pentru care este atât de important să ai grijă de corp este că starea părului tău facial este în relație directă cu sănătatea corpului.
Începeți prin a mânca mai multe alimente bogate în proteine, cum ar fi fasolea, ouăle și peștele.
Stresul este un factor ucigaș când vine vorba de creșterea părului, ducând la căderea părului la mulți bărbați.
Reduceți stresul din viața dvs. exercitați mai mult și dormind într-o noapte plină în fiecare noapte .
Exercițiile fizice vor îmbunătăți circulația sângelui în corp, ceea ce va contribui la promovarea creșterii părului facial.
2) Aveți grijă de pielea feței.
Folosiți un exfoliant sau o curățare o dată pe săptămână pentru a îndepărta celulele moarte de pe față. Acest lucru va ajuta la stimularea creșterii părului cu barbă. Celulele moarte încetinesc creșterea barbei, deoarece părul feței nu obține nutrienții și umezeala necesară pentru a crește. Pielea facială curată încurajează micul folicul de păr să crească.
3) Consumul de alimente care încurajează creșterea părului.
Rețineți că nimic nu depășește obiceiurile alimentare rotunjite și sănătoase.
Iată câteva alimente care promovează creșterea părului în general.
PROTEINE : păsări de curte (găini, curcani) , gâște, rațe ..), ouă, pește, carne roșie, fasole, iaurt, lapte, brânză
NUTS & SEMINTE : migdale , nuci, arahide, caju, alune, fistic, semințe de floarea soarelui, semințe de in
FRUCTE : mere, portocale, afine, căpșuni, struguri, papaya, lămâi, lămâi, kiwi, rodie, avocado, ananas
VERZI : varză, salată, varză, spanac, broccoli, varză, varză de Bruxelles
Va trebui să vă angajați în procesul de creștere a bărbii și să lăsați barba singură și să o lăsați să crească.
Sper că acest lucru vă va ajuta.😊
vă rog! susțineți votul