Cel mai bun răspuns
Creierul tău se poate vindeca singur. Aceasta nu este părerea mea. Acesta este un fapt. Poate părea greu de crezut, dar este ceva ce pur și simplu nu aveam dovezi științifice cu ani în urmă. chiar dacă vindecătorii știau că este adevărat. Astăzi vă putem urmări creierul în timpul RMN și documenta modificările care apar. Un studiu a fost făcut în Olanda acum un an. A fost un scurt studiu pentru a vedea cât de repede s-ar putea schimba creierul.
Două grupuri de oameni – desigur – unui grup i s-a spus să se concentreze undeva între șase și 18 minute pe zi pe ceva ce se întâmplă în momentul prezent. asta le-a dat plăcere sau un sentiment fericit. Poate fi un fluture sau un bebeluș sau o faptă bună sau gustul pâinii proaspete coapte. Concentrați-vă asupra momentului și strângeți-l pentru tot ce merită. Dacă este un fluture, observați textura, felul zilei, soarele cald pe spate, culorile galbene și negre și floarea pe care aterizează. Neuronii care trag împreună se conectează, așa că luați totul înăuntru. Când vă îndepărtați, păstrați în continuare sentimentul. Vedeți dacă îl puteți ține timp de trei minute. Dacă faceți acest lucru de șase ori pe zi, doar un total de 18 minute, în șase săptămâni mici modificări ale creierului dvs. vor fi observabile.
Vorbesc despre fericire ca o modalitate de a ocoli stresul – distrăgând atenția singur trei minute la rând. Meditația este un alt traseu. Puteți merge pe YouTube și alegeți o meditație, începând cu una scurtă și concentrându-vă pe respirație, mai degrabă decât pe gânduri.
Stresul cronic sugerează că sunteți prins în creierul gânditor și în detectorul de fum, altfel cunoscut sub numele de amigdala ta, a fost înștiințată că există probleme în față. Amigdala nu se modulează încet – erupe. Cu erupții continue, este nevoie de mai puțin pentru a ajunge în starea ta stresantă. Devine locul tău „du-te la”, obiceiul tău.
Nu credeți pentru o clipă că nu puteți schimba tiparele de stres. Trebuie să obțineți motivația și informațiile. Trebuie să vă construiți rezistența și să vă optimizați gândurile despre ceea ce merge bine. Trebuie să practici acest lucru ca pe o nouă abilitate. Deteriorarea, dacă există daune, poate fi inversată. Sau nu trebuie să faceți nimic din toate acestea. Uneori, nu se schimbă,
dar știind că poți, dacă vrei, te ajută.
Răspuns
Îmi place să vă spun că creierul dvs. nu este deteriorat.
Creierul tău este surprinzător de maleabil și rezistent.
Sigur, unele celule ale creierului se pot arde, deoarece se crede că stresul cronic ucide celulele creierului.
pentru o plimbare lungă într-un parc natural sau grădini botanice. Este dovedit că este un bun medicament anti-stres.
Apropo, mișcările corpului îmbunătățesc și funcțiile transversale ale creierului.
Alternativ, mergeți regulat la sala de sport pentru antrenamente cardiovasculare.
Odihnește-te bine și dormi bine.
Mănâncă într-un mod bine echilibrat, cu mult pește, carne slabă și verdeață proaspătă.
Ascultați melodii liniștitoare și relaxante de muzică barocă, clasică și chiar New Age în fundal ori de câte ori sunteți acasă.
Citiți câteva cărți inspiraționale și motivaționale în timpul liber. Aveți afișe mari asemănătoare pe pereți, pentru a servi ca memento-uri constante.
Mergeți și urmăriți câteva filme distractive, cum ar fi The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty etc.
Între timp, dacă sunteți dornici să explorați cum puteți crește dramatic capacitatea de procesare a creierului, aici este abordarea mea sugerată:
În primul rând, utilizați mai mult din creierul dvs. zilnic.
De exemplu, aruncați dispozitivele digitale, astfel încât să puteți:
– faceți aritmetică mentală;
– lăsați-vă degetele să meargă în dicționar sau în căutare de referință;
– aveți încredere în instinctele dvs. de navigație rutieră;
– aveți o comunicare față în față cu oamenii;
– scrieți note scrise de mână;
– purtați un jotpad de memorie, astfel încât să vă lăsați mintea nestingherită;
– mergeți la o plimbare în vecinătate și pur și simplu absorbiți toate impresiile multisenzoriale;
Deoarece 90\% din ceea ce am învățat într-o viață ne vin întotdeauna prin indicii vizuale, ar trebui să ne îmbunătățim în permanență percepția Sensibilitatea față de mediul înconjurător, potrivit oamenilor de știință din informație.
Așadar, acum mai bine de 500 de ani, Leonardo da Vinci avea absolut dreptate când a spus: folosiți toate simțurile noastre, în special simțul vederii.
Pe baza propriei mele experiențe, capacitatea de procesare a creierului nostru este adesea guvernată de cât de mult ne putem întinde puterea imaginației.
Strategizați constant și gândiți-vă la problemele dvs., văzând înainte, văzând dincolo, văzând de sus, văzând din spate, văzând lateral, văzând dedesubt, văzând în interior și văzând prin.
Acționează ca un copil, dar nu fi copilăresc. Mai precis, adoptați mentalitatea unui copil de începător.
Faceți conexiuni improbabile, în special din sfere de activitate disparate, indiferent cât de ciudate ar fi acestea. Utilizați-le ca salt de puncte.
Când priviți o problemă, o provocare sau o problemă la îndemână, explorați dincolo de pozitive și negative, cum ar fi ceea ce este interesant aici.
Când ajungeți la un punct final aparent, intenționat întrebați: ce mai există? ce lipsește aici? unde este decalajul? ce nu se întâmplă încă?
Joacă-te cu întrebări nebunești: ce ar vedea și / sau ar face Sherlock Holmes? ce zici de Iron Man? Mike Wazowski (Monștri)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper sau Kowalski (Madagascar)?
Jucați, explorați și experimentați, cu analogii: Personal / Direct / Symbolic / Fantasy (din Synectics).
Aflați cum să vă imaginați posibilități copiind, lăsând autostopul și saltând pe ideile altor oameni.
Rupeți rutinele modelate, astfel încât să puteți vedea ceva diferit sau gândiți ceva diferit sau faceți ceva diferit; mai exact, pentru a vedea lumea din nou și din nou.
Joacă-te cu tot felul de scenarii în cap: cel mai bun caz, cel mai realist și cel mai rău caz.
Nu vă fie frică să jucați, să explorați și să experimentați cu metode neortodoxe pentru a vă imagina mai multe posibilități: streaming de imagini; visare cu ochiul constructiv; vizualizare creativă; doodling deliberat (cu mâna nelimitată); panouri de vizionare (colajare tăiată și lipită); mandale.