Cel mai bun răspuns
Răspuns contrar aici: Nu , mașinile eliptice nu vă oferă un antrenament bun. La toate. Sunt activ rău pentru dvs. .
Mașinile eliptice te forțează într-un model de mișcare nenaturală care nu este văzut niciodată în viața reală – nu așa mergi, alergi, ridici lucrurile sau ceva de genul acesta. Ca rezultat, lucrul la o mașină eliptică nu vă îmbunătățește în cel mai mic caz capacitatea dvs. de funcțional . un zbor de scări, șase luni de muncă intensă pe o eliptică nu va schimba asta . Nu pot merge mai mult de patru blocuri? Totuși nu pot fi câștigate după antrenamentele pe mașină. Doriți să vă sporiți rezistența sau agilitatea în liga de baschet amator în care vă aflați? Mașina nu a ajutat.
Dar „este mai rău decât atât. Toată lumea folosește mașina eliptică pentru că o crede” Este mai sigur pentru corpul tău. Nu este. Te face mai predispus la răniri din cauza modelelor de mișcare nenaturale te obligă să – modele de mișcare corpul tău nu a fost conceput să facă. Întărind astfel de modele, îți întărești și slăbești mușchii într-un mod dezechilibrat: mușchii care ar trebui să contrabalanseze în mod natural alți mușchi în timpul vieții de zi cu zi sunt acum mai puternici sau mai slabi decât ar trebui să fie și reducând capacitatea corpului tău de a absoarbe impactul sau schimbările bruște de direcție.
„Dar Kent”, te întrebi „Ce zici de articulațiile mele? Dar genunchii fragili și gleznele mele fragile? „ Dar ei? Multe studii au arătat că un impact redus este bun pentru articulațiile dvs. și studiile pe termen lung ale alergătorilor competitivi (atât pe distanțe scurte, cât și pe distanțe lungi) nu au arătat dovezi că genunchii și gleznele lor sunt mai puțin sănătoase decât media celor care nu sunt alergători. Este bine și bine să ai grijă de corpul tău, dar să te îngrijești prea mult este la fel de rău ca și să abuzezi de el. Dacă articulațiile îți fac rău când alergi, sunt aproape sigur doar două motive: 1) te-ai împins prea tare prea repede, sau 2) aveți o formă proastă. Niciun motiv nu este să folosiți mașina eliptică.
Răspuns
Există atât de multe răspunsuri bune aici, dar permiteți-mi să vă împărtășesc părere umilă în acest subiect. Am crezut că această întrebare merită un răspuns, dar ar fi din două părți.
Să analizăm: 1. Cât de eficientă este mașina eliptică pentru a pierde în greutate 2. De ce nu mai pierd în greutate
Prima: cât de eficientă este mașina eliptică pentru a pierde în greutate
Sincer este destul de eficient. Înainte de a începe Boxul Muay Thai, obișnuiam să folosesc această mașină ca alegere cardio. Mă ajută cu adevărat să ard niște grăsimi pe măsură ce mișc aproape mai mult o parte a corpului meu, în special picioarele când fac exercițiul.
citirea este Cum se utilizează eliptica pentru pierderea de grăsime . Cred că majoritatea echipamentelor din sala de sport au locul și timpul lor proprii. Așadar, nu cred că problema este legată de echipament
2: De ce nu mai slăbesc
Știu cum te simți și am fost odată descurajat de rezultatul pe care îl primesc și eu. Aș petrece ore întregi în sala de gimnastică și l-aș fi lovit din greu de fiecare dată atât pe greutate, cât și pe cardio (și am fost ușor rănit din cauza apăsării prea puternice), dar pur și simplu nu slăbesc mai mult. Ce se întâmplă aici?
Acesta este momentul în care încep să-mi dau seama ce am greșit. Munceam prea mult și țin o dietă prea mult timp. Nici măcar nu am avut o pauză. Și asta trebuie să faceți. Ce? O pauza? Da, așa este, ceea ce aveți nevoie este o pauză de la toate acestea. Doar ia o scurtă pauză ca o săptămână fără a face nimic. Fără să mergi la sală și să te împingi prea tare și nici o dietă care să te facă mizerabil. Odată ce ați făcut pauză, reveniți doar cu o minte și un corp proaspăt și începeți din nou. Sau puteți să vă reîncărcați antrenamentul timp de o săptămână înainte de a vă împinge puternic în următoarea. Vedeți acest lucru: Deloading 101: Ce este o încărcare și cum o faceți?
Lucruri de care trebuie să vă amintiți despre pierderea în greutate Dieta reprezintă 80\% din succesul dvs. În loc să vă alimentați prea tare și să vă așteptați la un rezultat rapid, poate că este timpul să vedeți dieta ca un obiectiv pe termen lung. În acest fel nu vei fi nenorocit. Fă-l ca stil de viață și te vei distra. Nu mergeți la dietă simțindu-vă mizerabil, pentru că, sincer, acesta este cel mai rău și nu veți rezista mult timp cu el.
Vedeți acest lucru: Cum pierdeți rapid și eficient greutatea într-un mod sănătos?
Ultimul sfat este să aveți răbdare și să vă bucurați de proces în loc să îl forțați. Nu are rost să te împingi din greu doar să renunți la jumătatea drumului.