Cel mai bun răspuns
Dacă vreți să spuneți „nu mâncați nimic timp de două săptămâni în timp ce lucrați ieșiți în fiecare zi ”, iată ce se va întâmpla.
Ziua 1 și 2 probabil că veți fi bine. Corpul tău va putea folosi glicogen stocat pentru necesitățile energetice și, în timp ce s-ar putea să-ți apară foamea ici și colo, te vei descurca bine. În ziua a 3-a vei începe să te simți destul de obosit și de nenorocit. Antrenamentul dvs. va fi o provocare. Veți arde multe grăsimi în acest moment, deoarece corpul dvs. va fi trecut la a fi o mașină de ardere a grăsimilor pentru majoritatea tuturor activităților. Aceasta este vestea bună.
Vestea proastă este că, după ce ați depășit repede postul și nu ați alimentat glicogenul stocat (pe care corpul dvs. îl folosește pentru glucoză), corpul dvs. va începe să descompună țesutul slab (citiți : mușchi, organe) pentru a genera glucoza necesară pe care anumite celule trebuie să o supraviețuiască. Acest proces, care este catabolic, se numește gluconeogeneză și pierde mușchii. Da, vei arde și acea grăsime – și mult mai multă grăsime decât țesutul slab, deoarece pentru asta sunt depozitele de grăsime – dar și unele țesuturi slabe se vor pierde.
Presupunând că nu Nu renunțați la această idee teribilă după Ziua 3, Ziua 4 și așa mai departe se vor înrăutăți progresiv și veți risipi tot mai mult țesut slab. Metabolismul tău va încetini pe măsură ce corpul tău trece pentru a conserva cât mai multă energie posibil.
Acest lucru pare o idee teribilă.
Acum, antrenamentele postite sunt complet bune. Urmez un protocol (nu l-am dezvoltat) numit LeanGains de la Martin Berkhan (Google him / it) de aproape șapte ani. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână în timp ce 16 ore post (iau 10g BCAA imediat înainte de antrenament). Antrenamentul este cu repetări reduse și greutăți mari, mișcări compuse. Gândiți-vă la 12 seturi TOTAL. După pierderea inițială în greutate de la începerea acestui program în urmă cu mulți ani în urmă, am avut un pachet de șase pentru aproape toți ultimii 7 ani și am adăugat încet (fără volum) mai multă masă musculară.
Postul trimite semnale către corpul dvs. pentru a proteja țesutul slab, așa că nu cumpărați în prostii că veți irosi imediat țesutul slab, lucrând la post în primele etape ale unui post. De asemenea, am făcut antrenamente la post, după ce am postit aproximativ 44 de ore. Aceștia se simt mult mai rău decât antrenamentele după posturi de 24 sau 16 ore, dar sunt totuși foarte ușor de realizat.
Postul este grozav, dar faceți-l inteligent. Un post de două săptămâni, plus antrenamentul în fiecare zi, este o rețetă pentru dezastru – iar prețul ar fi groaznic și ar pierde o mulțime de țesut slab chiar în pas cu orice grăsime ai pierde.
Postul este minunat și lucrul la post este, de asemenea, minunat – dar realizat doar într-un mod rezonabil. Fii inteligent, nu nebun.
Răspuns
În 2007 am urmat Master Cleanse timp de aproximativ 18 zile, mâncând și lumină înainte și după, ca să nu-mi șoc stomacul mai mult decât este necesar. .
Master Cleanse este un suc de lămâie, sirop de arțar de calitate B, apă-piper cayenne rapid (cât vrei!) și piperat cu ceai și apă de sare.
Aceasta a fost a treia oară și așa am vrut să văd cât timp aș putea să merg și ce se va întâmpla.
Claritatea mentală și concentrarea numai merită. Foarte ușor ajungeți să înțelegeți cât de mult din energia dvs. se folosește pentru digestie. Așadar, vă simțiți în această stare mentală foarte sănătoasă, prezentă, chiar temperată, în timp ce vă obișnuiți să aveți dureri de stomac regulate. Eram în obiceiurile de yoga obișnuită și alergare ocazională. La un moment dat, peste o săptămână în post, am vrut să văd cum ar fi antrenamentul.
Lucrarea mașinilor de greutate a fost atât de incredibil de obositoare. Aș putea face seturi scurte, dar mi-a luat atât de mult, încât am aflat când corpul meu spunea cu adevărat că nu, ca în, nu este sănătos, prostule, evident că nu avem energie. Foarte diferit de „nu” care apare în timpul unui antrenament obișnuit, în care pierdeți forma, dar vă mențineți împreună.
Învățarea limitelor corpului necesită atenție la semnalele sale și folosirea bunului simț. Nu voi scoate avertismente, fapte de carte și opinii. Acesta nu este un sfat. Voiam doar să simt și să mă știu cum sunt aceste stări și ce aș putea învăța de la ele.