Cel mai bun răspuns
Vă mulțumim pentru întrebare! Este o întrebare extraordinară și ești la vârsta perfectă pentru a începe!
În primul rând, nu este vorba deloc de câte greșeli faci. Este vorba despre cum le faci! Concentrați-vă pentru a face fiecare repetare perfect, strângeți-vă abdomenul când faceți fiecare criză.
Pentru a răspunde la întrebarea dvs. ce se va întâmpla dacă faceți 200 de greutăți pe zi. Veți dezvolta un nucleu destul de puternic. (Abs și spatele inferior) Dacă răspunsul pe care îl căutați este un pachet de șase mărunțit! Atunci nu este deloc vorba de câte crăpături. Răspunsul tău este în bucătărie !!! Obținerea și întreținerea unui pachet de șase depinde de aportul de alimente și apă. Cel mai simplu mod în care îl pot spune este că, dacă mănânci ca un rahat, arăți ca un rahat. Mănâncă alimente curate, sănătoase !!! Nu sunt dietetician, așa că nu voi intra în ce să mănânc. Stai departe de junk food pentru început. Bomboane, gogoși, tort, înghețată, sifon și fast-food. Elimină toate acestea și ai un început bun. Voi fi bucuros să răspund la orice altceva pentru tine și îți doresc mult noroc!
Răspunde
Aceasta este una dintre cele mai stupide ipoteze pe care majoritatea dintre noi o au. Presupunem că corpul este o pungă pentru băcănie, iar abdomenul și partea inferioară a spatelui, împreună cu laturile, sunt cele două mânere ale pungii. Doar Dojngabs în fiecare zi este ca și cum ai înlocui unul dintre mânere cu metal și l-ai lăsa pe celălalt să fie plastic ieftin. Nefolosit. Iată câteva dintre efectele pe termen lung dacă efectuați 200 de abdominalii zilnic fără niciun alt antrenament
- Creșterea densității mușchilor ab și dacă este doar un tip de abdominale zilnic în același timp unghiul de înclinare va crește densitatea musculară a abdomenului superior și parțial mijlociu. Dar nu într-un mod bun, excesul de densitate musculară scuipă grăsimea slabă din burtă și abdomenele inferioare din apropierea pelvisului, ceea ce vă face să arătați ca și cum ați fi trecut printr-o livrare într-o perioadă mai lungă. Creșterea musculară nesimetrică are ca rezultat și o postură proastă și leziuni.
- Cele de mai sus sunt cele mai puțin dăunătoare. Dacă faceți un exercițiu, îndepărtați-l întotdeauna pentru a-l recupera în aceeași săptămână. Mușchiul de recuperare la nivelul abdomenului este al tău și al spatei. Făcând scântei, încărcarea este egală pe abdomen, lombar și partea inferioară a spatelui și fără a acorda atenție. pentru acești mușchi care se concentrează, leziunile sunt garantate. Efectele pe termen lung ar putea fi leziuni ale coloanei vertebrale ale durerilor de gât și așa mai departe.
Luați în considerare faptul că faceți o varietate de cardio și adăugați greutăți la rutina dvs.
- Ardeți excesul de grăsime și vă consolidați miezul. Ca și cum vă folosiți antebrațele pentru orice apăsare și tragere faceți, același lucru se aplică și miezul dvs. de fiecare dată când vă îndoiți și ridicați ceva.
- Arderea grăsimilor duce, de asemenea, la arderea fibrelor musculare care se spulberă rapid. Puteți pierde de fapt acei mușchi pe care i-ați pus pe abdomen făcând cardio excesiv.
- Grăsimea scuipă din zona abdomenului este persistentă și în acest caz , cu excepția cazului în care vă concentrați și vă antrenați rutine ale întregului corp, concentrându-se pe toate grupele musculare
Sunteți „un sportiv activ care” În 10 sesiuni de antrenament pe săptămână. Sunteți cineva care va obține cele mai bune rezultate din doar 200 de greutăți aleatorii în fiecare zi. Dacă sunteți înotător, jucător de baschet, fotbalist sau orice altceva, presupunând că vă antrenați întregul corp pe parcursul săptămânii, încă 200 de crunchere vă vor scoate fitnessul de bază de pe acoperiș. și fitness.