Cel mai bun răspuns
Vă mulțumim pentru A2A.
Să vedem ce obțineți dintr-un măr de mărime medie – Aproximativ 180 de grame:
- Calorii – Aproximativ 95
- Fibra-Aproximativ 5 grame
- Zahar – Aproximativ 19 grame
- Grăsimi – Neglijabile
- Proteine - Neglijabile
- Vitamine și minerale – Vitamine A, C, E, K, B, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru și mangan,
- Sarcină glicemică – 5
- Antioxidanți – O varietate de flavonoide și fitochimicale, cum ar fi quercetina, catehina, acidul clorogenic, floridzina și acidul galic. Aceștia nu sunt doar termeni de lux. Acești antioxidanți protejează împotriva unei varietăți de boli cronice – variind de la cancer și boli de inimă, până la afectarea ficatului.
Vi se par prea mari cele 19 grame de zahăr? Nu vă faceți griji dacă mâncați mărul ca fructe întregi (coaja inclusă), deoarece toate fibrele, vitaminele și mineralele, precum și antioxidanții din măr ar încetini absorbția zahărului și a rețelei efectul consumului de măr depășește cu mult caloriile și zahărul din măr.
Acum, ce obțineți de la o bară de snickers (1 bar – 57 grame) ) ?
- Calorii – Aproximativ 270
- Fibre – 1,3 grame
- Zahăr – 28,8 grame
- Grăsimi – 13,6 grame
- Proteine - 4,3 grame
- Vitamine și minerale – OK, deci nichele conțin unele vitamine și minerale (datorită arahide din ele)
- Sarcină glicemică – 21
- Antioxidanți – arahidele au flavonoide și resveratrol, CoQ10 și vitamina E.
Un măr este un mâncare integrală în timp ce un bar Snickers este o gustare rafinată, cu zahăr. Principala sursă de nutriție în Snickers provine din arahide și (într-o măsură mai mică) din albușurile de ou. Dar puteți oricând să le consumați separat, în toate formele lor alimentare, pentru o nutriție optimă, fără adaos de zahăr.
Comparativ cu zaharurile naturale din mere, zahărului din bara Snickers i se adaugă zahăr rafinat, care rapid se absoarbe în fluxul sanguin, determină creșterea rapidă a nivelului de insulină și poate duce la accidente de zahăr la scurt timp după aceea.
În ciuda faptului că mărul de dimensiuni medii cântărește cel puțin de trei ori mai mult decât bara de Snickers, zahărul din măr este mult mai puțin comparativ cu cel din Snickers, iar cantitatea mică de zahăr natural din măr va determina creșterea treptată a zahărului din sânge, oferind o sursă de energie mai constantă și mai susținută. / p>
Răspuns
Da. Mărul conține vitamine esențiale, minerale și fibre ditare. Snickers conține mult mai mult zahăr și grăsimi și o vedere dracului mai multe calorii. Prea mult zahăr nu este un lucru bun.