Cel mai bun răspuns
Nu. Dacă consumați o concentrație mare de zahăr, într-o perioadă scurtă de timp, acesta îl va procesa imediat și vă va oferi mult zahăr din sânge, dintr-o dată. De aceea, dau unei persoane diabetice cu niveluri periculoase de zahăr din sânge OJ (are mult zahăr).
Ei spun că este mai bine să aveți zahăr în cantități mici pe tot parcursul zilei, dar consumând cantități uriașe de zahăr zilnic este la fel de rău. Această parte nu sunt sigur de ce, pentru că nu sunt student la medicină și nu am fost nevoit să cercetez de ce.
Răspuns
150 – 200 g zahăr este echivalent cu între 37 – 50 de lingurițe de zahăr. Luând în considerare aportul zilnic recomandat nu ar trebui să fie mai mult de 8 lingurițe pe zi, care este foarte mare. Când spui că mănânci 150 – 200, asta include inclusiv ce zaharuri sunt în toate alimentele sau este doar această lingură plină de zahăr? Este o cantitate enormă de 168 g de carbohidrați, deși, în funcție de cantitatea pe care o consumați într-o singură lovitură, veți determina cât de mult crește glicemia, de exemplu, 2 lingurițe într-o ceașcă de ceai vă vor oferi doar 9 g de carbohidrați, ceea ce într-adevăr nu va fi supărat coșul cu mere Dacă totuși ai consuma totul dintr-o singură lovitură acum, ar fi o problemă. Linia de fund este totul cu măsură, un pic de zahăr este în regulă, la fel ca puțină sare este bună, de fapt sarea este bună pentru dvs. deoarece conține urme de anumite minerale. În mod ideal, încercați să păstrați aportul de zahăr sub aproximativ 32 g sau 8 lingurițe. De fapt, aș viza chiar o cifră mai mică, să spunem, nu mai mult de 5 lingurițe pe zi. Postul este, de asemenea, bun pentru a rezista diabetului, deoarece reduce cantitatea de ori în care corpul tău trebuie să producă insulină, deoarece de fiecare dată când consumi carbohidrați, fie el zahăr sau orice altceva, cum ar fi mazărea, porumbul. cartofi, banane, trebuie să producă insulină, aceasta va determina cât de mare este glicemia. 1 banană are aproximativ 23 g de carbohidrați, deci are mai mulți carbohidrați, apoi spuneți 2 lingurițe de zahăr la 9 g, totuși banana va fi digerată la un anumit ritm și, prin urmare, nu va primi zahărul complet într-un timp scurt. să digere până la 40 de minute. Deci, nu numai carbohidrații din zahăr, este consumul total de carbohidrați care vă va afecta glicemia, așa că în mod ideal încercați să mențineți consumul total de carbohidrați sub 100 g pe zi, poate sub 50 g pe zi, dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge .