Cel mai bun răspuns
Sunt un cibofob „recuperat”. Când eram mai tânăr, fobia mi-a condus întreaga viață. Aș mânca foarte puține lucruri, noțiunea oricărei activități sociale care implica mâncare a fost atât de copleșitoare încât nu aș putea participa la lucruri normale în copilăria mea, cum ar fi petreceri sau somnuri sau călătorii. Pe măsură ce am îmbătrânit, numărul de lucruri pe care le-aș mânca s-a extins treptat, dar nu într-un ritm care să semene cu o recuperare. Mâncarea, sau frica de ea, mi-au condus complet viața până când am fost la facultate. Era foarte izolant și eram sigur, absolut sigur, că așa va fi mereu așa pentru mine. Drept urmare, am avut foarte puțini prieteni, dacă nu există, și am fost destul de nenorocit.
Părinții mei au încercat terapia și, în liceu, medicamente psihiatrice (SSRI) pentru a încerca să vadă dacă componenta de anxietate a tulburarea ar răspunde la asta. Totul a eșuat. Abia după ce am fost la facultate și am căutat singură recuperarea, am văzut multe îmbunătățiri.
Cred că motivul pentru care am îmbunătățit în cele din urmă este pentru că dorința mea de a avea în sfârșit o viață socială normală odată ce am avut o șansa de a ieși din micul oraș din care eram și de a „începe proaspăt” la facultate mi-a eclipsat dorința de a lucra la frică într-un mod serios. De asemenea, nu am avut presiunea ca părinții mei să încerce în mod constant să mă facă să mă „îmbunătățesc” – totul era pe mine, în condițiile mele. (Notă laterală: dacă aveți un copil cu „mâncare pretențioasă” foarte grav în viața voastră, vă rugăm să le lăsați să fie! Nu vor muri și, deși este un durere de rezolvat, evidențiind problemele lor și adăugând o luptă de putere dinamicii, puteți prelungi și exacerba problema! Dacă sunt cu adevărat cibofobi, nicio cantitate de mită sau pedeapsă nu va schimba lucrurile, aveți nevoie de ajutor profesional iar copilul trebuie să fie receptiv la el – altfel doar veți crea traume.)
Ceea ce a ajutat într-adevăr la final a fost doar expunerea incrementală la alimente noi, într-o presiune zero . Aș ieși afară și obțin un aliment care era înfricoșător, dar nu * într-adevăr * înfricoșător (pentru mine, unele alimente erau mult mai rele decât altele, de exemplu, încă îmi este ușor anxios cu anumite tipuri de lactate din anumite motive). Aș aduce-o acasă și aș face altceva, cum ar fi să mă uit la televizor și mă provoc să mă uit puțin la el. Și apoi aruncă restul și nu mă judec dacă nu aș putea să fac asta. Aș repeta asta o dată sau de două ori, după care aș putea mânca totul fără probleme. Odată ce m-am învățat că pot face acest lucru fără consecințe negative, dorința mea de a mânca lucruri noi a început să se îmbunătățească exponențial și am trecut de la un consumator foarte fobic la unul oarecum aventuros într-un interval de câțiva ani. Și în decurs de un an, mănânc suficient de „normal” încât să pot avea o viață socială regulată fără ca oamenii să observe ceva diferit despre mine. Și apoi a zăpadă doar de acolo. Cu cât mai puțină presiune, cu cât încercam să mă ascund mai puțin, cu atât mai ușor era să încerc lucruri noi. La un moment dat, un comutator a răsturnat și acum, de fapt, caut alimente noi uneori! Este ca și cum ar fi fost o lume întreagă pe care mi-a lipsit-o!
Ceea ce am descris practic a fost ceva de genul terapiei de expunere auto-dirijată. Dacă ați căuta un terapeut care să fie priceput în terapia expunerii, s-ar putea să aveți și mai mult noroc. Părinții mei au încercat asta cu mine când eram copil, dar, din păcate, nu eram pregătit să fiu receptiv la terapie. Faptul că întrebați despre depășirea cibofobiei arată că doriți să faceți acest lucru și credeți că este posibil – ceea ce înseamnă că ați putea fi un candidat excelent pentru a vedea un terapeut în acest cadru.
De asemenea, ați putea întrebați despre medicamente psihiatrice împreună. Pentru mine, ISRS erau inutile, dar toată lumea este diferită. Au existat, de asemenea, unele cazuri în care administrarea unui medicament anti-anxietate precum Xanax înainte de terapia de expunere pentru a ajuta pacientul să se relaxeze și să fie mai receptiv la terapie a fost utilă. Nu mi s-a administrat niciodată acest tip de medicament pentru că atunci eram prea tânăr, dar dacă ești adult, s-ar putea să merite să te uiți. Este demn de remarcat faptul că una dintre cele mai mari descoperiri care m-au determinat să încep în cele din urmă să-mi fac propria terapie de expunere cu seriozitate a fost să mă îmbăt într-o noapte cu noi prieteni și să mi se ofere niște pizza – și eram atât de beat și doream să o încadrez în asta L-am mâncat – fără probleme! M-am trezit a doua zi dimineață și mi-am dat seama că sunt capabil să încerc asta și am ieșit și am primit o felie de încercare sobră. Deci, uneori, împiedicarea cablării creierului vă ajută. Nu ați sugera să ieșiți și să vă beți, totuși, ar fi mai bine să o faceți sub supraveghere psihiatrică.
Un alt lucru: învățarea gătitului a fost de asemenea utilă pentru mine și cred că acesta a fost punctul în care am început cu adevărat făcând pașii majori de la „mai puțin cibofob” la „mâncător de aventuri”.Deoarece cibofobia este adesea o expresie a TOC, învățarea despre modul în care se prepară mâncarea și pregătirea personală vă poate ajuta să aveți „controlul” și înțelegerea procesului care, în cele din urmă, le face mai puțin înfricoșătoare. Vorbind despre asta, ar putea fi util să aveți un profesionist psihiatric care să vă evalueze pentru TOC, deoarece tratamentul pentru acest lucru va aduce beneficii cibofobiei dvs. pare.
Răspuns
Vești bune, am, am un răspuns foarte bun pentru tine, că promit că va funcționa.
Am avut aceeași frică, așa că rău la vârsta de 20 de ani că obișnuiam să exersez oamenilor că sunt HIV pozitiv. Mi-am imaginat cum le voi spune părinților mei. aș încerca să adun calcule ale riscului meu de HIV și am descoperit că am șanse de 5-15\% să fiu infectat. Desigur, pentru mine, creierul meu a ajustat acest lucru la 99\%.
Ceea ce știu acum este că șansa mea de a fi infectat pe baza a ceea ce făceam eu la acea vreme era mai mult ca 0,01 la sută . Dar frica te face să calculezi greșit. (Pentru unii oameni cu încredere excesivă, este invers.)
Deci, iată răspunsul dvs., este simplu: mergeți la testare.
Uneori, părțile raționale ale creierului nostru și părțile emoționale ale creierului noastre se separă . Știm, statistic, că riscul nostru este scăzut, dar nu atinge partea emoțională, așa că suntem încă speriați.
Iată ce atinge emoționalul părți ale creierului dvs. :
- Testarea și observarea unui rezultat negativ
- Testarea din nou 6 luni mai târziu și este încă negativă. Începi să ai ideea că strategiile tale de reducere a riscului funcționează
- Vorbind despre factorii tăi de risc ÎN PERSOANĂ cu o persoană cu cunoștințe care îți poate oferi date, văzând căldura și calmul de pe față pe măsură ce explică
- Discutând despre o persoană cu cunoștințe despre factorii de risc și văzând că nu se supără sau nu te rușinează pentru comportamentul tău
- Cunoașterea persoanelor care trăiesc cu HIV și realizarea faptului că le merge bine și să trăiesc atâta timp cât oricine altcineva
- Cunoașterea persoanelor care au fost active sexual de mult timp, inclusiv cu persoanele cu HIV +, și văzând că nu se tem pentru că știu ce fac
- În cele din urmă, să obțineți PrEP, care este cea mai eficientă metodă cunoscută de prevenire a infecției cu HIV.
Accesați sănătatea comunității centru care are o experiență bună în ceea ce privește lucrul cu HIV . Uneori, medicii suburbani și din mediul rural care nu întâmpină HIV sunt deseori în spatele curbei și supraestimează riscul (obișnuiau să creadă că unele lucruri erau riscante pe care acum le știm că nu sunt), să vă fie rușine sau să nu vă spună căi că poți să faci sex în deplină siguranță, deoarece nu știu.
Deci, mergi la un centru de testare pozitiv pentru sex, acceptând, și fii sincer cu privire la viața ta sexuală și anxietatea ta. Au văzut atât de mulți oameni în poziția ta exactă, încât vor fi în măsură să te ajute.