Cel mai bun răspuns
Am fost la fel. Am încercat să lupt împotriva acestei probleme de ani de zile, dar apoi mi-am dat seama că nu pot câștiga, așa că am renunțat și m-am adaptat ciclului meu de somn.
Mi-am setat toate cursurile la ora prânzului / după-amiaza. Când căutam locuri de muncă cu jumătate de normă, am luat întotdeauna tura de după-amiază / noapte.
De obicei mă culc la 3-4 ore și mă trezesc după ora 10 dimineața. Mă simt odihnit doar dacă mă trezesc la 10 dimineața sau mai târziu. Nu contează dacă dorm 5 ore sau 15 ore. Dacă mă trezesc dimineața devreme, mă simt mereu ca un rahat și fac orice ca să opresc alarma și să mă întorc la culcare.
A fost momentul când obișnuiam să am ceas cu alarmă care se declanșa numai după Am rezolvat câteva probleme de matematică „dure” (de ex. (713/23) * 57). Dar „eu” somnoros a fost atât de inteligent încât a folosit calculatorul pentru a rezolva problemele și a revenit la culcare. Nu mi-am amintit nimic. Când m-am trezit, mi-am dat seama că am întârziat și am văzut calculatorul lângă smartphone-ul meu. Data viitoare am scăpat de calculator, dar m-am trezit din nou târziu. De data aceasta nu a existat un calculator lângă eu, dar laptopul meu funcționa cu un calculator deschis. Acesta a fost punctul în care mi-am dat seama că am pierdut lupta cu mintea mea somnoroasă și m-am dus cu ea. Mi-am reprogramat toate cursurile și am învățat să trăiesc cu el.
Răspundeți
Ați încercat să utilizați aplicații de monitorizare a somnului, cum ar fi „Ciclul somnului”? Nu numai că vă monitorizează calitatea somnului și etapele ciclului de somn, dar vă ajută să vă treziți treptat când sunteți într-o etapă ușoară de somn. În acest fel, vă veți simți mai puțin epuizați la trezire. Dar ce este mai important, puteți seta timpul necesar pentru a vă trezi complet și chiar dacă alarma din aplicație are o opțiune de amânare, la Timpul maxim de trezire nu va înceta să sune până nu deschideți aplicația în sine și o opriți acolo. Poate că o va face Vă rog, deoarece nu doriți să puneți telefonul pe cealaltă parte a camerei.
De asemenea, vă rugăm să vă asigurați că mergeți la culcare și vă treziți în fiecare zi la aceeași oră, pentru a vă putea învăța faceți ceva rutină de somn și treziți-vă mai ușor.
Pentru mai multe sfaturi despre cum să limitați amânarea alarmei, puteți citi De ce este un ceas cu alarmă cu amânare rău pentru tine?