Cel mai bun răspuns
Bună Luis,
Trebuie să faci niște stretching intensiv. Este necesar un anumit tip de stretching, iar acesta este ceva ce intenționez să predau prin videoclipuri sau seminarii live pe site-ul meu, Master Your Pain – Cross Of Pain .
Dacă mușchii sunt suficient de slăbiți, vor încerca în mod natural să se reechilibreze și să crape din greșeală singuri în timp ce încearcă să mențină homeostazia sau echilibrul și alinierea corespunzătoare.
Acesta este motivul pentru care unii chiropractici sunt intimidați de terapeuți de masaj. Un terapeut de masaj care știe ce fac poate debloca complet corpul, permițând vertebrelor să se alinieze în mod natural, crăpându-se astfel pe spate.
Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi realizat în una sau două 50 sesiuni de minute. Personal, în practica mea, acest tip de eliberare necesită mult timp și necesită o anumită răbdare, în funcție de cât de grav pot fi mușchii închiși.
Nu este necesară o tehnică puternică de presiune, de forță. Un taur dintr-un magazin din China face mai mult rău decât bine, iar mușchii nu răspund bine la forță și agresiune. Se strâng și iau o postură defensivă, ceea ce nu face pe nimeni să se relaxeze cu adevărat.
În plus , acest tip de eliberare necesită cunoașterea căii durerii care v-a determinat să vă blocați în primul rând. Există de obicei un tipar de durere, așa că tiparul dvs. ar trebui evaluat pentru a vedea ce căi sunteți cel mai probabil să fiți afectat cu tensiune excesivă sau contracție excesivă.
Așadar, este posibil să doriți să găsiți un terapeut de masaj care să fie mai orientat spre sport sau pentru a vă ajuta să eliberați acea zonă musculară. Noroc.
Răspuns
Există exerciții de întindere care pot provoca crăparea spatelui superior și, dacă se face ocazional, probabil că nu va provoca daune pe termen lung, totuși crăparea spate în mod repetat poate provoca hiper-mobilitate, ceea ce vă poate lăsa luxații susceptibile, entorse și alte leziuni.
Întrebarea este de ce simțiți că doriți să vă crăpați spatele?
Dacă scopul este să vă slăbiți partea superioară a spatelui, deoarece aveți durere sau rigiditate, atunci este posibil să suferiți de durere bazată pe tensiune. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă în care mușchii se strâng involuntar și se pot datora stresului vieții de zi cu zi și emoțiilor negative. Mulți oameni se obișnuiesc cu această tensiune constantă și nu știu că este o tulburare care poate avea consecințe grave asupra sănătății.
Puteți încerca tehnici de relaxare progresivă, meditație și modalități de gestionare și gestionare emoții negative pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii.
Toate cele bune pentru tine în vindecarea ta.