Cel mai bun răspuns
Sunt natural subțire și am fost toată viața mea. Ar putea fi metabolismul meu ridicat, dar mănânc ce vreau și îmi păstrez totuși musculatura și striațiile. Deci, dacă aveți un metabolism ridicat, atunci nu vă stresați prea mult dieta. Deoarece doriți să creați un fizic subțire, dar muscular, încorporați antrenament cardio / de rezistență în programul dvs. Lucrând cu greutăți, am constatat că am câștigat multă masă, dar părea că corpul meu era umflat. Când am trecut la calistenie, am constatat că corpul meu a început să pară tonificat și definit. Pentru a fi clar, aceasta a fost experiența mea cu antrenamentul – corpul tuturor este diferit. Sper că acest lucru vă va ajuta într-o oarecare măsură.
Răspuns
Pentru a adăuga masă musculară în timp ce antrenamentul de rezistență trebuie să vă asigurați că aveți obiceiuri alimentare adecvate. Trebuie să mâncați zilnic o cantitate adecvată de proteine, ca , precum și o cantitate adecvată de carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Dacă cineva se antrenează corect, este aproape inevitabil ca pe lângă creșterea masei musculare să câștige grăsime, dar îngrășarea este în regulă. Oamenii au nevoie de carbohidrați și grăsimi pentru energie pentru a face acele exerciții grele (compuse), precum și pentru a sprijini procesele corpului care (fără a se complica) determină creșteri ale creșterii masei musculare.
Dacă este necesar, unul poate lucra mai târziu la o abordare diferită de antrenament cu un scop specific de a reduce grăsimea corporală, păstrând în același timp masa musculară. Da, spun unele pentru că este inevitabil să pierzi o parte din masa musculară în timp ce tai grăsimea corporală.