Cel mai bun răspuns
Recunosc că nu am făcut 200 de flotări pe zi, dar eu cred că 150 este suficient de aproape pentru a fi calificat să-mi împărtășesc povestea.
Așadar, timp de aproximativ doi ani mă antrenam sub un instructor de Kung-Fu care, de fiecare dată când veneam la curs, mă făcea să fac flotări. ca parte a încălzirii mele.
Eram deja destul de puternic când am început să mă antrenez, așa cum făceam Taekwondo cu ani în urmă, așa că instructorul meu de Kung Fu, îl voi numi Han, m-a început opriți cu 60 de flotări sau cam așa ceva. Flotările lui Han erau ușor diferite, deoarece de fiecare dată când făceați o flotare, ridicați un cot spre cer, efectuați o altă flotare, ridicați celălalt cot și repetați.
În fiecare săptămână, Han ar crește cantitatea de flotări pe care le-am făcut în timpul încălzirii mele cu 5. Rețineți că atunci aveam treisprezece ani, așa că probabil m-am vindecat mult mai repede decât adulții și, astfel, am putut face antrenamente cu cu mai puțin timp de odihnă între. Acest lucru a continuat până când făceam 150 de flotări fără pauze sau cădeam genunchii pe pământ. Instructorul meu a încetat să mărească cantitatea pe care am făcut-o, în principal, pentru că, dacă aș mai face ceva, încălzirea ar începe să dureze prea mult, întrucât mi-ar lua deja aproximativ 5-6 minute să fac toate push-up-urile.
Principalul lucru pe care l-au făcut flotările mele a fost că brațele mele nu s-au obosit niciodată în timpul orei. Aș putea, probabil, să arunc câteva sute de pumni puternici într-o pungă grea și brațele mele ar fi bine, deși probabil că articulațiile mele ar fi fost deschise până atunci.
În cele din urmă, toate acele flotări au revenit la musca-ma. După câteva luni de a face 150 de flotări de fiecare dată când intram în clasă, am început să constat că aveam dureri ascuțite la coate și s-a dovedit că am tendinoză din faptul că fac atât de multe flotări. La vremea respectivă, mă antrenam și în parkour, așa că tendinoza mea mi-a afectat într-adevăr capacitatea de a urca obstacole, de a efectua seifuri și de a ajunge deasupra barelor. Am decis să opresc antrenamentul în parkour și am încetat să mai fac flotări pentru a-mi lăsa tendoanele să se vindece și a durat aproximativ o lună înainte ca toate simptomele să dispară. Nu m-am mai întors niciodată, făcând atâtea flotări simultan, întrucât era destul de clar că corpul meu nu putea rezista pe termen lung.
Deocamdată, aș putea face maximum 110 flotări dintr-o singură dată, dar niciodată nu fac atât de multe. În schimb, voi face în jur de 50-80 într-un singur set, în funcție de modul în care mă simt în acea zi, sau voi face 30 de flotări normale, apoi voi pune picioarele pe un perete sau pervaz și voi face încă 15.
Nu uitați că exercițiile fizice vă afectează doar mușchii, aveți și articulații și tendoane.
Răspundeți
Veți vedea câteva modificări vizibile în brațele dvs. după ce veți trece de cel săptămâna.
Odată ce ați trecut de marca de o lună, veți începe să vedeți câteva modificări ale fizicului, iar starea de spirit și bunăstarea generală se vor îmbunătăți.
După un an , a face 200 de flotări va deveni probabil un obicei și va deveni la fel de ușor ca spălatul dinților și dușul. Și veți arăta diferit de felul în care ați arătat în prima zi.
Dar asta s-ar întâmpla numai dacă ați avea condiționarea potrivită și o experiență notabilă cu flotări și exerciții în general.
Acum să spunem că sunteți lipsit de experiență și nu aveți condiții. Vrei să încerci această provocare de 200 de flotări pe zi. S-ar putea să vă gândiți „oh wow, aceasta ar putea fi o provocare distractivă și destul de interesantă!” Dar ai încredere în mine, prietene, NU ESTE.
Începi în prima zi când brațele tale țipă și îți strigă durerea. Ei țipă și te imploră să te oprești, te rog, dar continui să mergi pentru că „fără durere, fără câștig? Treci peste semnul 20 push up și simți niște arsuri și dureri rezonabile. „Hei, doar încă 170 să meargă, nu?” Zâmbești și continui să mergi și, în curând, atingi semnul 50 push up. Corpul tău suferă, iar vocea ta interioară țipă: „Ce dracu’? ” Dar continuați, pentru că l-ați văzut pe acest tip pe YouTube făcând o provocare de 200 push up, așa că v-ați gândit „Hei poate aș putea să fac și eu! Înaintează rapid 30 de flotări și ești la 80 de flotări în sus și transpiri abundent și abia te poți ridica de pe sol. Încerci să te ridici, dar ceva îți spune să te oprești. Nu este vocea ta interioară, ci corpul tău, spunându-ți că durerea este insuportabilă! Elanul și determinarea ta au dispărut. Și corpul tău cade încet la pământ, când îți dai seama că nu ți-ai putut atinge obiectivul.
Atunci, de ce ai eșuat? A fost pentru că erai slab? A fost pentru că erai supraponderal?
Nu ai dat greș din cauza acestor lucruri. Ați eșuat, deoarece obiectivul dvs. nu era realist. 200 de flotări este un obiectiv impresionant, dar este nevoie de timp pentru a atinge acest tip de forță. Dacă doriți să ajungeți la nivelul în care puteți face 200 de flotări pe zi, aveți nevoie de condiționarea potrivită.
Începeți cu ceva de genul 30 de flotări pe zi și creșteți încet de acolo. Va dura timp, dar rezultatele vor veni cu siguranță!
Rămâi în siguranță și noroc pentru tine și sper că vei călători până la 200 de flotări merge bine!